وصفات لتنحيف الارداف
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
رمـ شمر ـش
-
align="left">السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
النهارده انا جبتلكم تمارين للتخلص من مشكله الارداف التي تعاني منها معظم الشرقيات ويارب تعجبكم واللي حست ان الموضوع ده عيفدها اكيد اوي انا في انتظار ردودها
واترككم مع التمارين
هما متعبين شويه لكن نتائجهم مضمونه ان شاء الله
التمرين الاول
نامي على ظهرك وارفعي رجليك لفوق وقومي بتحريك رجليك كأنك تقودين دراجة عملي التمرين في اليوم أربع خمس مرات ..
يعني كل ما تشوفين نفسك فاضيه أعملية حتى وأنت قاعدة عند التلفزيون ..وأنت مسترخية ..الخ
