رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
didi21
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nosaaaaaa:
الاسئله اهى :-
1- ممكن تكتبى لنا الوصفات اللى بتخسس مثل :الزنجبيل و الشاى الاخضر.....ألخ
2-منيين اشترى الشاى الاخضر و هل الشاى الاخضر الصينى هو الشاى الاخضر العادى اللى بتتكلموا عليه؟وهل الشكل بيفرق يعنى فى شاى اخضر فتله بنكهات هل ده مفعوله بيحسس زى العادى السايب اللى بيتجاب بالكيلو؟؟وهل لازم اشرب اللى بالنعناع علشان اخس؟
3-ليه يا ديدى مش ماشيه على نظام الدكتور محمد حافظ حتى بعد ما لاقيتى نفسا سمنتى تانى؟
4-فى نظام الدكتور هل المياه الغازيه و الحلويات و الايس كريم ممنوع و لو مش ممنوع يبقى الكميات اد ايه؟
5-الوجبات اللى بين الوجبات الاساسيه الفاكهه و البسكوت و العصير هل بكميات محدده و لو عصير يبقى اى عصيير حتى لو مانجو اللى المعروف انها بتتخن؟
6-دلوقتى يا ديدى انتى ادتينا انظمه كتييييييييييييييير و جزاكى الله خير عليها فعلا لانك افدتينا جامد بس انتى نفسك ماشيه على اى واحد حاليا؟
7-من خلال تجربتك لمده سنه كلامك معناه ان كل الانظمه اللى فيها بس 3 وجبات اللى طول عمرنا بنمشى عليها هل كلها كده غلط و تنصحى اننا منتبعهاش؟
8-الغدا فى نظام دكتور محمد حافظ عبارة عن نوعين فقط.هل اى نوعين اختارهم من الموجود و هل باى كميه؟؟
9-انتى يا جميله فى بداية ما عملتى الموضوع ده كنتى بتحطى انظمه بردو حرمان جدا و كنتى بتقولى ان انت نفسك بتمشى عليها طيب ازااااااااااااااى؟
10-و هل لو اكلت صنفيين فقط مش كده هسمن ولا لا؟
11-فى نظام الدكتور محمد حافظ ايه الممنوعات بالظبط؟؟؟
12-هل ليا الحق انى اختار اى حاجه اكلها بين الوجبات الرئيسيه ولا يجب الترم بالنظام؟؟فاكهه و بسكوت و عصير فقط؟؟؟
13-العشاء جبن و عيش؟؟؟هل العيش باى كمبه فى العشا ميتخنش؟؟؟و هل عيش عادى مش عيش سن ولا توست الدايت؟؟؟
14-ممكن مع الفطار شاى بلبن بمعلقتين سكر؟؟؟؟ولا هو نص رغيف و نوع واحد من المذكور فى النظام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و جزاكى الله 827345890723459234 خييييييييير فينا بجد يا ديدى انتى فعلا انسانه رائعه فى كل شىء...و اسفه بجد اذا طولت عليكى بس احب استفاد و افيد الجميع...

مع تحياتى...




مساء الخير يا نوسه

بصى يا ستى باالنسبه للشاى الاخضر هو العادى طبعا بس ان جيتى للحق الصينى هو الاصلى والمقصود اما بنعناع او بدون ما تفرقش المهم بدون سكر

بالنسب لموضوع الوجبتين او النوعين يعنى مثلا ضرورى لحمه او فراخ ده بروتين و3 ملاعق ارز او مكرونه ده نشويات

اما عن ريجيمات ال3 وجبات مش غلد بس كل انسان يختلف عن الاخر وهى مفعولها سريع جدا لكن كمان عايزه اراده والا تلخبطى الدنيا لذلك ال5 وجبات بتشبع افضل

انا بالنسبه لى بدات بال 3وجبات ولما وصلت للوزن اللى حبيته اصبحت اتبع التخفيف ونظام ال5 وجبات واذا بوظت حاجه او اخدت جاتوه مثلا ازود الرياضه واروح تانى يوم الشغل مشى ساعه واخف العشاء يعنى هو تعود وتصحيح لعادات وبالتالى يصبح اسلوب حياه سليم وحنتكلم فى الموضوع ده بالتفصيل لاحقا

كمان سالتينى عن العيش عيش سن ناشف او طرى افضل اما الآيس كريم ممنوع بالش فى الفتره الاوليه

نرجع للفاكهه لما تكون مذكوره لوحدها باى كميه الا الممنوعات منها والبسكوت كمان
nourelhoda
ديدى اوعى تزعلى منى عشان لخبطة انهارده
didi21



موضوع اليوم
رجيم للتخلص من الكرش يخفض الوزن 5- 6 كيلو جرام في 14 يوم
الإفطار موحد في جميع الأيام:
-3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
-كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
-اختاري:
- بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش يمكنك إن تنوع يعني يوم بيضة ويوم قطعة الجبن ويوم فول لإبعاد الملل.
-ربع رغيف عيش بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول الغداء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سبانخ مسلوقة أو طبق حساء الخضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا".
-ربع رغيف بلدي.
-شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء:
-صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
-خمس حبات جزر
-خمس ثمرات طماطم.
-ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني الغداء:
-طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
-ربع كيلو سمك مشوي.
-طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
-ربع رغيف بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث الغداء:
-طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سلطة خضراء.
-ربع رغيف بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع الغداء:
-صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
-شرائح طماطم.
-وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء:
-مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
-طبق سلطة خضراء.
-فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس الغداء:
-طبق سلطة فواكه.
العشاء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-شرائح طماطم.
-قطعة جبن أبيض.
-نصف رغيف عيش بلدي.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس الغداء:
-2 بيضة مسلوقة جيداً.
-طبق سلطة خضراء.
-ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
-مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
-طبق سلطة خضراء.
-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع الغداء:
-2 بيضة مسلوقة.
-طبق سبانخ أو حساء الخضار.
العشاء:
-حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
-ربع رغيف بلدي.
-ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين.









didi21
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nourelhoda:
ديدى اوعى تزعلى منى عشان لخبطة انهارده


بصراحه زعلانه وقوى قوى قوى قوى:63d4808b:
لان نفسى تستفيدوا وتبقوا زى القمر باجسام جميله شكلا وموضوعا:b048a2d2:
nosaaaaaa
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك يا رونىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى يا جميله على ال3 كيلووو:f6eb47d3::f6eb47d3::f6eb47d3:برافوووووووووو وووووووووووو عليكىىىىىى هى دى الاراده ماشاء الله
nourelhoda
رانيا وسارة ونانوش ومها ازيكم يا بنوتات يا حلوين
ديدى بجد وحشتينى
عايزة اميلتكم يا بنات عشان نبتدى بقى الرغى
الصفحات الأولى ... 113  114  115  116  117 118  119  120  121  ... الأخيرة

التالي

جسم التفاحه

السابق

محتاجة أنحف بعد ولادتي

كلمات ذات علاقة
2008ــــر , آســف , معــا , رابطــــة , رشييق , رشيقــات , صيــف , ودفئ