مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة didi21:


وده رجيم التخلص من الكرش


تحتاج هذه النوعية من الحمية الى أسبوعين، بعدها تبدأ النتيجة في الظهور حيث ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات في الأسبوع، هذا بالإضافة الى التخلص من الكرش.

ويتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات، مما يجعله نظاماً سهلاً يسهل الالتزام به.

الافطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.





ديدى ممكن الجينه القريش استبدلها بجبنه دايت ؟كام ملعقه

ودلوقتى مافيش برتقال لازم برتقال ولا يمشي 2ثمره تفاح الصبح
صباح الخير يابناااااااااااات
هنووووووووووده صباح الخير ياقمر ايه الاخبار
حلو اوى الميعاد اللى ديدى اختارته انا موافقه عليه
بنات انا النهارده فطرت كوب شاى بلبن ومعاه قطعتين بسكوت
وربنا يستر فى الغداء النهارده اصل عندنا عزومه النهرده وخايفه اضعف
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هند حسن:
صباااااااااااااح الخير

مش معقول كل مره انا اصحى اول واحده :63d4808b:

وحشتونى يا بناويت والله من امبارح عاملن ايه فى الرجيم وبصراحه الموضوع دا عايز تثبيت لانه بصراحه شايفه الاقبال عاليه عالى

انا فطرت النهادره:3معالق كورن فلكس بران ونص كوب حليب خالى الدسم

بس كنت عايزه اسال ساسو هو ايه قرص الرده دا انا اول مره الصراحه اسمع عنه

وانا عاجينى رجيم الكرش دا حلو حمشي عليه لان بصراحه انى افطر الصبح عصير برتقال وبيض صعب انا مش بحب البيض كتير يعنى اكله كدا مره كل شهر مش كل يوم:3df3e2d4:

الغذاء بقى والعشى لسه لما اشوف بس ان شاء الله حلتزم وحنظبط احنا ناس مخلصين وميه ميه يا باشا:4412144b:

وحلو المعاد يا ديدى مش عارفه بقى باقى الوردات موافقين عليه ولا لا وياسوسو يا حبيتى بلاش تعتمد على الحبوب حاول تخسي كدا لان دا اضمن ولو عايزه لازم تروحى لدكتور وهو الى يكتب عليه

مستــــــــــــــــــــــــــنياكوااااااااااا

إزيك يا هند يا جميلة
بصى حبوب الردة دى ممكن تأخدى منها براحتك قبل الأكل يعنى مثلا 2 قبل كل وجبة مع ماية كتير عشان بتدى إحساس بالشبع وبتنظم حركة الأمعاء عشان ساعات الريجيم ممكن يجبلى إمساك فدية كويسة


أنا النهاردة فطرت شاى بلبن وربع رغيف مع بيضة مسلوقة وقاعدة أشرب ماية من الصبح




أنا مش عارفة إزاى أحط شريط مؤشر الوزن فى التوقيع بتاعى ممكن حد يقولى إزاى
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة mayoha:
صباح الخير يابناااااااااااات
هنووووووووووده صباح الخير ياقمر ايه الاخبار
حلو اوى الميعاد اللى ديدى اختارته انا موافقه عليه
بنات انا النهارده فطرت كوب شاى بلبن ومعاه قطعتين بسكوت
وربنا يستر فى الغداء النهارده اصل عندنا عزومه الده وخايفه اضعف

إزيك يا ميوووهه
إمسكى نفسك فى الغداء النهاردة ومتبوضيش الدنيا عشاان تخسىى كويس
وكمان ممكن تعملى لنفسك يوم فرىى بعد الأسبوع دة ما يخلص وتكلى اللى نفسك فية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ديدى يا عسل

انا معاكم انا لسه شايفة الموضوع النهاردة
وانشاالله اتابع معاكم
بس موش هقدر اتابع رجيم معين انا بخفف فى الاكل وتقريباً باكل كل شئ
وانشاالله هقول لكم ايه كان نظامى
وانشاااله نوصل جميعاً للوزن المثالى
مساء الخير على احلى وردات

ازيك ياهند ؟

شكرا على الترحيب ويشرفني تكوني صديقه ليا

وان شاء لله حخس من غير حبوب بناء" على نصيحتك

انا اصلا" بخاف من الحاجات دي

لكن انا كل يوم باخذ ملعقه مطحونه من بذرة الكتان باخذها مع الزبادي

وان شاء الله استفيد

انا بفطر على الساعه 5 واتغدا 10 واتعشى 2 وانام 6

دا جدول يومياتي

وكنت مستمره على دايت كان المفروض يخسسني 25 كيلو بأسبوعين لكن خسسني بس 3 كيلو

ودا نص الدايت :

25 كيلو في أسبوعين فففففقط !!!


معايا وحده وحده !!



أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل
بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات :

الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر

العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار

ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%

على فكره هالعشبه مالها اي ضرر ..


______________________


لكن انا ماكنت اشرب العشبه بالماء لان طعمها وحش

لكن بالزبادي اخذها مع العشاء

بيقولو انا تذوب الشحوم

بس اللي عايزه تستخدمها ماتكترش منها

سمعت كثرتها مش كويسه


وان شاء الله نتقابل هنا 9
الأولى ... 20  21  22  23  24 25  26  27  28  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
2008ــــر , آســف , معــا , رابطــــة , رشييق , رشيقــات , صيــف , ودفئ