حقائق عن اكتئاب الشتاء 2019
مجتمع رجيم / سفر سياحة فنادق منتجعات
كتبت :
*امـيره بضحكتي*
-
منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : حقائق عن اكتئاب الشتاء 2019
اكتئاب الشتاء أو الاضطراب العاطفي الموسمي، هو نوع من الاكتئاب ينشأ نتيجة تغير فصول العام، يبدأ وينتهي في نفس الوقت من كل عام، وغالباً ما يكون ذلك مع بداية الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء، و فيما يلي اليكم بعض من حقائق عن اكتئاب الشتاء :
1. إنه ليس خطيراً مثل الاكتئاب الحقيقي
خطأ.. إذْ أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي تشبه أي شكل آخر من أشكال الاكتئاب. مع أنها تميل لتقتصر على أشهر الشتاء، إلا أن على الطبيب أن يأخذ هذه الأعراض على محمل الجد، كما لو أن المريض مصاب بأي نوع من أنواع الاكتئاب، وفي كثير من الأحيان يكون من الصعب تشخيص الاضطراب، وقد يستغرق عدة دورات قبل إدراك الأعراض الخاصة بالمريض وأنها تأخذ شكل نمط منتظم.
2. المعالجة الضوئية يمكن أن تساعد
صحيح.. إذْ لا يزال الكثيرون يجدون العلاج بالضوء فعال فعلاً، وتقترح النظرية الجلوس أمام أو تحت مصباح خاص (شدة هذا المصباح أكثر سطوعاً بعشر مرات من الضوء المنزلي العادي على الأقل) بحيث يقلل من إنتاج الميلاتونين، ويحفز إنتاج السيروتونين. وتشير البحوث إلى أن هذا العلاج قد يساعد على المدى القصير، خصوصاً لدى استخدامه أول الصباح. وحسب جمعية الاضطراب العاطفي الموسمي فإن العلاج بالضوء فعال في 85% من الحالات. ومع ذلك ليس هناك دليل قوي أن هذه المعالجة توفر أية فوائد على المدى الطويل، لذلك يتوجب على المصاب استخدام العلاج بالضوء كل سنة مع تكرار الموسم.
3. التعرض السريع لأشعة الشمس في فصل الشتاء يمكن أن يحول دون الإصابة
خطأ.. وفقاً لمنظمة الصحة العقلية الخيرية، فإن التعرض لضوء الشمس لفترات قليلة لا يمنع أو يعالج الاضطراب العاطفي الموسمي، وإنما يجب أن تتم الاستفادة القصوى من الضوء الطبيعي، وقد يساعد الذهاب إلى الخارج في منتصف النهار أو في الأيام الساطعة في تخفيف الأعراض.
4. تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة يساعد في تحسين الأعراض
صحيح.. قد لا يكون ذلك علاج، ولكن الكثير من الناس يجدون في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية مساعدة في تخفيف الأعراض. بعض الناس المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي يجدون أنفسهم عرضة للإصابة بأمراض أخرى، مثل السعال ونزلات البرد، لذلك من الحيوي اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وهناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى تحسّن المزاج لدى ممارسة الرياضة.
prhzr uk h;jzhf hgajhx 2019
اكتئاب الشتاء أو الاضطراب العاطفي الموسمي، هو نوع من الاكتئاب ينشأ نتيجة تغير فصول العام، يبدأ وينتهي في نفس الوقت من كل عام، وغالباً ما يكون ذلك مع بداية الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء، و فيما يلي اليكم بعض من حقائق عن اكتئاب الشتاء :
1. إنه ليس خطيراً مثل الاكتئاب الحقيقي
خطأ.. إذْ أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي تشبه أي شكل آخر من أشكال الاكتئاب. مع أنها تميل لتقتصر على أشهر الشتاء، إلا أن على الطبيب أن يأخذ هذه الأعراض على محمل الجد، كما لو أن المريض مصاب بأي نوع من أنواع الاكتئاب، وفي كثير من الأحيان يكون من الصعب تشخيص الاضطراب، وقد يستغرق عدة دورات قبل إدراك الأعراض الخاصة بالمريض وأنها تأخذ شكل نمط منتظم.
2. المعالجة الضوئية يمكن أن تساعد
صحيح.. إذْ لا يزال الكثيرون يجدون العلاج بالضوء فعال فعلاً، وتقترح النظرية الجلوس أمام أو تحت مصباح خاص (شدة هذا المصباح أكثر سطوعاً بعشر مرات من الضوء المنزلي العادي على الأقل) بحيث يقلل من إنتاج الميلاتونين، ويحفز إنتاج السيروتونين. وتشير البحوث إلى أن هذا العلاج قد يساعد على المدى القصير، خصوصاً لدى استخدامه أول الصباح. وحسب جمعية الاضطراب العاطفي الموسمي فإن العلاج بالضوء فعال في 85% من الحالات. ومع ذلك ليس هناك دليل قوي أن هذه المعالجة توفر أية فوائد على المدى الطويل، لذلك يتوجب على المصاب استخدام العلاج بالضوء كل سنة مع تكرار الموسم.
3. التعرض السريع لأشعة الشمس في فصل الشتاء يمكن أن يحول دون الإصابة
خطأ.. وفقاً لمنظمة الصحة العقلية الخيرية، فإن التعرض لضوء الشمس لفترات قليلة لا يمنع أو يعالج الاضطراب العاطفي الموسمي، وإنما يجب أن تتم الاستفادة القصوى من الضوء الطبيعي، وقد يساعد الذهاب إلى الخارج في منتصف النهار أو في الأيام الساطعة في تخفيف الأعراض.
4. تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة يساعد في تحسين الأعراض
صحيح.. قد لا يكون ذلك علاج، ولكن الكثير من الناس يجدون في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية مساعدة في تخفيف الأعراض. بعض الناس المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي يجدون أنفسهم عرضة للإصابة بأمراض أخرى، مثل السعال ونزلات البرد، لذلك من الحيوي اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وهناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى تحسّن المزاج لدى ممارسة الرياضة.
prhzr uk h;jzhf hgajhx 2019
التالي
السابق
