يوميات ريجيم البروتين لاتقاص الوزن

هاي حبيباتي كيفكم

طبعا الموضوع مبين من عنوانه
هالمدونه رح تتضمن يومياتي بريجيم البروتين
الاكل المسموح رح يكون عباره عن بيض , سمك , دجاج, لحم مع سلطات
ممكن تجي ايام ابدل بيها وجباتي بمشروب البروتين
حابه انزل على الاقل 15 كيلو خلال شهر واحد فقط
عندي سفر ولازم اكون رشيقه
وزني حاليا 94
الوزن المطلوب على الاقل 80
رح اكتب وزني ان شاء الله يوم 18/12/2018 صباحا
واروح للنادي الصحي كل يوم
مع شرب مشروبات حرق الدهون واستخدام بدله الساونا

الله يقويني
الي تحب تشاركني يومياتي اهلا وسهلا فيها

الله يقويك حبيبتيانا كمان اول يوم دايت بس انا من دايتشن وصفتلي كيف يكونالاكل
أهم شي بالبروتيني لازم تشربي كميات كافية من الماء و الله يوفقك