تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمرين الدراجة للارجل

الصورة الرمزية لالوتا
لالوتا
وردة جديدة
قديم 08-01-2008, 01:11 PM
#1
تمارين رياضية للقوة:
* التمرين:

- الاستلقاء في وضع مستقيم علي الأرض.
- ثني الذراعين بحيث يصبح اتجاه الكوعين للخارج.
- ملامسة كلا اليدين للرأس.
- ضغط الجزء الأسفل من الظهر تجاه الأرض.
- ثني الركبتين ثم رفعهما بعيداًً عن الأرض بزاوية 45 درجة تقريباً.
- تحريك الأرجل كأنك تبدل في الدراجة.
- حاول لمس كوع اليد اليسرى بالركبة اليمني.
- ثم كوع اليد اليمني بالركبة اليسرى .. وهكذا.
- أخذ شهيق وزفير أثناء التمرين علي نحو منتظم.
- العودة إلي الوضع الأصلي.
- تكرار التمرين عدة مرات.
الصورة الرمزية أحلى بنوتة
أحلى بنوتة
وردة محترفة
قديم 08-01-2008, 02:07 PM
#2
يعطيك العاااافيه ع التمرييييين الحلوووووو

تقبلي تحياتي
الصورة الرمزية سمرا مصر
سمرا مصر
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-07-2008, 11:35 PM
#3
شكرا لكى على التمرين
الصورة الرمزية didi21
didi21
رحيق الورد
قديم 08-08-2008, 07:17 PM
#4
مدرسة الكيمياء
:: وردة ماسية ::
قديم 08-16-2008, 11:46 PM
#5
تسلمى ع الوصف الرائع مشكوره
شموسة
وردة محترفة
قديم 08-19-2008, 03:04 PM
#6
مشكورة حبيبتي
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمرين الدراجة للارجل


« ركوب الدرج .....تمارين رائعه ..... »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استفسار عن الدراجة الثابتة هايبرر بنده أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 9 11-30-2012 03:33 PM
استفسار عن الدراجة؟؟؟؟؟؟؟ Red fllower الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 12-26-2009 07:03 PM
الدراجة الثابتة om mehdi أرشيف رجيم 5 11-04-2009 04:15 PM
السمنة والتشحيم بين الجراحة والتجميل لمياء الزيادي العتيبي الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 05-03-2009 04:14 AM
الدراجة الثابته ؟؟؟ *سماسم* الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 04-16-2009 10:55 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:08 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل