مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

أعراض نقص البوتاسيوم.. تعرفوا عليها



قد لا تسمعون الكثير عن البوتاسيوم، إلّا أنه معدنٌ مهمٌ لقوة العضلات والوظائف العصبية وصحة الجهاز القلبي الوعائي؛
وتتواجد هذه المادة المغذيّة في العديد من الأطعمة اللذيذة مثل البطيخ والموز والأفوكادو والفاصولياء البيضاء. ولكن حتى في حال كنتم تستهلكون الكمية اليومية الموصى بها (حوالي 4700 ميليجرام) فقد تعانون من عوز البوتاسيوم.
والسبب يعود إلى أن استهلاك المزيد من الصوديوم يؤدي إلى تخليص الجسم من كمية أكبر من البوتاسيوم؛
وقد تكون اعراض نقص البوتاسيوم صعبةَ التحديد، ولكن في حال كنتم تعانون من هذه الأعراض ولا تعرفون الأسباب فعليكم بمراجعة الطبيب لفحص مستوى البوتاسيوم في الدم.

اعراض نقص البوتاسيوم

الشعور بالتعب الدائم

تحتاج كل خليةٍ في الجسم إلى الكمية المناسبة من البوتاسيوم لتقوم بأداء عملها على أفضل وجه.
وبالتالي فإن انخفاض كميته يؤدي إلى شعورٍ عامٍ بالتعب.

ارتفاع مستوى ضغط الدم

يساعد البوتاسيوم في استرخاء الأوعية الدموية وبدون كميةٍ كافية منه سيزداد انقباض الأوعية الدموية مما يسبب ارتفاع ضغط الدم.

الشعور بضعف وتشنّج العضلات

يلعب البوتاسيوم دوراً هاماً في سلاسة عملية انقباض العضلات، لذلك في حال انخفاض مستواه يُلاحظ الشعور بالألم وحتى بالتشنّجات.

الشعور بقرب الإغماء أو الدوار

إن الانخفاض الشديد في معدّل البوتاسيوم قد يسبب انخفاضاً في ضربات القلب مما يسبب الشعور بالدوار أو بقرب حدوث الإغماء أو الغياب عن الوعي؛ ولكنه ليس من اعراض نقص البوتاسيوم الشائعة وقد يكون ناتجاً عن عوامل أخرى، إلّا أنه من الضروري مراجعة الطبيب في حال حدوث هذا العرض تحديداً.

الإمساك

قد يبدو الأمر غريباً، ولكنّ انخفاض معدل البوتاسيوم يبطء الكثير من وظائف الجسم بما فيها الجهاز الهضمي، كما قد يسبب الإصابة بالانتفاخ أو تشنجات البطن.

الشعور بالخدر والتنميل

يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على صحة الأعصاب، وبدونه قد تشعرون بالخدر والتنميل المزعجين.

المصادر:

مصدر 1


مصدر الموضوع : https://sport360.fit