الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ما هي تمارين البيلاتس؟ تعرفوا عليها معنا

الصورة الرمزية جويدان
جويدان
وردة حمراء
قديم 04-16-2018, 02:30 AM
#1
ما هي تمارين البيلاتس؟ تعرفوا عليها معنا -3048

ما هي تمارين البيلاتس ؟

كثيراً ما نسمع عن هذه الرياضة وفوائدها، إلا أن العديد منا لا يعلمون ما هي تمارين البيلاتس المفيدة والفعالة. إليكم بعض المعلومات التي ستفيدكم وتشجعكم على ممارستها!

البيلاتس هي عبارة عن مجموعة من تمارين اللياقة البدنية التي اشتهرت وأصبحت من أكثر التمارين المنتشرة في مراكز اللياقة البدنية بمختلف أنحاء العالم، وأُطلق عليها أسم بيلاتس نسبة لمطورها الألماني “جوزيف بيلاتس”؛ وتعتبر البيلاتس أكثر من مجرد تمارينٍ لزيادة اللياقة، فقد كان يعتمدها الراقصون في الولايات المتحدة كوسيلةٍ للتخلص من الإصابات، وبعد ازدياد شعبيتها أصبحت تُمارس في جميع أنحاء العالم ففوائد البيلاتس تتعدى زيادة اللياقة لتصل إلى تقويم الجسم، تحسين توازن الجسم، زيادة المرونة، بالإضافة إلى تقوية العضلات، فالبيلاتس تعتبر نظاماً رياضياً شاملاً يقوم بإعادة تأهيل الجسم من كافة الجوانب.

تعتمد البيلاتس على القوة الجوهرية للجسم فهي تعتمد على تحسين توازن الجسم مما يؤدي للوصول إلى العضلات العميقة المتمثلة في عضلات البطن والظهر الداخلية. وقد أطلق مطور البيلاتس مصطلح “علم التحكم” على هذه التمارين فمبادئ تمارين بيلاتس الأساسية تقوم على عملية التمركز والتنفس والتحكم والدقة والتركيز، والتي تعتبر المفاتيح الأساسية لنجاح التمارين، وأبرز ما يميز البيلاتس عن غيرها هي أنه عند أداء هذه التمارين تعتمد النتائج الإيجابية على نوعية التمارين والدقة في تنفيذها بدلاً من عدد الدفعات أو التمارين.


تتشابه البيلاتس واليوغا إلى حد كبير فكلا الرياضتين تركزان على تحسين توازن الجسم ومرونته وقوته وتحسين وضعيته، بالإضافة لتحسين عملية التنفس وتنقيتها، إلا أن اليوغا تركز على الجوانب الروحية (التأمل) أكثر من تمارين البيلاتس، بالإضافة إلى أن اليوغا تعتمد بشكلٍ أساسي على وضعية الجسم وحركاته، بينما البيلاتس تعتمد على حركاتٍ أكثر دقةٍ وقادرةٍ على الوصول إلى نقاطٍ معينةٍ من الجسم لتقويتها وتحسين أدائها.

ما الذي يميز البيلاتس عن غيرها من التمارين؟

لا يكتفي الناس بسؤال ” ما هي تمارين البيلاتس ؟” بل غالباً يتبعونه بسؤال “ما الذي يميزها عن غيرها؟”

تتميز تمارين البيلاتس بأنها مناسبة لكافة الأعمار والأجسام ويمكن لكبار السن والحوامل ممارستها دون أن تتسبب بأية مخاطر صحية لهم، فالبيلاتس تمنح المتدربين القدرة على تعديل التمارين بما يتناسب مع أعمارهم وحالتهم الصحية، كما أنه لا يشترط على المتدربين أن يتمتعوا بلياقة بدنية، مما يجعل البيلاتس مناسبة للأشخاص قليلي الحركة، فهي تعمل على تحسين أداء لياقتهم البدنية، وتساعدهم على رفع مستوى النشاط لديهم دون أن يشعروا بالألم أو التشنجات.

اقرؤوا المزيد: رياضة البيلاتس.. فوائدها وتمارينها ستجعلها ضمن برنامجكم الرياضي

المصادر:

مصدر 1

مصدر 2


مصدر الموضوع : https://sport360.fit
اضافة رد

العلامات المرجعية

ما هي تمارين البيلاتس؟ تعرفوا عليها معنا


« تمرين تسلق الجبال.. لزيادة التحمل عند ممارسي السباحة تمارين بيلاتس للمبتدئين.. البرنامج الكامل »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعراض نقص البوتاسيوم.. تعرفوا عليها اميرة حلوة الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 04-14-2018 01:10 AM
ترطيب الشعر الخشن بهذه الوصفة.. تعرفوا عليها! عطر الكلمات المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 0 03-27-2018 10:30 AM
علاج النمش بهذه الوصفة.. تعرفوا عليها! عطر الكلمات المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 0 03-27-2018 10:30 AM
مع تمارين البيلاتس رحبي بالأمومة بكامل قوّتك وطاقتك جويدان الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 02-27-2018 11:10 PM
تمارين البيلاتس pilates لإنقاص الوزن و حرق الدهون ( الجزء الاول ) Coeur de Rjeem التمارين المصورة 7 03-02-2016 10:08 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:47 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل