مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

بنات ازيكم وحشتونى جدااااااااااااااا
ديدى وحشانى وكل البنات فردا فردا بدون ذكر اسماء
ميوها حمد الله على السلامه وانا كمان كنت مسافرة يومين كدة علشان اختى كانت عاوزانى اقعد مع اولادها فى المصيف علشان تقضى كام مشوار فى القاهرة
فسيبت البيت وماما والعمال ورحت ولسه راجعة النهاردة قلت اسلم عليكم وحشتونى
جدا انا الحمد لله منتظمة فى اكلى بس مش زى نظام ديدى لانى مكنتش هنا
حمد الله على السلامه يارونا ومن النهارده تحاولى تنتظمى بقى حبيبتى ونجمع البنات تانى ان شاء الله عموما انا من بكره قررت اعمل رجيم الصنف الواحد 7 ايام كل يوم صنف واحد مع الشوربه الحارقه وده يخسسنا 5 كيلو ان شاء الله لو انتظمتوا يا بناااااااات

فييييييييييييييييييييييييين البنااااااااااااااااااااااااااات



اضغط هنا لمشاهدة الصورة كاملة.




رونى حمد الله على سلامتك ياقمر طمنينى اخبارك ايه
ديدى انا حمشى معاكى على النظام الجديد ده حستناكى تنزليه اوك
مساء الخير يا بنات انا بانزل اليوم رجيم
3 ايام وبعدها رجيم 3 ايام تانى ويوم فرى


اليوم الأول: الفطور: نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب
الغذاء: نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء: شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
كوب جزر أو بنجر مسلوق
تفاحة
كوب من أيس كريم الفانيلا



اليوم الثاني: الفطار: بيضة مسلوقة
نصف حبة موز
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغذاء: كوب سمك تونة أو كوب جبن أبيض خالي من الدسم
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
قطعتان مقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
العشاء: نصف حبة موز
نصف كوب أيس كريم الفانيلا


اليوم الثالث: الفطور: خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبن صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغذاء: بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء: كوب واحد سمك تونة
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 حبات جزر)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
ملاحظة: يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
يمكنك إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام




بنات وحشتونى جدا جدا جداااااااااااااااااا
ميوها حمد الله على سلامتك وحشانى جدا اخبارك ايه
ديدى ازيك واخبارك
سارة وحشانى جدا جداااااااااااااااااااااااااا
ايمان فينك انتى وهند ونوسة وياسمين والطامعه ونورررررررررررر
اخبار البنات الجدد معانا ايه
انا رحت وزنت النهاردة ولقيت نفسى تقريبا وصلت لوزنى السابق الحمد لله لانى كنت راجعه من المصيف زايدة الفترة القادمة ان شاء الله احاول اعدى الخط دة ادعو لى وانتو معايا فى صحه وعافيه
الأولى ... 162  163  164  165  166 167  168  169  170  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
2008ــــر , آســف , معــا , رابطــــة , رشييق , رشيقــات , صيــف , ودفئ