رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : lose
-
سلام بنات كيف الحال اكيد تمام هههههههههه على هالريجيمات
الحال من بعضو
انا حبيت ادخل واشجع على المتابعة والمثابرة حتى توصلوا للمطلوب مع اني بدي من يشجعني
واذا سمحتولي ممكن ادخل معن بهالرابطة
تقبو مروري
كتبت : broken_rony
-
السلام عليكم ازيكم يا بنات اخباركم اية
واضح ان فى حاله كسل جامدة جداااااااااااااا
انا كنت فى المصيف ولسة راجعة ودا اللى بعدنى عنكم
مفتقداكم جدا
سلامتك يا ديدى الف سلامه وان شاء الله تقومى بالسلامه
انا عارفة انك زعلانة مننا كلنا بس واضح اننا مش عارفين نتجمع
ديدى كنت عاوزة اعرف منك حاجة هى مسلمة اتجوزت ولا لسه عاوزة اطمن عليها وناسية ميعاد زفافها
سااااارة وحشانى موت ونفسى اكلمك اوى عاوزة احكيلك حاجات كتير
قطر الندى وهند ومايوها كلكم وحشتونى جدا جدا ومفتداكم اوى اخباركم اية
نوسه وحشانى اوى اوى اوى اخبارك واخبارك اية يا نور
وطامعة فى الجنه ونايس عاملين اية يا حلوين
انا طبعا موزنتش نفسى لانى بصراحة مكنتش ملتزمة بس بدات الدايت من النهاردة اتمنى تشدو الهمة معايا لان بجد طعم انك تنجزى حاجة فى الدايت بيكون احساسها حلو وانا مفتقداه جدا بقالى اسبوعين
وديدى ارجوكى متفقديس الامل وحاولى ترجعى تانى بمواضيعك المتميزه
كتبت : nosaaaaaa
-
ازيك يا رونى يا حبيبتى انتى كمان وحشتينى اوىىىىىىىىىى
و حمدلله على سلامتك يا قمر
كتبت : nosaaaaaa
-
نظام الدكتور مصطفى سرى مع الالتزام التام به ينزل الوزن من 5-6 فى الاسبوع


الافطار:-(الاختيار من التالى):
1-اى كمية بليله +لبن منزوع الدسم
2-اى كمية فول بليمون مع نصف ملعقة زيت صغيرة+سلطه خضراء
3-اى كمية كورن فليكس+لبن منزوع الدسم
(يجب تناول الماء بكثره اثناء وجبة الفطار و ممكن اضافه نصف لمونه على الماء)


الغداء:_

اى كمية لحوم او فراخ او سمك(مشوية او مسلوقه)او تونه بدون زيت +سلطه خضراء او خضار مسلوق نى فى نى

(يجب تناول 3 كوب ماء اثناء وجبة الغداء وممكن اضافه نصف ليمونه على الماء)


العشاء:_

1-جبنه قريش باى كمية +خيار او خس
او
2-زبادى باى كمية +خيار او خس
او
3-بيض مسلوق باى كمية+خيار او خس



***تعليمات***


1-ممكن اضافة ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى او القهوة مرة واحده فى اليوم

2-طالما لم تحدد الكمية نتناول اى كمية حتى الاحساس بالشبع التام

3-الماء اثناء الوجبات هام جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااا لنقص الوزن فى هذا البرنامج

4-يجب تناول اكبر قدر من الماء اثناء اليوم لا يقل عن 8 اكواب

5-مسموح بتناول الشاى و القهوة بدون سكر و كذلك الصودا

6-مسموح باستخدام بدائل السكر

7-ممنوع قياس الوزن الا بعد انتهاء النظام اى بعد اسبوع كامل

8-ممنوع نهائيا الاكل بين الوجبات

9-يجب اضافة 2 ملعقة رده مع كل وجبة

10-المده بين كل وجبه لا تقل عن 6 ساعات

اتمنى يكون عجبكوا و تخسوا عليه انشاء الله متنسوش تدعوا لى بقى
كتبت : هند حسن
-
هاااااااى يا بنات واحشنى جدا جدا جدا انا معلش الفتره الى فاتت الجهاز كان بااااااايظ وماكونتش عارفه اعد عليه عشان اكلمكم

رونى حبيبتى حمدلله على سلامتك وديدى حبيبتى الف سلامه عليكى انالسه ما قريتش الكلام الى فاتنى بس ان شاء الله اكيد حقراه ومايوهايا قلبى وحشتنى اوى وونوسه ونايس والطامعه فى الجنه وساسو حبيبتى واحشتنيى جدا وايه الجميله كلكم وحشتونى اوى والله انا بقالى يومين ملخبطه بعد ما بابا جاه من السفر مشيت كويس على الاسبوع يعنى ما قدرتش اكمل الاسبوع الصراحه هو 5 ايام بس والخميس والجمعه كانوا لخطبه ان شاء الله حنتبدى من بكره الجد يا بنات وعايزه حماااااس قوى عشان نخس انا للاسف ثابته مش بنزل تحت ال65 وشكلى كاد حروح لدكتور عشان بقالى فتره وفعلا انا مشيت الاسبوع دا من غير حلويات خالص وكنت بتمشى ساعه يوميا ومافيش اى نتجيه ايجابيه ربنا يكرمنا جمعا ان شاء الله يا بنات يلا اقولكم تصبحوا عللى الف خير واشوفكم بكره ان شاء الله

مع السلامه
كتبت : didi21
-




السلااااااااااااااااااام عليكم

وحشتوووووووووووووووونى بنات كيفكم انا اليوم افضل الحمد لله وحبيت اطمن عليكم

رونى حمد الله على سلامتك ياقلبى وان شاء الله تكونى انبسطتى وهند ومايوها ونوسه حبيبتى كيفكم عاملين ايه.......بالنسبه لمسلمه هى ا اه المفروض اتجوزت يا رونا بالفعل ,....عقبالكم كلكم يارب
الصفحات الأولى ... 135  136  137  138  139 140  141  142  143  ... الأخيرة

التالي
السابق