24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية ms_mnar
رقم العضوية: 21163
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 14
نقاط الخبررة:100
ms_mnar ms_mnar
قديم 07-12-2008, 11:20 AM
[ 1 ]
24 نصيحه للتخلص من السمنه و الكرش

1- واظب على ممارسة الرياضه , وتمارين البطن , والمشى , فهى احسن علاج لعلاج الكرش .

2- احذر ان تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالأعتماد على الرجيم فقط دون رياضه حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات .

3- تجنب الجلوس والاكل امام التليفزيون لفترات طويله .. فهذا يدفعك الى التهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا .

4- استبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائى بالمشى على الاقدام وصعود السلالم .

5- احرص على تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونِس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع وتمنع عنك الامساك .

6_ احرص على تناول الفاكهه ذات السعرات الحراريه المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح واحذر من العنب والتين والبلح .

7-احذر من تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيه والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه .

8- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته .

9- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحراريه المرتفعه , واستبدله بالعيش السن الغنى بالرده .

10- اياك والاطعمه المقليه او المحمره وتناول المسلوق والمشوى فنسبة الدهون فيها تقل الى الحد الادنى .

11- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبده ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير .

12- استبدل سكر الطعام , ببدائل السكر الموجوده فى الصيدليات مثل السويت دايت و السكارين .

13- تجنب اهمال احدى الوجبات الثلاثه الرئيسيه فاهمال وجبه قد يدفعك الى التهام اطعمه اكثر غير مرغوب فيها .

14- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات .

15- اللبن الرائب والخميره من الاطعمه الجيده فى فترة الرجيم فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك .

16- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك بأخذ اجازه 48 ساعه وتناول كل ما لز وطاب لك ثم عد الى الرجيم من جديد .

17-من عناصر النجاح فى علاج السمنه العلاج الجماعى والتنافس مع بيتك واصدقائك .

18- حمامات السونا والمساج لا فائده منها فى علاج الكرش بل قد تؤدى الى الكثير من المشاكل الصحيه .

19- حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منها فى عملية تخسيس البطن .

20- لا تتناول اى عشب للتخسيس الا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل ان يكون تحت اشراف طبى .

21- ادوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب .

22- اياك واستعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعمليه وان يقرر الطبيب ذلك .

23- الابر الصينيه والحلق الطبى عوامل مساعده غى عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الاعتماد عليها فقط فى عملية التخسيس .

24- احرص على النزول تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدى ذلك الى كثير من المضاعفات.

واتمنى لكم التوفيق

موقع صارحني بشكله الجديد شاهد تقييم الناس لك وعيش جو الـ مصارحة

صراحة

قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

ms_mnar غير متواجده حالياً  
رقم العضوية: 12196
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 641
الإعجابات المتلقاه: 4
نقاط الخبررة:100
زهرة ALRo0o7 زهرة ALRo0o7
قديم 07-12-2008, 06:52 PM
[ 3 ]
مشكوووووووووووووووره حبيبتي..

وحياااااااااااااااااج الله..


لج مني كل الحب
قد يهمك أيضاً:

زهرة ALRo0o7 غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية شخية زماني
رقم العضوية: 10191
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 104
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
شخية زماني شخية زماني
قديم 07-12-2008, 08:27 PM
[ 4 ]
مشكورة على نصائح ويعطيج العافية
قد يهمك أيضاً:

شخية زماني غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية الامبراطوره
رقم العضوية: 16639
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 1,880
الإعجابات المتلقاه: 49
الإعجابات المضافة: 1
نقاط الخبررة:100
الامبراطوره الامبراطوره
قديم 07-12-2008, 09:12 PM
[ 5 ]
مشكوووووووورة حبيبتي
قد يهمك أيضاً:

الامبراطوره غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية rose angel
رقم العضوية: 13262
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 3,231
الإعجابات المتلقاه: 19
الإعجابات المضافة: 14
نقاط الخبررة:100
rose angel rose angel
قديم 07-12-2008, 09:13 PM
[ 6 ]
مشكورررررررررة
قد يهمك أيضاً:

rose angel غير متواجده حالياً  
إضافة رد

العبارات الدليلة
الكرش

24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش



« حملة هزى الميزان يا نواعم حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!! »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات الليمون الطبيعية للتخلص من الكرش , وصفة الليمون لعلاج السمنه بتول الغلا وصفات للتنحيف وانقاص الوزن 2 09-19-2012 12:13 PM
وصفات لترهل البطن والكرش وردة القلوب الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 07-09-2011 10:52 PM
انا اقوى من السمنه .. شعارى هاخس يعنى هاخس .. الريجيم صعب بس السمنه اصعب بكتير .. شاركوووووووونى heba e الحمية و الرشاقة و الرجيم 23 06-09-2011 04:08 AM
17 نصيحه للتخلص من الوزن الزائد للابد التخنانه الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 05-15-2009 07:48 PM
اسرع طريقه للتخلص من السمنه والكرش في 15 يوم فقط ام سارا الحمية و الرشاقة و الرجيم 19 04-19-2009 01:20 AM


الساعة الآن 07:29 AM.

منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0