الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش

الصورة الرمزية ms_mnar
ms_mnar
وردة جديدة
تاريخ الإنضمام: Jul 2008
رقم العضوية : 21163
العمر:
المشاركات: 14
نشاط ms_mnar
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 07-12-2008, 11:20 AM
    #1
    24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش
    24 نصيحه للتخلص من السمنه و الكرش

    1- واظب على ممارسة الرياضه , وتمارين البطن , والمشى , فهى احسن علاج لعلاج الكرش .

    2- احذر ان تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالأعتماد على الرجيم فقط دون رياضه حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات .


    3- تجنب الجلوس والاكل امام التليفزيون لفترات طويله .. فهذا يدفعك الى التهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا .

    4- استبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائى بالمشى على الاقدام وصعود السلالم .

    5- احرص على تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونِس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع وتمنع عنك الامساك .

    6_ احرص على تناول الفاكهه ذات السعرات الحراريه المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح واحذر من العنب والتين والبلح .

    7-احذر من تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيه والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه .

    8- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته .

    9- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحراريه المرتفعه , واستبدله بالعيش السن الغنى بالرده .

    10- اياك والاطعمه المقليه او المحمره وتناول المسلوق والمشوى فنسبة الدهون فيها تقل الى الحد الادنى .

    11- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبده ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير .


    12- استبدل سكر الطعام , ببدائل السكر الموجوده فى الصيدليات مثل السويت دايت و السكارين .

    13- تجنب اهمال احدى الوجبات الثلاثه الرئيسيه فاهمال وجبه قد يدفعك الى التهام اطعمه اكثر غير مرغوب فيها .

    14- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات .

    15- اللبن الرائب والخميره من الاطعمه الجيده فى فترة الرجيم فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك .

    16- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك بأخذ اجازه 48 ساعه وتناول كل ما لز وطاب لك ثم عد الى الرجيم من جديد .

    17-من عناصر النجاح فى علاج السمنه العلاج الجماعى والتنافس مع بيتك واصدقائك .

    18- حمامات السونا والمساج لا فائده منها فى علاج الكرش بل قد تؤدى الى الكثير من المشاكل الصحيه .

    19- حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منها فى عملية تخسيس البطن .

    20- لا تتناول اى عشب للتخسيس الا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل ان يكون تحت اشراف طبى .

    21- ادوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب .

    22- اياك واستعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعمليه وان يقرر الطبيب ذلك .

    23- الابر الصينيه والحلق الطبى عوامل مساعده غى عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الاعتماد عليها فقط فى عملية التخسيس .

    24- احرص على النزول تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدى ذلك الى كثير من المضاعفات.

    واتمنى لكم التوفيق
    الصورة الرمزية سندريلا مضيعة نعالها
    سندريلا مضيعة نعالها
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Jul 2008
    رقم العضوية : 21076
    العمر:
    المشاركات: 818
    نشاط سندريلا مضيعة نعالها
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 07-12-2008, 03:16 PM
    #2
    افتراضي رد: 24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش
    زهرة ALRo0o7
    وردة ذهبية
    تاريخ الإنضمام: Dec 2007
    رقم العضوية : 12196
    العمر:
    المشاركات: 641
    نشاط زهرة ALRo0o7
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 4
    قديم 07-12-2008, 06:52 PM
    #3
    افتراضي رد: 24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش
    مشكوووووووووووووووره حبيبتي..


    وحياااااااااااااااااج الله..



    لج مني كل الحب
    الصورة الرمزية شخية زماني
    شخية زماني
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Nov 2007
    رقم العضوية : 10191
    العمر:
    المشاركات: 104
    نشاط شخية زماني
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 07-12-2008, 08:27 PM
    #4
    افتراضي رد: 24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش
    مشكورة على نصائح ويعطيج العافية
    الصورة الرمزية الامبراطوره
    الامبراطوره
    وردة بيضاء
    تاريخ الإنضمام: Mar 2008
    رقم العضوية : 16639
    العمر:
    المشاركات: 1,880
    نشاط الامبراطوره
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 49
    قديم 07-12-2008, 09:12 PM
    #5
    افتراضي رد: 24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش
    مشكوووووووورة حبيبتي
    الصورة الرمزية rose angel
    rose angel
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: Jan 2008
    رقم العضوية : 13262
    العمر:
    المشاركات: 3,231
    نشاط rose angel
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 19
    قديم 07-12-2008, 09:13 PM
    #6
    افتراضي رد: 24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش
    مشكورررررررررة
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش


    « حملة هزى الميزان يا نواعم حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!! »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    وصفات الليمون الطبيعية للتخلص من الكرش , وصفة الليمون لعلاج السمنه بتول الغلا وصفات للتنحيف وانقاص الوزن 2 09-19-2012 12:13 PM
    وصفات لترهل البطن والكرش وردة القلوب الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 07-09-2011 10:52 PM
    انا اقوى من السمنه .. شعارى هاخس يعنى هاخس .. الريجيم صعب بس السمنه اصعب بكتير .. شاركوووووووونى heba e الحمية و الرشاقة و الرجيم 23 06-09-2011 04:08 AM
    17 نصيحه للتخلص من الوزن الزائد للابد التخنانه الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 05-15-2009 07:48 PM
    اسرع طريقه للتخلص من السمنه والكرش في 15 يوم فقط ام سارا الحمية و الرشاقة و الرجيم 19 04-19-2009 01:20 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:17 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل