مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يا مرضعات رجيييم انتو فين ....معقول المنتدى مفيهوش مرضعات....

اهلا بيكى يا قمر

انا برضع بس حاليا مبعملش رجيم

بس نصيحة ليكى المشى مفيد جداااااااااااااا

انا جربت نظام رجيم واحد + التخفيف هوه اللى مشيت عليه والحمد لله وزنى نزل
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمـــــــــاني:
http://www.rjeem.com/forum/showthread.php?t=8791
شكراا امانى على الاهتمام بس انا من غير ماكل شوكولاتة ولاكيك ولاكل الحاجات دى وما بنحف مابالك ..........................
عموما thank you
اول برنامج للرضاعة
فى حرية شوية تختارى اللى يناسبك
فى حدود الاختيارات



عند الاستيقاظ من النوم

كوب حلبة باللبن (خالى الدسم)

الفطار

بيضة مسلوقة جيداا + قطعة جبنة قريش + قطعة توست رجيم

بين الفطار والغدا

2 ثمرة فاكهة ماعدا الممنوع(الا بالنسبة اللى ححددهالك لاحقا)

او كوب من شوربة العدس(مدرة للبن) أ, كوب من مغلى الشمر


الغدا

طبق شوربة فراخ او لحم منزوع الدسم
+طبق خضار كبير بالحم المفروم(بدون زيت او سمن )نى*نى
+1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة____أو __ 2 شريحة لحم مسلوق او مشوى او ستيك_______ أو _____300:500 جم سمك مشوى________ أو علبة تونة

+ سلطة لو حبيتى مكونة من(جزر وخس وكرافس وخيار)



بيت الغدا والعشا

ثمرة فاكهة + كوب شاى اخضر



العشا

كوب لبن منزوع الدسم أو لبن رايب أ, زبادى خالى الدسم أو بيضة مسلوقة

+
ثمرة فاكهة







ملحوظة


ممكن تاكلى الفاكهةممنوعة بالمقدار الآتى

1/2 موزة _10 حبات عنب _1/2 مانجو _3 حبات رطب او تمر





حستناكى rose angel نتابع بعض ونشجع بعض كل يوم

ويارب كل يوم نزيد ونشجع بعض ونخس بقى:cd08785a:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة واحدة طيبة:
اهلا بيكى يا قمر

انا برضع بس حاليا مبعملش رجيم

بس نصيحة ليكى المشى مفيد جداااااااااااااا

انا جربت نظام رجيم واحد + التخفيف هوه اللى مشيت عليه والحمد لله وزنى نزل
شكراا يا قمر على المرور وعلى النصيحة بس ميمنعش برضوا اننا نشارك بعض ونتبادل خبراتنا فى الفترة دى
عزيزتي أم تسنيم مشكورة على ردك
أنا طولي 165 سم
وزني كان قبل الحمل 60 كيلو وزني بعد الولادة كان 74 كيلو
وزني الحالي 56 كيلو وهدفي أوصل 53 كيلو أو 52 يعني قربت على الهدف
بس وزني هلأ ثابت وبصعوبة بينزل فحابة أجرب الرجيم و نشجع بعض لنصل لهدفنا
بأذن الله بستنى منك الرجيم أنشالله و موفقة
حبيبة قلبى الرجيم موجود هنا لو عجبك ردى علي


فى انتظارك
1  2 3  4  5 
كلمات ذات علاقة
مرضعات , معقول , مفيهوش , المنتدى , انتو , يا , رجيييم , فين