رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : didi21
-
وييييييييييييييييييييييييييييينكم
كتبت : didi21
-
كل عام وانتم بخير
كتبت : kantota
-
كل سنة وانتوا كوللللكوا طيبين وان شاء الله على اخر رمضان نكون نازلين 30 كيلو يعني كل يوم كيلو ( شوفتوا التفاؤل ؟؟ )
كتبت : هند حسن
-
ازيك يا ديدى وحشتينى اوى ازيك يا كانتوتا وحشتينى يا جميل وايمان حبيبه قلبى وحشتينى اوى والله وعايزه اكلمك على الميل كل سنه وانتم طيبن وان شاء الله نخس يا بنات انا متفاااااااااائله جدا ومبروووووك يا ديدى على ال1.5عقبا ما توصلى للوزن الى نفسك فيه
النهادره اول يوم مضان فيوم فرى بقى ان شاء الله بكره حنظبط وكمان انا قريت نظام رجيم فى رمضان مش عارفه اسمه اليويو باين ان انتى ممكن تكلى كل الى نفسك فيه وتملى طبقك بس بطريقه معينه انك يعنى ما تحطيش حاجات فوق بعض وكدا وممكن تخسي المهم احنا مع بعض وان شاء الله نخس يا بنات

بحبكـــــــــــــــــــــم فى الله
كتبت : هند حسن
-
ازيكواااااااا يا بنااااااااااات يعنى حنفضل لحد امتى كدا طخاااااااااان انا زهقت ولازم ان شاء الله نستيفد من رمضان عشان نخس يابنات صلاه التراويح يتخسس فحافظوا عليها انا دورت على اظمه رجيم كتير ولاقيت نظام عاجبنى جدا حعرضوا عليكم ولو نال اللموافقه الجماعيه منكن كلمكم وديدى تقولى رايها فيه ايه نمشي عليه فى رمضان وان شاء الله نخس باذن الله



رجيم لاسبوع كامل برمضان

اليوم الأول
الإفطار:
كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل.
طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.

بعد صلاة التراويح:
2ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

اليوم الثاني
الإفطار:
كوب صغير قمر الدين + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز

بعد التراويح:
سلطة خضراء أو 2ثمرة فاكهة أو عصير طازج.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .

اليوم الثالث
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 1/4 خبز او 4 ملاعق ارز

بعد التراويح:
2ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.

السحور:
2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة

اليوم الرابع
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + اربع ملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة

بعد التراويح:
سلطة خضراء أو2 ثمرة فاكهة + 1/4 خبز + قطعة جبن خالية الدسم

السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4 خبز اسمر + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت.

اليوم الخامس
الإفطار:
كوب عصير طازج + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق

عند الجوع :
2ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .

اليوم السادس
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 3 ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .

السحور:
بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة .

اليوم السابع

الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة
+ 4 ملاعق ارز

عند الجوع :
2ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.

****** مع مراعاة زيادة جرعات المياه المتناولة ******
كتبت : didi21
-
هنوده وكل البنات كل سنه وانتم طيبين حبايب قلبى ويارب يجعل ايامنا حلوه وسهله ويبعد عنا الغم والحزن يارب ويسعد اهلينا وولادنا وازواجنا ويبارك لهم يارب

هند
الرجيم جميل قوى وانا موافقه عليه ياقمر ونشوف اراء البنات ونتفق يللا
الصفحات الأولى ... 170  171  172  173  174 175  176  177  178  ... الأخيرة

التالي

جسم التفاحه

السابق

محتاجة أنحف بعد ولادتي

كلمات ذات علاقة
2008ــــر , آســف , معــا , رابطــــة , رشييق , رشيقــات , صيــف , ودفئ