مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم

رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

السلااااااااااااااااااام عليكم

مينفعش حياتنا كلها تبقى اكل ونوم هنوصل لفيييييين ؟؟؟ لطريق مسدود طبعا

حبيت نعمل رابطه للتخيسيس لانى زهقت من السمنة تعبت منها بجد

وابتديت رجيم من يوم الثلاثاء 17/6 ووزنت يومها وكان وزنى 74 كيلو لاسف

والحمد لله وزنت النهاردة ولقيت نفسى70 كيلو

هعرفكم على نفسى اكتر علشان نعرف بعض ونشجع بعض

انا

طولى158 سم ووزنى كان74 كيلو واصبح النهاردة70 كجم والحمد لله

نفسى اوصل للـ 60 كيلو

اللى تحب تبتدى معايا واقولها خسيت ازاى 4 كيلو فى 5 ايام انا طبعا مستعدة جدااااااا

لعلمك باكل كللللل حاجة ومش عاملة رجيم قاااااسى ولا اى حاجة

بغريكم على فكرة <<<<<< على فكرة دا مش موضوع منقول دى والله تجربتى وانا حبيت انقلهالكم علشان افيدكم لو تحبو

اللى تحب تشترك معايا تقول وزنها وسنها وطولها وهدفها توصل لكم كيلو

على بركة الله نبتدى باذن الله

منتظرة ردودكم

انا عايزه كمان كل بنت تحط شريط الوزن بتاعها علشان اقدر اتابعها يا بنات

ديدى
بجد الموضوع حلو اوووووووووووى خصوصا ان المسابقه قربت تخلص
انا اكيد معاكى ياقمر عشان بجد الايام دى محتاجه حد يشجعنى
انا طولى162
ووزنى كان88 ووصلت دلوقتى الى 82
ديدى لو موجوده دلوقتى اكتبيلى النظام اللى نزلك 4 كيلو فى 5 ايام
ونتقابل هنا كل يوم
نسيت اقلك انا هدفى الاول اوصل الى 70 ومن بعدها حشوف حكمل الريجيم ولا حثبت على كده
بس ادعيلى الاول اوصلها ال70 دى

مايوها حبيبتى يا قمر

اول مشجعه انا معاكى وكل يوم
وان شاء الله حنشجع بعض ونعمل انجااااااااااااااااز ما حصلش

انا متأكده وبجد مش هزار
اتفقنا

اولا يا بنات

انا بستخدم الرياضية اليومية عندى اوربت تراك مفيد جدااااا ومشايه

لو مش عندك اى حاجة على الاقل امشى نص ساعة يوميا

ثانيا بفطر :

شاى بلبن خالى الدسم بمعلقة سكر واحدة وممكن اخد معاة سندويتش وممكن لا

الغدا ::

كل يوم بنوع وباكل اللى نفسى فية وكل يوم هكتبلكم وصفة فى سلسلة وصفاتى كل ما تحب وعش نحيفا

العشا ::

اشرب شاى بلبن خالى الدسم ومعاة سندويتش او ممكن مش اتعشا خالص او اتعشا فاكهه

اهم حاجة يا بنااااااااااااااااات

لو في يوم قومتى وحسيتى ان نفسك مفتوحة على الاكل

او جيتي قبل اى وجبة من الوجبات وحسيتي بجوع شدييييد

تاخد قرص واحد من اقراص ابل لايت ... متخفوش مليهوش اى اضرار ولا اثار جانبية واسالى اى صيدليى علية وهو مستخرج من قشور التفاح واليافة

ياريت نتابع مع بعض هنا

ونقول تجاربنا اليومية ونحكى احداث اليوم

وربنا يييسرلنا الامور ونوصل للوزن اللى نحبة

بتاخدية قبل الوجبة بنص ساعة وبيقلل شهيتك بنسبة 50% تلقائيا بيسد النفس يعنى

او حبايه slim safe او
xenical

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة didi21:

مايوها حبيبتى يا قمر اول مشجعه انا معاكى وكل يوم
وان شاء الله حنشجع بعض ونعمل انجااااااااااااااااز ما حصلش انا متأكده وبجد مش هزار
اتفقنا

اتفقتا اكيد ياقمر وانا معاكى والنظام حلو اوى خصوصا انى مقدرش اتنازل الصبح عن الشاى بلبن
والغداء حلو حجرب الوصفه بكره واقلك ايه رأيى بس الزيت مش غلط على الريجيم
وبكره حكتبلك عملت ايه فى اليوم كله

لا ما تخافيش يا قمر لانك حتاخدى الاقراص اللى حتنزل دهون اكلك ثم ان دى نسبه بسيطه والجسم محتاج هذه النسبه
فيه كمان الوصفه اللى جايه دى

وصفة النهاردة ... صينية بطاطس مهروسة باللحم المفروم

المكونات ::

1 ثمرة بطاطس 200 جم

1 بصلة صغيرة

3 فص ثوم مهروس

ملح / فلفل حسب الحاجة

1 ملعقة طعام زيت

100 جم لحم مفروم

الطريقة ::

1/ نسلق البطاطس فى الماء السخان ثم نهرسها ونتبلها بالتوابل

2/نفرم البصل او نقطعة قطع صغيرة

3/ نحط الزيت فى الطاسة ونحمر البصل شوية لما يصفر

4/نضيف للبصل اللحم المفروم

5/نشوح اللحم المفروم بالبصل المقطع نص سوا

6/نشكل البطاطس المهروسة على شكل كورة او كورتين حسب الحجم ونحسيها فى منتصفها باللحم المفروم ونعيد تكويرها مرة اخرى

7/ نحضر صينية وندهنا بالقليل من الزيت حتى لا تلتصق البطاطس فى الصينية

8/ ندهن اعلى الباطاطس بالقليل من الزيت لتحميرها من اعلى وممكن الاستغناء عن هذة الخطوة
توضع فى الفرن لمدة لا تقل عن 20 درجة وتابعيها بعد ذلك حتى تنضج تماما

وبالهنااااا والشفاااااا

السعرات الحرارية ::

200 جم بطاطس = 160 سعر

100 جم لحم بقرى مفروم = 350 سعر

بصلة صغيرة = 27 سعر

ثوم = 7سعر

ملعقة زيت كبيرة = 120 سعر

اجمالى السعرات الحرارية فى الوجبة = 630 سعر حرارى

*** مسموح لكى بتناول 1200 سعر حرارى يوميا لا تتخطى هذا الرقم ... شامل الافطار والغداء والعشاء

الوصفات دى من تجربتى ولم انقلها من اى موقع ولا احلل بنقلها

ويارب اكون افادتكم

مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم