تفاصيل وجعلنا من الماء كل شئ حي
"وجعلنا من الماء كل شئ حي"
وعند التحدث عن الماء فانه من اساسيات الحياه لجميع الكائنات الحيه . ويشكل نسبه عاليه من تكوين جسم الانسان حيث تتراوح ما بين 55 الي 75 % . حيث ان العلاقه عكسيه بين زيادة العمر ونسبة الماء بالجسم. وهو اساسي للحفاظ علي استقرار الجسم وتوازن وظائفه ويتم الحصول عليه اما بصوره مباشره في صورة ماء او صوره غير مباشره في الطعام الذي نتناوله مثل الفاكهه والخضروات . حيث يعمل الدماغ علي تحفيز الشعور بالعطش عند انخفاض سوائل الجسم. ويجب علينا طاعة اجسادنا وشرب الماء عند الاحساس بالعطش . واحتياجنا اليومي يقدر ما بين 8 الي 10 اكواب من الماء .فعندما يكون تناول الانسان للماء اقل من الماء الذي يخسره جسمه يصاب الجسم بالجفاف وتزداد خسارة الماء من الجسم في حالات الجو الحار واثناء ممارسة التمارين الرياضيه الشديده وفي الاماكن المرتفعه وفي حالات الحمل والرضاعه فيجب الاكثار من شرب الماء في الحالات السابق ذكرها .
فوائد شرب الماء:
1.تنظيم سوائل الجسم.
والتي تعمل علي العديد من الوظائف مثل الهضم والمتصاص وانتاج اللعاب ونقل العناصر الغذائيهوالمحافظه علي درجة حرارة الجسم. والماء لا يملك قدره سحريه علي خسارة الوزن ولكنه يساعد علي تقليل السعرات الحراريه المتناوله عند استبدال المشروبات عالية الطاقه بالماء كما ان الاعتماد علي الاغذيه المحويه علي الماء يحتاج لمضغ اكثر ومدة هضم وامتصاص اطول وبالتالي حرق سهرات اكثر وذلك مثل الفواكه والخضروات والبقوليات .
2.يساعد شرب الماء قبل الوجبات علي تحفيز الشعور بالشبع .
3.يساعد الماء علي منح الطاقه للعضلات حيث ان العضلات التي يختل توازن الماء والمعادن فيها تتقلص ويسبب ارهاق للعضلات.
4.يساعد الماء في الحفاظ علي صحة البشره.
5.يحافظ تناول الماء بكميات كافيه علي صحة الكليتين اللتين تقومان بالتخلص من السموم عن طريق البول حيث يعتبر نيتروجين اليوريا في الدم هو السم الرئيسي في الجسم وعند زيادته في الدم يزيد من فرصة تكون حصي الكلي.
6.ينظم الماء عمل الجهاز الهضمي ويمنع الامساك خاصة اذا تم تناوله مع الالياف الغذائيه.
7.يقلل تناول الماء من التوتر.
للمزيد من المعلومات يمكنكم التحدث مع
اخصائية التغذيه سلوي الشمري
