مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

ا

ديدى مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك ياحبيبتى الاشراف العام تستحقينه
ربنا يوفقك دايمااااااااااااااااااا ........


لفطار: شاى اخضر وساندويتش صغنن خالص جبنة

الغدا : الساعه 6 سمك مشوى وسلطة

وعملت ساعه الا ربع ياضه
شكرا يا روح قلبى الله يبارك لك و برافو قطر الندى
حلو اللى انتى ماشيه عليه قوى صحيح النتيجه حتبان بعد فترات بس
حتخسى وحتشوفى النتيجه بوضوح
رجيم بكره لحبايبى
وعلى فكره ده لو اتكرر يخسس 1كيلو فى يومين

الفطور: خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبن صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغذاء: بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء: كوب واحد سمك تونة
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 حبات جزر)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
ملاحظة: يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير


حلو النظام دا ياديدى
هنقله عندى وابقي اجربه ان شاء الرحمن

اصلى اليوم صائمة والمسائل مش متظبطة معايا

هدخل اقولكم عملت ايه فالفطار ....... اصلهم فالبيت مش مشجعينى خالص ومعنديش اكلات الدايت دى كلها
الا بسيط فبحاول اخفف من كل حاجة وربنا المعين
مساء الخير
معلش انا دخلت امبارح بس مقدرتش اكتب يومياتى لانى كنت تعبانة جدا وجعانة نوم
يوميات امبارح
النظام يا ديدى بتاع امبارح مشيت عليه كله
يوميات النهاردة
بما انى مش شوفت النظام الجديد مشيت على نظام امبارح
وطبعا مع التمارين
ارجوكى اعذورينى
بسم الله الرحمن الرحيم

كل سنه وانتو طيبين

موضوعكم جميل اوى
انا جيت متاخرة
لكن تسمحولى انى اشترك معاكو

انا اسمى رشا من مصر طنطا

انا 26 سنه
80 ك
150 سم

شفتوا انا طخينه اد ايه


ممكن تسمحولى اكون معاكوا وتشجعونى نفسى ابقى 50 ك

تفتكروا مممكن


وعايزه اخد رايكو فى حاجه كمان عايزة اشتر جهاز رياضى فى البيت بس محتارة بين اوربتراك وجهاز الغزال الطائر بس مجربش اى واحد منهم بس انا مقتنعه بالبدال الطائر اكتر لانه سعرة معقول عن الاوربتراك وكمان البدال طائر ممكن ينطوى فى مكان تحت السرير مثلا لكن الاوربتراك كبير الحجم وبيتنا مش واسع اوى فممكن تفيدونى للى جرب الاوربتراك او الغزال الطائر واللى ميعرفش الغزال او البدال الطائر هو الاعلان بتاعه بيجى على قنا a one home shopping

وممكن ابعتلكم صورته

ممنوع وضع روابط من خارج المنتدى
الأولى ... 179  180  181  182  183 184  185  186  187  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
2008ــــر , آســف , معــا , رابطــــة , رشييق , رشيقــات , صيــف , ودفئ