تفاصيل أطعمه لتنقية الجسم من السموم

* مُسببات تراكم السموم بالجسم :

– التدخين

– تناول الكحوليات.

– اتباع نمط غذائي غير صحي كالإسراف في تناول الأطعمة من الباعة الجوالين حيث يكون الطعام مكشوفاً، ومعرضاً للغازات، والأتربة وكذلك الوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.

أطعمه تساعد علي التخلص من السموم بالجسم :

1-الزيوت الغنية بالأوميجا 3

معروف عن اوميغا 3 فوائدها الصحية حيث تعزز كفاءة جهاز المناعة و ترفع مقاومة الجسم للأمراض الخطيرة و تحمي من الإصابة بأمراض القلب و يعد كل من زيت الزيتون و زيت بذر الكتان مصادر غنية بالأوميجا 3 وإضافتهم إلى الطعام تساعد في تلين الأمعاء مما يسهم في تخليص الجسم من السموم .

2- التفاح

للتفاح فوائد صحية متعددة من بينها تنقية الدم من السموم، وتقوية عضلة القلب، والتخلص من آلام المفاصل، ويساعد عصير التفاح في طرد الفيروسات والبكتيريا من الجسم ويحتوي التفاح على مادة البكتين وهي عبارة عن مجموعة من الألياف التي تذوب في الماء مما يساعد على التخلص من المعادن السامة كالرصاص، والألومنيوم .

3- الخرشوف

يحتوي الخرشوف على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم كالألياف، والمغنسيوم، والكروم والفيتامينات مما يسهم في تطهير الكبد ورفع كفاءة الجهاز الهضمي والوقاية من السكري وأمراض القلب الخطيرة ويحتوي على مضادات أكسدة تسهل الهضم ،و تزيد من إفراز البول، وبالتالي يتخلص الجسم من السموم الموجودة به .

4- البنجر أو الشمندر

غني بحمض الفوليك ويعتبر البنجر مدر للبول ويحتوي على مضادات أكسدة تحمي من الأمراض الخطيرة و تعالج إضطرابات الجهاز الهضمي كالتسمم الغذائي و الإسهال.

5- الجرجير

من الخضراوات الورقية التي تحتوي على مجموعة مفيدة من العناصر الغذائية كالزنك والحديد والمغنسيوم تستخدم في علاج أمراض القولون وتساعد في التخلص من السموم ويسهم في تلين الأمعاء وطرد ما لا يحتاجه الجسم .

6- الزنجبيل

يعتبر الزنجيل منشط طبيعي للجسم فهو يحمي من الضعف والخمول والأرق كما يعمل على فتح الشهية ويعالج عسر الهضم ويستخدم في التخلص من الوزن الزائد كونه يعمل على حرق الدهون وتسريع عملية الأيض ويطرد السموم من الجسم .

7- البصل

يحد من تراكم الكوليسترول الضار وارتفاع ضغط الدم والنوبة القلبية والأورام الخبيثة وذلك لإحتوائه على بروتينات ،و ألياف، ودهون مشبعة وكوليسترول ويعمل على إمتصاص الزرنيخ والرصاص والكادميوم من الأطعمة التي يتناولها الإنسان لذلك ينصح الأطباء بتناوله بشكل منتظم .

8- الثوم

يحتوي الثوم على مجموعة من الفيتامينات من بينها فيتامين " أ " و فيتامين “ب” ،و فيتامين “ج” بالإضافة لمجموعة من مضادات الأكسدة التي تطرد البكتيريا و السموم من الجسم .

9- الكرنب

يحتوي على ألياف وبروتينات و سعرات حرارية و دهون و أشارت الدراسات الطبية مؤخراً أنه منظف طبيعي للقناة الهضمية و يعمل على ضبط السكري و التخلص من الكوليسترول كما يحد من زيادة الوزن و تراكم الدهون بالإضافة لمركبات و عناصر تحمي من الإصابة بالسرطان .

10- الشاي الأخضر

يزيد الشاي الاخضر من كفاءة الجهاز المناعي و يسهم في حرق الدهون كما يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من الإصابة بالأمراض الخطيرة و يعمل أيضاً على ضبط حركة الأمعاء و يسهم في طرد الفضلات التي لا يحتاجها الجسم مما يعمل على طرد السموم من الجسم .

11- جريب فروت

توجد في الجريب فروت كمية كبيرة من فيتامين c ومضادات الأكسدة التي تساعد على عملية تنظيف السموم الطبيعية في الكبد. كوب صغير من عصير الجريب فروت الطازج يساعد الكبد في عمله الهام وينظف الجسم من المواد الكيميائية وغيرها من السموم.

12- الافوكادو

الأفوكادو يساعد الجسم على إنتاج الجلوتاثيون، الضروري لنشاط الكبد في عملية تنظيف الجسم من السموم. وتشير الدراسات التي أجريت مؤخرا الى تحسن في وظائف الكبد لدى أولئك الذين يأكلون الأفوكادو بشكل منتظم.

13- التفاح

يوجد في التفاح مستويات عالية من البكتين، مركب كيميائي ضروري للجسم لتنقية وتنظيف الكبد من السموم. وبذلك فإنه يساعد الكبد في عمله.

14- الكركم

أحد التوابل المفضلة على الكبد. حاولوا إضافة الكركم إلى شوربة العدس في المرة المقبلة ... من فوائد الكركم للكبد انه يساعد على تحليل المواد المختلفة التي تعتبر مسرطنة.

15- المانجو

يحتوي الكوب الواحد من عصير المانجو على مقدار ثلاثة أرباع الحصة التي ينصح بها للجسم من "فيتامين ج " كما أن المانجو فيها كميات وفيرة من الألياف تعمل على هضم الطعام بشكل صحي و تخليص الأمعاء من بقايا الأطعمة الدسمة.

16- الكرفس

يعتبر الكرفس أحد أفضل منقيات الدم، فهو يحتوي على العديد من المركبات المضادة للسرطان المختلفة والتي تساعد في إزالة السموم من الخلايا السرطانية بالجسم. كما أن بذور الكرفس تحتوي على أكثر من 20 مادة مضادة للالتهابات.

17- البقدونس

يعمل البقدونس على إدرار البول مما يجعله ينظف الجسم من السموم التي توجد فيه و هو أحد الأعشاب الخضراء التي تضاف إلى الأغذية و الأطعمة الأخرى مثل السلاطات.

18- النعناع

يعمل على تثبيط الشهية كما إنه مضاد للباكتيريا و يساعد على إزالة الجراثيم الموجودة في الأطعمة و يمنح متناوله شعورا بالشبع.

19- الرمان

يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تخليص الجسم من السموم الموجودة فيه كما يقي الجسم من الإصابة بسرطان القولون.

20- الزعتر

الزعتر هو أحد أنواع التوابل و كافة أنواعه تحتوي على مواد مضادة للباكتيريا و التي تعمل على تطهير الجسم منها.

21- الجرجير

يساعد نبات الجرجير ذي الأوراق الخضراء اللذيذة في تنشيط #أنزيمات الكبد لتطهير الجسم من السموم، وأكدت دراسة أجريت في مركز نورويتش للأبحاث الغذائية في المملكة المتحدة، أن 170 غراماً من الجرجير يوميا ساعدت أجسام مجموعة من المدخنين على التخلص من كميات كبيرة من المواد المسببة للسرطان عن طريق البول.

25- بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على كميات وفيرة من الألياف و التي تعمل على تنظيف الأمعاء من السموم التي تتراكم فيها.

26- الأرز البني

يحتوي على مواد تعمل على تنظيف الجسم من السموم مثل فيتامين ب و السيلينيوم و المغنيسيوم و المنجنيز و الألياف .

27- التوت البري

يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تخليص الجسم من السموم التي تتراكم فيه.

28- البقدونس

يعمل البقدونس على إدرار البول مما يجعله ينظف الجسم من السموم التي توجد فيه و هو أحد الأعشاب الخضراء التي تضاف إلى الأغذية و الأطعمة الأخرى مثل السلاطات.

29- البقوليات

يعتبر إضافة حفنة من البقوليات المطبوخة كالفاصولياء اليابسة إلى إحدى وجباتك اليومية أمرا غاية في الأهمية، فهي محملة بالألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول، وتطهير الأمعاء وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما تساعد البقوليات على حماية الجسم من السرطان.