مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة طبخات و أكلات للرشاقة و الحمية وصفات قليلة الدهون و قليلة الكربوهيدرات رجيم سريع المفعول وصفات رجيم اكلات رجيم لذيذه اكلات رجيم سهله اكلات رجيم صحيه اكلات مصرية اكلات سريعة اكلات رجيم عراقية رجيم حرق الدهون وصفات للتخسيس وصفات لتفتيح البشرة وصفات لتطويل الشعر وصفات للشعر وصفات طبخ وصفات رجيم سريعة وصفات رجيم للبطن

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-08-2018, 06:30 AM   #1
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: المغرب
المشاركات: 122
افتراضي طريقة عمل لحم البقر بالمقلاة مع سلطة الافوكادو.. لعشاء مميز



إن كنتم تريدون تحضير طبق عشاءٍ لذيذ ولا تملكون ما يكفي من الوقت، فإنّ إعداد هذا الطبق من لحم البقر وسلطة الأفوكادو إلى جانبه سينقذكم فعلاً؛ وبنفس الوقت ستحصلون على طبقٍ صحي خفيف السعرات الحرارية. إليكم فيما يلي طريقة عمل لحم البقر بالمقلاة مع سلطة الافوكادو الشهية!
  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • وقت الطبخ: 10 دقائق
  • الوقت الكلي: 20 دقيقة
تكفي أربع حصص

المعلومات الغذائية (لكل حصة)
  • السعرات الحرارية: 436 سعرة
  • البروتين: 28 جرام
  • الكربوهيدرات: 30 جرام
  • الدهون: 26 جرام
  • الدهون المشبعة: 7 جرام
  • الألياف: 10 جرام
المكونات
  • حوالي 370 جرام من لحم البقر، مقطعة إلى شرائط
  • ربع كوب من عصير الليمون الطازج
  • ملعقة طعام ونصف من بودرة الفلفل الحار
  • ملعقة طعام واحدة من الزيت النباتي
  • بصلة واحدة حلوة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • حبة فليفلة حمراء جرسية واحدة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • حبة من فليفلة بوبلانو الحارة، مقطعة إلى شرائح ناعمة
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • علبة واحدة من الفاصوليا السوداء المغسولة والمصفاة
  • حبة أفوكادو واحدة مقطعة إلى مكعبات
  • ربع كوب من جبنة حليب البقر المكسيكية المُفتتة
  • ربع كوب من الكزبرة، مقطعة (وكمية إضافية للتزيين)
  • رقائق الذرة (اختيارية)
التحضير

طريقة عمل لحم البقر بالمقلاة:

</p>سلطة الافوكادو

  • يوضع كلٌ من لحم البقر وملعقتا طعام من عصير الليمون وملعقة طعام من بودرة الفلفل الحار في وعاءٍ ويتركون جانباً.
  • يُسخّن بعد ذلك الزيت في مقلاةٍ كبيرة ويضاف إليه البصل وحبة الفليفلة الجرسية وفليفلة البوبلانو الحارة حيث يتم تحميصها جميعاً لمدة 5 دقائق مع تحريك الخليط بشكلٍ متكرر.
  • يضاف بعد ذلك لحم البقر مع التتبيلة إلى الخضار ويُطبخ لمدة 3 إلى 4 دقائق، ثم يُتبّل بالملح والفلفل الأسود.
طريقة عمل سلطة الافوكادو:
  • يوضع في وعاءٍ آخرٍ كل من الفاصولياء والأفوكادو والجبنة وربع كوب كزبرة وما تبقى من عصير الليمون وبودرة الفلفل الحار، ويمكنكم إضافة أنواع أخرى من الخضار حسب الرغبة.
  • يُزيّن اللحم والخضار بالكزبرة الإضافية ويقدّم مع سلطة الافوكادو ورقائق الذرة حسب الرغبة.
المصادر:

مصدر 1
همس السهارى غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
طريقة , عمل , لحم , البقر , بالمقلاة , مع , سلطة , الافوكادو.. , لعشاء , مميز

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سلطة اللحم المفروم باللوز بصوص مميز ورائع من اختراعى وردة ورديه السلطات وَ المقبلات وَ الشوربات 11 08-05-2014 06:21 PM
أفكار بسيطة لعشاء مميز ♥♥..fafy..♥♥ الاطباق المتنوعة 18 06-09-2013 04:07 AM
سلطة البطاطا ، اجدد طريقة عمل سلطة البطاطا ، كيفية عمل سلطة البطاطا آآهآآت بنوته قسم الاطباق المنقولة 0 09-14-2012 10:13 PM
سلطة الكول سلو ، اجدد طريقة عمل سلطة الكول سلو ، كيفية عمل سلطة الكول سلو آآهآآت بنوته قسم الاطباق المنقولة 0 09-08-2012 02:23 PM
اجدد طريقة سلطة الفتوش الللبنانية 2012, اسهل طريقة لعمل سلطة الفتوش عشقته حيل قسم الاطباق المنقولة 1 08-27-2012 03:00 PM


الساعة الآن 04:20 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0