الانظمة : طبعا ديدى كانت منزلاهم بس جمعتهم
النظام الاول :
و هو كلآتى :
اليوم الاول و الثانى و الثالث :
الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع و الخامس :
الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة
اليوم السادس و السابع :
الافطار و الغذاء و العشاء : خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات
ملاحظات :
1- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل
2- ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى
3- ممنوع المياه الغازية و الايس كريم
4- يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر
5- اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء حاولى ان توفقى بينهما فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة و انا كنت افعل ذلك. ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى .
6- الفاكهة الممنوعة هى الموز و المانجو و البلح و التين و العنب
************************
النظام الثاني
الافطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
*******************************
النظام الثالث
الافطار اليومى : نصف برتقاله + (1_2) بيضه مسلوقه (يمكن تناوا البرتقال فى صوره عصير طازج)
اليوم الاول :
غداء:وحده فاكهه ( الفاكهه المسموح بها صنف واحد وبأى كميه)
+ وحده سلاطه
عشاء : لحم مشوى او مسلوق (شرائح او قطع او مفروم بدون دهن ماعدا اللحم الضانى )
اليوم الثانى :
غداء:ربع دجاجه مشويه او مسلوقه (منزوعه الجلد)
+وحده سلاطه + وحده فاكهه
عشاء : 2 بيضه مسلوقه + وحده سلاطه
اليوم الثالث:
غداء: جبنه قريش بأى كميه او اى جبن ابيض بدون دسم
عشاء : لحم مشوى او مسلوق (كما سبق )
اليوم الرابع :
غداء : فاكهه صنف واحد وبأى كميه (كما سبق)
عشاء : لحم مشوى او مسولق (كما سبق ) + سلاطه
اليوم الخامس :
غداء : 2 بيضه مسلوقه
+ خضار مسلوق (كوسه او فاصوليا او سبانخ او جزر او بازلاء او باميه او ملوخيه او كرنب او قرنبيط )
عشاء : سمك او جمبرى (مشوى) او تونه مصفاه من الزيت او مغسوله او تونه بالماء + سلاطه + 1 برتقاله
اليوم السادس :
غداء : فاكهه صنف واحد وبأى كميه (كما سبق )
عشاء : لحم مشوى او مسلوق (كما سبق ) + سلاطه
اليوم السابع :
غداء : دجاج ( كما سبق ) +خضار مسلوق (كماسبق ) + 1 برتقاله
عشاء : خضار مسلوق (كما سبق )
************************************
النظام الرابع
الافطار اليومى
2 بيضه مسلوقه اوقطعه جبنه قريش او 4 ملاعق فول
+ شاى او قهوة بدون سكر
اليوم الاول:
غداء : لحوم مسلوقه اومشويه
+ خضروات مطبوخه نى × نى + وحده فاكهة
عشاء : كوب زبادى + سلاطه
اليوم الثانى :
غداء : ربع دجاجه مشويه او مسلوقه (منزوعه الجلد)
+ سلاطه + وحده فاكهة
عشاء : قطعه جبنه قريش + سلاطه
اليوم الثالث :
غداء : لحوم مسلوقه او مشويه
+ خضروات مطبوخه نى × نى + وحده فاكهة
عشاء : كوب زبادى + سلاطه
اليوم الرابع :
غداء : 2 بيضه مسلوقه
+ سلاطه + وحده فاكهة
عشاء : كوب زبادى + وحده فاكهة
اليوم الخامس :
غداء: سمك مشوى + سلاطه
عشاء: قطعه جبنه قريش + فاكهة
اليوم السادس :
غداء: ربع دجاجه مشويه او مسلوقه (منزوعه الجلد )
+سلاطه + وحده فاكهة
عشاء : كوب زبادى + سلاطه
اليوم السابع :
غداء : لحم مشوى او مسلوق + سلاطه + وحده فاكهة
عشاء : كوب زبادى + سلاطه
هااااااااااااااااااااااااااااااااااا ايه رايكـــــــــــــــــــــــــــــــــم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 
أنا نفسى أبقى 55 أنشاء الله و أتمنى تقبلونى معاكو و نشجع بعض بجد و نخس جامد أنشاء الله أنا بدأت من النهاردة رجيم كده كنت بعملوا مع دكتورة بروحلها و كويس جدا و أنشاء الله هبقى أنزلو علشان كل البناتييت تستفيييد 
و اسفه اذا كنت طولت عليكوووووو 
