مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق



ازيك يا هند برافو حبيبتى ويللا حاولى اكتر من كده علشان قبل رمضان تنزلى حتى 3 كيلو من الاصل اللى كنتى عليه فلما يطلعوا ف الكحك يبقى معقول لحد ما الشهر الكريم يمر بسلام ونرجع للانتظام تانى وربنا معاكى حبيبتى
اليوم الأول
عصير نصف ليمونةالإفطار: عصير نصف ليمونة + شرب 3 كؤوس ماء ويكون الماء فاتراً.
قبل الغداء: اشرب كأساً من النعناع أو عصير الفواكه.
الغداء: سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه.
العشاء: سلطة فواكه.
قبل النوم: كأس نعناع أو بابونج
ملاحظة: لا تنسى الإكثار من شرب المياه فى حدود لتر ونصف اللتر.
اليوم الثانى
الإفطار: كوب مياه دافئة + نصف ليمونة على الريق.
الضحى: فواكه طازجة.
الغداء: خضراوات سوتيه + طبق سلطة خضار.
العشاء: سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ.
ملاحظة: لا تنسى الإكثار من شرب المياه فى حدود لتر ونصف اللتر.

اليوم الثالث
سلطة خضراءالإفطار: 2 كوب مياه دافئة.
الضحى: جبن أبيض خالى الدسم +ربع رغيف بلدى.
الغداء: خضار طازج سوتيه + سلطة خضراء.
العشاء: 2 كوب عصير فواكه طبيعية.
قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج
ملاحظة: لا تنسى الإكثار من شرب المياه فى حدود لتر ونصف اللتر
.
ازيك يا هند برافو حبيبتى ويللا حاولى اكتر من كده علشان قبل رمضان تنزلى حتى 3 كيلو من الاصل اللى كنتى عليه فلما يطلعوا ف الكحك يبقى معقول لحد ما الشهر الكريم يمر بسلام ونرجع للانتظام تانى وربنا معاكى حبيبتى
اليوم الأول
عصير نصف ليمونةالإفطار: عصير نصف ليمونة + شرب 3 كؤوس ماء ويكون الماء فاتراً.
قبل الغداء: اشرب كأساً من النعناع أو عصير الفواكه.
الغداء: سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه.
العشاء: سلطة فواكه.
قبل النوم: كأس نعناع أو بابونج
ملاحظة: لا تنسى الإكثار من شرب المياه فى حدود لتر ونصف اللتر.

اليوم الثانى
الإفطار: كوب مياه دافئة + نصف ليمونة على الريق.
الضحى: فواكه طازجة.
الغداء: خضراوات سوتيه + طبق سلطة خضار.
العشاء: سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ.
ملاحظة: لا تنسى الإكثار من شرب المياه فى حدود لتر ونصف اللتر.

اليوم الثالث
سلطة خضراءالإفطار: 2 كوب مياه دافئة.
الضحى: جبن أبيض خالى الدسم +ربع رغيف بلدى.
الغداء: خضار طازج سوتيه + سلطة خضراء.
العشاء: 2 كوب عصير فواكه طبيعية.
قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج
ملاحظة: لا تنسى الإكثار من شرب المياه فى حدود لتر ونصف اللتر.


صباح الخير يا بنات
صباح الخير يا ديدى ازيك يا حبيبتى عامله ايه واخبار الدايت معاكى ايه يا جميل طمنينى عليكى
ما ينفعش بدل النعناع شاى اخضر عشان انا مش بحب النعناع اوى وكمان ليا سؤال انا اعرف ان انا ما اشربش مايه سخنه عشان دا ما بيخسس بنشرب مايه يعنى من الفلتر بتكون ساقعه شويه بس ان شاء الله حمشي عليه من النهارده باذن الله
السلام عليكم ورحمة الله
ياريتكم تقبلوني معاكم عشان انا تعبت من الطفاسة اللي انا فيها وكل ما ابتدي دايت اضعف واعك الدنيا وخايفة زوجي يطفش مني فأرجوكم تساعدوني وتشجعوني
انا يا جماعة عمري قرب على 32 وطولي حوالي 152 ووزني بعيد عنكم كان وصل 82 ودلوقتي بعد 3 اسابيع دايت بقى 77 ونفسي استمر والاقي اي حاجة تساعدني عشان مضعفش
مشكلتي الكبرى اني فاضية وبضيع وقتي في الأكل برغم اني زمان كان وزني معقول يعني كنت 55 كيلو بس دلوقتي مبقاش عندي ارادة خالص
فياريت تقفوا جنبي يمكن اقدر اعمل اي حاجة قبل رمضان
وشكرا ليكم مقدما
اهلا بيكى حبيتتى كنتوته نوريتنا وطبعا انتى معانا من ساعه ما دخلت الصفحه بس ياريت تستمرى معانا لان فيه بنات كتيره دخلو ومش فتره معانا وبعد كدا مشوا فياريت تبقى معانا واحنا هنا ان شاء الله معاكى وحلو الى ال5كيلو مبروكين عليكى انا وانتى نشجع بعض يا جميل وان شاء الله تبقى احلى زوجه فى العالم
تقبل تحياتى
الأولى ... 164  165  166  167  168 169  170  171  172  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
2008ــــر , آســف , معــا , رابطــــة , رشييق , رشيقــات , صيــف , ودفئ