نصائح للحامل للتخلص من التوتر 2019

منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم:نصائح للحامل للتخلص من التوتر 2019
من اجل صحة الحمل والجنين ..تعرفوا على هذه النصائح من خلال ما يلي:



* تناولي الخضروات الورقية والفواكه زاهية الألوان واللبن (الزبادي) والحليب، واحرصي على التوازن الغذائي والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية.

* النوم ساعات كافية أفضل وسيلة لخفض التوتر وتخفيف الضغوط.
* الحركة والتمارين والنشاط البدني وسيلة رائعة للتغلّب على التوتر وأنت حامل، كما تساعد تمارين اليوجا على تحسين الحالة المزاجية.

* التأمل وسماع الموسيقى الهادئة التي تساعد على الاسترخاء.
* يخفّف التدليك (المساج) توتر العضلات ويخفض مستوى هرمون الكورتيزون في الجسم.

* عندما تشعرين بزيادة الضغوط والتوتر خذي حماماً دافئاً.
* ابتعدي عن الأحاديث التي تثير أي نوع من المشاعر السلبية خلال فترة الحمل.







kwhzp ggphlg ggjogw lk hgj,jv 2019