تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين لشد عضلات الصدر والترهلات....

الصورة الرمزية وردة القلوب
وردة القلوب
وردة جديدة
قديم 07-01-2008, 02:00 AM
#1
يلاّ واحد اتنين.. مع بعض

التمرين الأول

ده في منتهي السهولة.. كل الحكاية إنك هتحطي تحت رجلك كرة مطاطية مع وضع الذراعين على الأرض والطلوع والنزول بالرأس ومنطقة الصدر عشر مرات.. وخدي بالك إن يكون ظهرك في وضع مستقيم.

التمرين الثاني

حطي ظهرك على كرة مطاطية مع قبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد عضلات الأيدي.. افتحي ذراعيك عن بعضهما البعض وضميهم تاني مع مراعاة إن الإيدين تكون متقابلتين عند الرفع.

التمرين الثالث

وده فيه شبه من التمرين التاني لكن الفرق هو الجلوس على الأرض وعند رفع اليدين يجب أن يكون الكفان متجهان للأمام بعكس السابق ...
في حالة عدم وجود الكرة المطاطية ممكن استخدام وسائد .

التمرين الرابع

في التمرين ده ممكن إنك تنامي على أرض ولكن من الأفضل إنك تنامي على حاجة مرتفعة ولو قليلا علشان إيدك ماتخبطش في الأرض أثناء أداء التمرين.


التمرين الخامس

اقفي قدام الحيطة وخدي بالك إن رجليكِ تكون بعيدة عن بعضها والأصابع تكون أعلى بقليل من مستوى الكتف..

بعد كده اثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك إلى الجدار واستني شوية، وبعد كده ارجعي تاني كرري التمرين ده عشر مرات...

بس كده..منقول لحبيباتى


ادعووووووووووووووولى
الصورة الرمزية توفي الحلوة
توفي الحلوة
وردة بأجمل لون
قديم 07-01-2008, 03:12 AM
#2
الصورة الرمزية RAND
RAND
:: وردة ماسية ::
قديم 07-02-2008, 03:10 AM
#3
يسلمو حبيبتي
heboo5s
وردة جديدة
قديم 07-06-2008, 04:09 PM
#4
يا حياتي يسلمو كتير ع هل موضوع .
الصورة الرمزية الامبراطوره
الامبراطوره
وردة بيضاء
قديم 07-12-2008, 09:28 PM
#5
مشكوووووووورة حبيبتي
الصورة الرمزية sandybill
sandybill
وردة بيضاء
قديم 07-13-2008, 11:47 AM
#6
مشكوورة يا عسل
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين لشد عضلات الصدر والترهلات....


« مع الصداقه بتحلى الرياضه... طريقة عملية أكثر لعمل التمارين الرياضية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لرشاقة وشد عضلات الفخذين الداخلتين تمارين رياضية حصرية على رجيم ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 9 05-11-2014 12:06 AM
تمارين لتقوية عضلات الساعد , تمارين فعالة لتقوية العضلات2013 عيوشــآ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 0 09-10-2012 03:02 AM
تمارين رياضية لتكبير الصدر , تمارين فعالة لتكبير الصدر 2013 عيوشــآ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 0 09-10-2012 03:01 AM
تمارين لشد وتقوية عضلات البطن هند تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 22 12-13-2011 09:35 AM
منقول للأهمية ملف متكامل لتصغير وشد الصدر والتخلص من السمنة والترهلات sagda الحمية و الرشاقة و الرجيم 19 09-10-2009 03:35 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:31 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل