class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسو 20:
مساء الخير على احلى وردات
ازيك ياهند ؟
شكرا على الترحيب ويشرفني تكوني صديقه ليا
وان شاء لله حخس من غير حبوب بناء" على نصيحتك
انا اصلا" بخاف من الحاجات دي
لكن انا كل يوم باخذ ملعقه مطحونه من بذرة الكتان باخذها مع الزبادي
وان شاء الله استفيد
انا بفطر على الساعه 5 واتغدا 10 واتعشى 2 وانام 6
دا جدول يومياتي
وكنت مستمره على دايت كان المفروض يخسسني 25 كيلو بأسبوعين لكن خسسني بس 3 كيلو
ودا نص الدايت :
25 كيلو في أسبوعين فففففقط !!!
معايا وحده وحده !!
أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل
بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات :
الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه
الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر
العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار
ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%
على فكره هالعشبه مالها اي ضرر ..
______________________
لكن انا ماكنت اشرب العشبه بالماء لان طعمها وحش
لكن بالزبادي اخذها مع العشاء
بيقولو انا تذوب الشحوم
بس اللي عايزه تستخدمها ماتكترش منها
سمعت كثرتها مش كويسه
وان شاء الله نتقابل هنا 9
