رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
هند حسن
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة didi21:
وده رجيم التخلص من الكرش
تحتاج هذه النوعية من الحمية الى أسبوعين، بعدها تبدأ النتيجة في الظهور حيث ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات في الأسبوع، هذا بالإضافة الى التخلص من الكرش.
ويتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات، مما يجعله نظاماً سهلاً يسهل الالتزام به.
الافطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
وده رجيم التخلص من الكرش
تحتاج هذه النوعية من الحمية الى أسبوعين، بعدها تبدأ النتيجة في الظهور حيث ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات في الأسبوع، هذا بالإضافة الى التخلص من الكرش.
ويتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات، مما يجعله نظاماً سهلاً يسهل الالتزام به.
الافطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ودلوقتى مافيش برتقال لازم برتقال ولا يمشي 2ثمره تفاح الصبح
