أضرار رجيم البروتين المحتملة.. ما هي؟

مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
كتبت : همس السهارى
-
البروتين المحتملة.. -3046

اضرار رجيم البروتين

على الرغم من مدى قوة هذا الرجيم وفاعليته في انقاص الوزن من دون جهد أو إحساس بالجوع، وعلى الرغم من نصائح الكثير من خبراء التغذية في اتباع هذا النظام الغذائي، إلا أنه هناك بعض السلبيات والأضرار الناتجة عن اتباع هذا النظام الغذائي التي قد تظهر مباشرة أو بعد فترة طويلة. فما هي اضرار رجيم البروتين ؟

فمن الممكن أن يؤدي اتباع هذا الرجيم في المرحلة الأولى إلى الصداع، الإرهاق، الخمول، الغثيان، أو اضطرابات المعدة أحياناً وذلك بسبب تحول استهلاك الجسم للدهون بدلاً من استهلاكه للكربوهيدرات، وقد تستمر هذه الأعراض لمدة أسبوع أو أسبوعين في حالات نادرة، ومن الممكن أيضا أن يسبب اتباع هذا الرجيم الإصابة بالإمساك نتيجة الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة، الخضار، الفاصولياء، الأرز البني، الحبوب الكاملة، والبطاطس.

وقد يجلب رجيم اتكنز رائحة كريهة للفم بسبب استخدام الدهون كمصدر للطاقة في الجسم، ويمكن تجنب رائحة الفم الكريهة بشرب المزيد من الماء لتخليص الجسم من السموم والتخلص من هذه الأعراض بشكل سريع.

كما أن الاستمرار في هذا الرجيم لمدة زمنية طويلة قد يؤثر على صحة القلب ويجلب الشعور بالملل بسبب استخدام نظام غذائي معين، فعلى مرضى القلب، الكوليسترول، ومن يعانون من مشاكل في وظائف الكلى استشارة الطبيب المختص قبل البدء في اتباع رجيم اتكنز.

وقد يجد النباتيون صعوبة في اتباع هذه الحمية نتيجة اعتمادها على البروتين بشكل أساسي، ولكن بإمكانهم الاعتماد على البيض وفول الصويا كمصدر للبروتين بدلاً من اللحوم.

وعندما يتعلق الأمر بالتأثيرات الجانبية طويلة الأمد، فإن العديد من أخصائيي التغذية يحذرون من اضرار رجيم البروتين المحتملة، فهناك مخاوف من أن الطبيعة غير المتوازنة لحمية البروتين قد تؤدي إلى نقص في التغذية، مما يسبب مشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة، فقد يؤدي نقص كمية الكالسيوم في الغذاء إلى الإصابة بهشاشة العظام.

ويشعر بعض خبراء التغذية والمختصين في البرامج الغذائية بالقلق حيال تناول كميات كبيرة من البروتين، والتي بدورها قد تسبب مشاكلاً في وظائف الكلى وضعفاً في بنية العظام.

اقرؤوا المزيد: رجيم البروتين بالتفصيل

المصادر:

مصدر 1

مصدر 2