تشعر بالأسى والحزن وتشتبه بأنك مصاب بالاكتئاب؟ مهلاً، فهناك فارق بين «الحزن» و«الاكتئاب».. تعرّف عليه!
مجتمع رجيم / الحياة الأسرية
كتبت :
ام ناصر**
-
يعاني نحو 450 مليون شخص في العالم من أعراض الحزن والاكتئاب ، وغالباً ما يربطون الحزن بالاكتئاب، لدرجة أنهم يستخدمون كلمة مكتئب» للدلالة على الحزن الشديد.
وحتى إنه في بعض الأحيان، حين تسوء أمورهم ويشعرون بالأسى والانكسار، يزعمون أنهم مصابون بالاكتئاب.
أعراض الحزن والاكتئاب
حسب صحيفة Times of India الهندية، فإنَّ الشعور بالحزن هو رد فعل طبيعي تماماً حين تمر بمرحلة صعبة للغاية في حياتك.
هذا إضافة إلى أنَّ الشعور بخيبة الأمل يجعلنا نُقدِّر تلك الأيام التي نشعر فيها بالسعادة.
وتتشابه أعراض الحزن والاكتئاب؛ ومن ثم فإنَّنا غالباً ما نربط بينهما.
لكن، كيف تعرف أنَّ ما تشعر به ليس مجرد حزن معتاد، وإنَّما هو في الواقع اضطراب عقلي خطير؟
متى تعرف أنَّك مصاب بالاكتئاب؟
1 عندما لا يتبدد حزنك
إذا كنت تشعر بالحزن أو خيبة الأمل، فعادةً ما يكون هناك سبب في ذلك.
سواءٌ كان رئيسك قد صرخ في وجهك، أو قال صديقك المقرب شيئاً في غير محله تماماً فآلمك، عادةً ما يكون قد حدث شيءٌ ما جعلك تشعر بهذه الطريقة.
الفرق بين الحزن والاكتئاب هو أنَّ هذا الأخير يتلاشى بعد فترة.
ومن ثم، تستطيع استجماع قواك، ويبدأ يتغلغل بداخلك مرةً أخرى شعورٌ أفضل تجاه الحياة.
لكن، ماذا لو لم تتحسن؟ ماذا لو أنَّ ذلك الشعور يتفاقم بداخلك مع مرور الأيام وانتهي بك الأمر في حالةٍ أسوأ من ذي قبل؟
في هذه الحالة إذن، يُحتمَل أنَّك واقع في براثن الاكتئاب.
وفي حين أنَّ الحزن يؤثر في حالتك المزاجية فقط، فالاكتئاب يمكنه بالفعل أن يُحدِث داخلك فوضى ويدمر حياتك.
وقد يؤثر أيضاً في نظام نومك وعملك، فضلاً عن إفقادك الاهتمام بالأشياء التي كانت تُشعِرُك بالسعادة.
إذا عانيت أياً من تلك الأعراض أكثر من أسبوعين، فأنت على الأرجح مصاب بالاكتئاب.
2 فقدان الشهية على الأكل
الحزن هو عملية تدوم عادةً أياماً، أو ربما أسبوعاً.
لكنَّك تظل مع ذلك قادراً على مواصلة يومك والحفاظ على روتين نومك (حتى وإن لم يكن نوماً عميقاً).
بيد أنَّك إذا كنت تعاني حقاً الاكتئاب، فإن أنماط نومك تتغير 180 درجة.
فإما أن تنام أكثر من اللازم أو لا تنام على الإطلاق، وإما أن تأكل كثيراً أو يصيبك الغثيان بمجرد رؤية الطعام.
فالاكتئاب يجعلك تتخلى عن أهم المتطلبات الأساسية لتخطِّي اليوم.
3 عندما لا يوجد سبب لتدهور حالتك المزاجية
في أكثر الأحيان، يرتبط حزنك بحدثٍ معين جعلك تشعر بهذه الطريقة، وبإمكانك أن تحدده.
فالحديث عمَّا أزعجك من شأنه أن يصيبك بالحزن مرة أخرى.
لكن من ناحية أخرى، الاكتئاب ليست له ملامح أو حالة مزاجية خاصة به.
فإذا كنت غارقاً في الاكتئاب، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور سلباً تجاه كل شيءٍ سيئ يحدث.
ولا تقترن هذه الحالة بحدثٍ معين؛ بل يصيبك شعور عام بالإحباط طوال الوقت.
متى عليك السعي لتلقي مساعدة المتخصصين؟
إذا واجهت أياً من تلك الأعراض أكثر من أسبوعين، فقاوِم رغبتك في الانتظار حتى تتبدد هذه المشاعر.
واسعَ على الفور للحصول على مساعدة من متخصص؛ لكونه يستطيع ملاحظة علاماتٍ خفية على الاكتئاب، غالباً ما نتجاهلها.
الاكتئاب لا يمثل جميع الأمراض النفسية
علينا أن نعرف أن الاكتئاب لا يمثل جميع الأمراض النفسية، إليك أنواعاً أخرى لا تسمع عنها كثيراً.
اضطرابات القلق هي أحد أنواع الاكتئاب
المرض النفسي الشائع التالي بعد الاكتئاب هو اضطراب القلق.
إذا كانت استجابة الشخص غير مُلائِمة لأي موقف، أو لا يستطيع التحكم في ردود أفعاله بشكل يتعارض مع أنشطته اليومية المعتادة، فهناك احتمالات معقولة أنَّ هذا الشخص يعاني من اضطراب القلق.
وتتسم استجابة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق تجاه المواقف بالخوف والذعر.
كما تُعد الإشارات الجسدية مثل الفزع والقلق وسرعة ضربات القلب والتَّعرق بعض الأعراض الشائعة لهذا المرض.
وتشمل أنواع اضطرابات القلق اضطرابات الهلع واضطراب القلق العام وأنواعاً معينة من الرهاب (الفوبيا) واضطراب القلق الاجتماعي.
اضطراب المزاج
ينطوي اضطراب المزاج على شعورٍ دائم إما بالحزن الشديد وإما بالسعادة الشديدة، ويُسمَّى هذا الاضطراب أيضاً بالاضطراب العاطفي.
كما أن هناك أنواعاً أخرى منه تشمل الاكتئاب واضطراب المزاج الدوري والاضطراب الوجداني ثنائي القطب.
اضطراب السيطرة على العادة والدوافع
أكثر أعراض مرض اضطراب السيطرة على العادة والدوافع شيوعاً هو عدم القدرة على التحكم في الرغبات والدوافع التي يمكن أن تضر بالشخص نفسه أو بآخرين حوله.
وتُعد السرقة والمقامرة القهرية مثالين شائعين على هذا المرض.
كذلك، إدمان المخدرات والكحول هو مثال شائع جداً يورّط الأشخاص الذين يعانون من هذا الإدمان بشدة، وينسون مسؤولياتهم وعلاقاتهم.
الاضطرابات الذُّهانية
الهلوسة هي أكثر أعراض الاضطراب الذُّهاني شيوعاً، يسمع الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض النفسي أصواتاً، ويرون صوراً غير حقيقية، بينما هم يعتقدون أنَّها حقيقية.
ويُعد مرض الفصام مثالاً على الاضطراب الذُّهاني.
اضطراب الأكل
إنَّ وجود مشاعر متطرفة ومواقف محددة تجاه الطعام والوزن هي أعراض شائعة لمرض اضطراب الأكل.
فالأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل إما يأكلون بشراهة، أو لا يأكلون إطلاقاً.
ويُعد فقدان الشهية العصبي والشره المرضي العصبي واضطراب نهم الطعام بعض الأمثلة على مرض اضطرابات الأكل.
اضطراب ما بعد الصدمة
تُسمَّى الحالة التي تتطور بعد حدث صادم أو مروع باضطراب ما بعد الصدمة. ويُعَد الموت المفاجئ لأحد الأحبَّاء، والكوارث الطبيعية، والتحرش الجنسي أمثلة على الأحداث التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة.
هذا، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أن تكون لديهم أفكار وذكريات مخيفة حول ما حدث، مما قد يجعلهم يشعرون بحالة تَبلُّد عاطفي في اللحظة الحالية.
اضطرابات الشخصية
الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية لديهم سمات شخصية متطرفة مُقلقة للشخص الآخر، وقد تتسبب في حدوث مشكلة في المحيط الاجتماعي للمريض.
إذ يكون سلوك الشخص صلباً ومختلفاً عمَّا يتوقع الناس أنَّه يتعارض مع أدائهم الاجتماعي المعتاد.
متلازمة الاستجابة للضغط
وتُعرف الأعراض السلوكية المتطورة الناتجة عن الاستجابة لحدث مرهق نفسياً باسم متلازمة الاستجابة للضغط.
وتبدأ المشكلة في غضون 3 أشهر من الحدث، وقد تستمر حتى 6 أشهر.
الاضطرابات التفارقية
كما يشير الاسم، يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من تغيرات شديدة في الذاكرة والهوية ومحيطهم.
قد يحدث هذا نتيجة التعرُّض لكثير من الإجهاد والضغط النفسي.
اضطرابات الجنس والهوية الجنسية
تؤثر هذه الحالة على الرغبة والسلوك والأداء الجنسي. ويُعد العجز الجنسي والخطل أو الانحراف الجنسي مثالين شائعين على هذا النوع من الاضطراب.
وعدا هذه الأمراض التي ذكرناها، هناك أيضاً ما يقارب 300 نوع من الاضطرابات العقلية المدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية.
وبينما يزداد الوعي فإن ما يميل معظمنا إليه هو تجاهل أمراض الصحة النفسية ومعالجتها.
اقتراح تصحيح
صورتويترخواطركلام
وحتى إنه في بعض الأحيان، حين تسوء أمورهم ويشعرون بالأسى والانكسار، يزعمون أنهم مصابون بالاكتئاب.
أعراض الحزن والاكتئاب
حسب صحيفة Times of India الهندية، فإنَّ الشعور بالحزن هو رد فعل طبيعي تماماً حين تمر بمرحلة صعبة للغاية في حياتك.
هذا إضافة إلى أنَّ الشعور بخيبة الأمل يجعلنا نُقدِّر تلك الأيام التي نشعر فيها بالسعادة.
وتتشابه أعراض الحزن والاكتئاب؛ ومن ثم فإنَّنا غالباً ما نربط بينهما.
لكن، كيف تعرف أنَّ ما تشعر به ليس مجرد حزن معتاد، وإنَّما هو في الواقع اضطراب عقلي خطير؟
متى تعرف أنَّك مصاب بالاكتئاب؟
1 عندما لا يتبدد حزنك
إذا كنت تشعر بالحزن أو خيبة الأمل، فعادةً ما يكون هناك سبب في ذلك.
سواءٌ كان رئيسك قد صرخ في وجهك، أو قال صديقك المقرب شيئاً في غير محله تماماً فآلمك، عادةً ما يكون قد حدث شيءٌ ما جعلك تشعر بهذه الطريقة.
الفرق بين الحزن والاكتئاب هو أنَّ هذا الأخير يتلاشى بعد فترة.
ومن ثم، تستطيع استجماع قواك، ويبدأ يتغلغل بداخلك مرةً أخرى شعورٌ أفضل تجاه الحياة.
لكن، ماذا لو لم تتحسن؟ ماذا لو أنَّ ذلك الشعور يتفاقم بداخلك مع مرور الأيام وانتهي بك الأمر في حالةٍ أسوأ من ذي قبل؟
في هذه الحالة إذن، يُحتمَل أنَّك واقع في براثن الاكتئاب.
وفي حين أنَّ الحزن يؤثر في حالتك المزاجية فقط، فالاكتئاب يمكنه بالفعل أن يُحدِث داخلك فوضى ويدمر حياتك.
وقد يؤثر أيضاً في نظام نومك وعملك، فضلاً عن إفقادك الاهتمام بالأشياء التي كانت تُشعِرُك بالسعادة.
إذا عانيت أياً من تلك الأعراض أكثر من أسبوعين، فأنت على الأرجح مصاب بالاكتئاب.
2 فقدان الشهية على الأكل
الحزن هو عملية تدوم عادةً أياماً، أو ربما أسبوعاً.
لكنَّك تظل مع ذلك قادراً على مواصلة يومك والحفاظ على روتين نومك (حتى وإن لم يكن نوماً عميقاً).
بيد أنَّك إذا كنت تعاني حقاً الاكتئاب، فإن أنماط نومك تتغير 180 درجة.
فإما أن تنام أكثر من اللازم أو لا تنام على الإطلاق، وإما أن تأكل كثيراً أو يصيبك الغثيان بمجرد رؤية الطعام.
فالاكتئاب يجعلك تتخلى عن أهم المتطلبات الأساسية لتخطِّي اليوم.
3 عندما لا يوجد سبب لتدهور حالتك المزاجية
في أكثر الأحيان، يرتبط حزنك بحدثٍ معين جعلك تشعر بهذه الطريقة، وبإمكانك أن تحدده.
فالحديث عمَّا أزعجك من شأنه أن يصيبك بالحزن مرة أخرى.
لكن من ناحية أخرى، الاكتئاب ليست له ملامح أو حالة مزاجية خاصة به.
فإذا كنت غارقاً في الاكتئاب، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور سلباً تجاه كل شيءٍ سيئ يحدث.
ولا تقترن هذه الحالة بحدثٍ معين؛ بل يصيبك شعور عام بالإحباط طوال الوقت.
متى عليك السعي لتلقي مساعدة المتخصصين؟
إذا واجهت أياً من تلك الأعراض أكثر من أسبوعين، فقاوِم رغبتك في الانتظار حتى تتبدد هذه المشاعر.
واسعَ على الفور للحصول على مساعدة من متخصص؛ لكونه يستطيع ملاحظة علاماتٍ خفية على الاكتئاب، غالباً ما نتجاهلها.
الاكتئاب لا يمثل جميع الأمراض النفسية
علينا أن نعرف أن الاكتئاب لا يمثل جميع الأمراض النفسية، إليك أنواعاً أخرى لا تسمع عنها كثيراً.
اضطرابات القلق هي أحد أنواع الاكتئاب
المرض النفسي الشائع التالي بعد الاكتئاب هو اضطراب القلق.
إذا كانت استجابة الشخص غير مُلائِمة لأي موقف، أو لا يستطيع التحكم في ردود أفعاله بشكل يتعارض مع أنشطته اليومية المعتادة، فهناك احتمالات معقولة أنَّ هذا الشخص يعاني من اضطراب القلق.
وتتسم استجابة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق تجاه المواقف بالخوف والذعر.
كما تُعد الإشارات الجسدية مثل الفزع والقلق وسرعة ضربات القلب والتَّعرق بعض الأعراض الشائعة لهذا المرض.
وتشمل أنواع اضطرابات القلق اضطرابات الهلع واضطراب القلق العام وأنواعاً معينة من الرهاب (الفوبيا) واضطراب القلق الاجتماعي.
اضطراب المزاج
ينطوي اضطراب المزاج على شعورٍ دائم إما بالحزن الشديد وإما بالسعادة الشديدة، ويُسمَّى هذا الاضطراب أيضاً بالاضطراب العاطفي.
كما أن هناك أنواعاً أخرى منه تشمل الاكتئاب واضطراب المزاج الدوري والاضطراب الوجداني ثنائي القطب.
اضطراب السيطرة على العادة والدوافع
أكثر أعراض مرض اضطراب السيطرة على العادة والدوافع شيوعاً هو عدم القدرة على التحكم في الرغبات والدوافع التي يمكن أن تضر بالشخص نفسه أو بآخرين حوله.
وتُعد السرقة والمقامرة القهرية مثالين شائعين على هذا المرض.
كذلك، إدمان المخدرات والكحول هو مثال شائع جداً يورّط الأشخاص الذين يعانون من هذا الإدمان بشدة، وينسون مسؤولياتهم وعلاقاتهم.
الاضطرابات الذُّهانية
الهلوسة هي أكثر أعراض الاضطراب الذُّهاني شيوعاً، يسمع الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض النفسي أصواتاً، ويرون صوراً غير حقيقية، بينما هم يعتقدون أنَّها حقيقية.
ويُعد مرض الفصام مثالاً على الاضطراب الذُّهاني.
اضطراب الأكل
إنَّ وجود مشاعر متطرفة ومواقف محددة تجاه الطعام والوزن هي أعراض شائعة لمرض اضطراب الأكل.
فالأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل إما يأكلون بشراهة، أو لا يأكلون إطلاقاً.
ويُعد فقدان الشهية العصبي والشره المرضي العصبي واضطراب نهم الطعام بعض الأمثلة على مرض اضطرابات الأكل.
اضطراب ما بعد الصدمة
تُسمَّى الحالة التي تتطور بعد حدث صادم أو مروع باضطراب ما بعد الصدمة. ويُعَد الموت المفاجئ لأحد الأحبَّاء، والكوارث الطبيعية، والتحرش الجنسي أمثلة على الأحداث التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة.
هذا، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أن تكون لديهم أفكار وذكريات مخيفة حول ما حدث، مما قد يجعلهم يشعرون بحالة تَبلُّد عاطفي في اللحظة الحالية.
اضطرابات الشخصية
الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية لديهم سمات شخصية متطرفة مُقلقة للشخص الآخر، وقد تتسبب في حدوث مشكلة في المحيط الاجتماعي للمريض.
إذ يكون سلوك الشخص صلباً ومختلفاً عمَّا يتوقع الناس أنَّه يتعارض مع أدائهم الاجتماعي المعتاد.
متلازمة الاستجابة للضغط
وتُعرف الأعراض السلوكية المتطورة الناتجة عن الاستجابة لحدث مرهق نفسياً باسم متلازمة الاستجابة للضغط.
وتبدأ المشكلة في غضون 3 أشهر من الحدث، وقد تستمر حتى 6 أشهر.
الاضطرابات التفارقية
كما يشير الاسم، يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من تغيرات شديدة في الذاكرة والهوية ومحيطهم.
قد يحدث هذا نتيجة التعرُّض لكثير من الإجهاد والضغط النفسي.
اضطرابات الجنس والهوية الجنسية
تؤثر هذه الحالة على الرغبة والسلوك والأداء الجنسي. ويُعد العجز الجنسي والخطل أو الانحراف الجنسي مثالين شائعين على هذا النوع من الاضطراب.
وعدا هذه الأمراض التي ذكرناها، هناك أيضاً ما يقارب 300 نوع من الاضطرابات العقلية المدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية.
وبينما يزداد الوعي فإن ما يميل معظمنا إليه هو تجاهل أمراض الصحة النفسية ومعالجتها.
اقتراح تصحيح
صورتويترخواطركلام
التالي
السابق
