دراسة تكشف: النساء اللواتي يقمن بنشاط بدني لـ60 دقيقة يومياً أكثر احتمالاً للوصول إلى سن التسعين.. والرجال يحتاجون أكثر

وفقاً لإحدى الدراسات، فإنَّ النساء اللواتي يشاركن في نشاط بدني لساعة يومياً لديهن فرصة أكبر بكثير للوصول إلى سن الـ90 من أولئك اللواتي يشاركن في نشاط أقل من نصف ساعة يومياً.

وقد كانت العلاقة بين التمرين وطول العمر من بين الأشياء التي فحصت على نطاق واسع في الماضي.

ومع ذلك، فإنَّ العديد من الأبحاث في هذا الموضوع؛ إما جمعت بين نتائج الرجال والنساء أو ركزت على الرجال فحسب، بدلاً من تقييم النساء والرجال بشكل منفصل في الوقت ذاته.

الأنشطة تتنوع.. تمشية الكلاب أو قيادة الدراجات

وقد فحص باحثون من قسم علم الأوبئة بالمركز الطبي بجامعة Maastricht في هولندا، كيف يمكن لحجم الجسم والنشاط البدني اليومي للنساء والرجال التأثير على الطول المتوقع لأعمارهم.

وحلل العلماء في هذا البحث، الذي نشر بمجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع، بيانات من دراسة الجماعة الهولندية (the Netherlands Cohort Study)، التي جمعت معلومات من أكثر من 120 ألف رجل وامرأة عام 1986.

من بين المشاركين الـ120 ألفاً، قدمت 4161 امرأة، و3646 رجلاً، تتراوح أعمارهم بين 68 إلى 70 عاماً.

معلومات عام 1986 بخصوص كمية النشاط البدني الذي كانوا يقومون به يومياً، ومقدار وزنهم، ومدى طولهم وكم كان وزنهم عندما كانوا في العشرين من أعمارهم.

وشملت الأنشطة البدنية أنشطة مثل تمشية الكلب، والبستنة.

كذلك البناء دون مساعدة مباشرة من الخبراء والمحترفين، والرياضة والذهاب إلى العمل بالدراجة.

نصف ساعة ليست كافية

وقسمت النساء والرجال إلى فئات-فئة الذين يقومون بنشاط بدني أقل من نصف ساعة يومياً.

وأولئك الذين يقومون بنشاط يتراوح من نصف ساعة إلى ساعة، ومن يقومون بنشاط يتراوح من ساعة إلى ساعة ونصف الساعة، ومن يقومون بساعة ونصف أو أكثر.

بعد ذلك رصد أولئك الناس إما حتى بلوغهم التسعين عاماً، أو حتى وفاتهم، أيهما أقرب.

وكذا، فمن بين الـ7807 أشخاص الذين جرى رصدهم، عاشت 944 امرأة و433 رجلاً أكثر من تسعين عاماً.

ووجد الباحثون أنَّ النساء اللواتي كن يقمن بنشاط بدني لمدة نصف ساعة إلى ساعة، يومياً، كن أكثر احتمالاً للوصول إلى سن التسعين بـ21% من أولئك الذين كانوا يقومون بنصف ساعة من النشاط البدني أو أقل.

وذكر الباحثون أيضاً أنَّ قضاء ساعة يومياً من النشاط البدني هي الكمية الأمثل من الوقت للنساء.

الرجال يحتاجون وقتاً أكثر

أما الرجال الذين كانوا يقومون بـ90 دقيقة من النشاط البدني يومياً، فقد كانوا أكثر احتمالاً، بنسبة 39% للوصول إلى سن التسعين من أولئك الذين يمضون أقل من نصف ساعة.

وخلصت الدراسة أيضاً إلى أنَّ كل نصف ساعة إضافية من النشاط البدني يومياً تزيد من فرص الرجال بالوصول إلى سن التسعين بمقدار 5%.

ويعترف الباحثون أنَّ الدراسة رصدية فحسب، لأنَّ المعلومات قدمها المشاركون في دراسة الجماعة الهولندية، ولم يجمعها العلماء بأنفسهم.

وربما تكون عوامل أخرى أيضاً قد أدت دوراً في طول عمر أولئك الأفراد، مثل ما إذا كانوا يدخنون أو يتعاطون الخمور.

ومع ذلك، فإنَّ الفريق يعتقد أنَّ نتائج الدراسة موثوقة بسبب وجود مجموعة كبيرة من الناس من فئة عمرية مماثلة.

– هذا الموضوع مترجم عن صحيفة The Independent البريطانية.

اقتراح تصحيح

صورتويترخواطركلام