طريقة مشروب الحلبة لانقاص الوزن 2019
مجتمع رجيم / سفر سياحة فنادق منتجعات
كتبت :
*امـيره بضحكتي*
-
منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : طريقة مشروب الحلبة لانقاص الوزن 2019
تستخدم بذور الحلبة على نطاق واسع في جميع أنحاء العام، وهي من الحبوب التي تحتوي على الكثير من المواد المفيدة للجسم، كما أنها تساعد على فقدان الوزن، حيث أنها تحتوي على مركب يسمى Galactomannan وهو قابل للذوبان في الماء، ويزيد الشعور بالشبع ويقلل من الوزن، لذا اليكم فيما طريقة مشروب الحلبة لانقاص الوزن :
فى الساعة 8:00 صباحا تناول كوبين من مشروب بذور الحلبة.
طريقة مشروب الحلبة لانقاص الوزن :
1 . يتم نقع ملعقة من بذور الحلبة فى كوبين من الماء طوال الليل ويتم تناول الماء فى الساعة 8:00 صباحاً حيث ان ذلك المشروب يساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد وكذلك من الإنتفاخات.
2 . فى الساعة 9:00 صباحا موعد وجبة الإفطار وهى عبارة عن قطعة من التوست البنى + ملعقة من الزبدة منخفضة الدسم او ملعقة من اللبن الرائب + طبق من السلطة.
3 . فى الساعة 11:30 صباحا موعد وجبة السناك ومسموح بتناول اى نوع من انواع الفاكهة ماعدا الموز والمانجو نظراً لإحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والكربوهيدرات.
4 . فى الساعة 1:30 مساء يتم تناول طبق من السلطة مكون من ( الجزر ، الخيار ، الخس ، افوكادو ، قرنبيط مسلوق ، فاصولياء) وستساعد السلطة على الشعور بالشبع لما بها من نسبة مرتفعة من الالياف.وبعد تناول السلطة يتم تناول قطعة خبز من الشاباتى المصنوع من حبوب القمح الكاملة + طبق من شوربة الدال الهندية.
5 . فى الساعة 4:30 مساء يتم تناول كوب من اللبن خالى الدسم او كوب من الشاى + قطعتين من البسكوت الدايت او كوب صغير من الحمص المسلوق او كوب صغير من الفشار المخصص للدايت المعد بدون زيت.
6 . فى الساعة 7:30 مساء يتم تناول طبق من السلطة مع قطعة من خبز الشاباتى ويجب عدم تناول الحمص او البقوليات فى المساء.
7 . فى الساعة 8:30 مساء يمكن تناول اى نوع من انواع الفاكهة المفضلة لديك ماعدا الموز والمانجو.
ويتم قياس الوزن فى نهاية الاسبوع الاول وسيلاحظ خسارة من كيلو الى 2 كيلو فى ذلك الاسبوع والخسارة تكون كبيرة بسبب تخلص الجسم مما به من ماء زائد وانتفاخات.
‘vdrm lav,f hgpgfm ghkrhw hg,.k 2019
تستخدم بذور الحلبة على نطاق واسع في جميع أنحاء العام، وهي من الحبوب التي تحتوي على الكثير من المواد المفيدة للجسم، كما أنها تساعد على فقدان الوزن، حيث أنها تحتوي على مركب يسمى Galactomannan وهو قابل للذوبان في الماء، ويزيد الشعور بالشبع ويقلل من الوزن، لذا اليكم فيما طريقة مشروب الحلبة لانقاص الوزن :
فى الساعة 8:00 صباحا تناول كوبين من مشروب بذور الحلبة.
طريقة مشروب الحلبة لانقاص الوزن :
1 . يتم نقع ملعقة من بذور الحلبة فى كوبين من الماء طوال الليل ويتم تناول الماء فى الساعة 8:00 صباحاً حيث ان ذلك المشروب يساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد وكذلك من الإنتفاخات.
2 . فى الساعة 9:00 صباحا موعد وجبة الإفطار وهى عبارة عن قطعة من التوست البنى + ملعقة من الزبدة منخفضة الدسم او ملعقة من اللبن الرائب + طبق من السلطة.
3 . فى الساعة 11:30 صباحا موعد وجبة السناك ومسموح بتناول اى نوع من انواع الفاكهة ماعدا الموز والمانجو نظراً لإحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والكربوهيدرات.
4 . فى الساعة 1:30 مساء يتم تناول طبق من السلطة مكون من ( الجزر ، الخيار ، الخس ، افوكادو ، قرنبيط مسلوق ، فاصولياء) وستساعد السلطة على الشعور بالشبع لما بها من نسبة مرتفعة من الالياف.وبعد تناول السلطة يتم تناول قطعة خبز من الشاباتى المصنوع من حبوب القمح الكاملة + طبق من شوربة الدال الهندية.
5 . فى الساعة 4:30 مساء يتم تناول كوب من اللبن خالى الدسم او كوب من الشاى + قطعتين من البسكوت الدايت او كوب صغير من الحمص المسلوق او كوب صغير من الفشار المخصص للدايت المعد بدون زيت.
6 . فى الساعة 7:30 مساء يتم تناول طبق من السلطة مع قطعة من خبز الشاباتى ويجب عدم تناول الحمص او البقوليات فى المساء.
7 . فى الساعة 8:30 مساء يمكن تناول اى نوع من انواع الفاكهة المفضلة لديك ماعدا الموز والمانجو.
ويتم قياس الوزن فى نهاية الاسبوع الاول وسيلاحظ خسارة من كيلو الى 2 كيلو فى ذلك الاسبوع والخسارة تكون كبيرة بسبب تخلص الجسم مما به من ماء زائد وانتفاخات.
‘vdrm lav,f hgpgfm ghkrhw hg,.k 2019
