نظام كروس فيت الرياضي.. فوائده ومتطلباته
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
جويدان
-
القدرة على التحمل هي المفتاح الأساسي لنظام كروس فيت ، القوة الجسدية، المرونة، الطاقة، القوة، السرعة والتنسيق مع خفة الحركة والتوازن وهذا لن يتحقق طبعاً دون صحةٍ قلبية وتحملٍ قلبيٍ وعائي.
لماذا حقق نظام كروس فيت هذه الشهرة؟ وما هي المبادئ الأساسية لظهوره؟
- لقد لوحظ أن رافعي الأثقال يتمتعون بقوة أكبر من غيرهم كلاعبي التحمل، فرافعوا الأثقال القادرون على حمل أوزانٍ عالية في ثلاث محاولات متلاحقة أقوياءٌ بصورةٍ خاصة.
- لاعبو بناء الأجسام يختصون برياضاتهم جداً، وبالتالي من الممكن أن يفتقدوا في مقدراتهم للقدرة على التحمل.
- اللاعبون الذين يعتمدون على تمارين مرتفعة الشدة؛ أي التمارين التي يصعب مارستها لأوقاتٍ طويلة يحصدون فوائد صحية مذهلة بما فيها فقدان أسرع للوزن مع حرق سعراتٍ هائل وبناءٍ العضلات بشكل فعال في نفس الوقت.
- كذلك يمكن ممارسة تمارين الشدة العالية بسرعة خلال ساعةٍ من الزمن أو أقل بكثير ولا تحتاج من اللاعب تمريناً بشكل يومي للحفاظ على القوة.
المعدات لرياضة الكروس فيت
- جهاز الدراجة
- الأوزان الأولمبية
- بارات التوازن
- سجادات اليوغا
- البارات الأفقية
- صناديق التدريب البليومتريّة التي تختلف أحجامها من الستيب حتى الأحجام الكبيرة جداً
- كرات الأيروبيك
- حبال القفز
- بالإضافة إلى السلاسل المعدنية وحبال المقاومة وأخرى ثقيلة الوزن.
المصادر:
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3
مصدر 4
مصدر الموضوع : https://sport360.fit
التالي
السابق
