مين تبدأ معايا نتخلص من الكرش ؟
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نور الإيمان
-
بسم الله الرحمن الرحيم
أزيكم يا أحلى وردات
يارب تكونوا كلكم بخير
أنا عارفة إن كلنا بنشتكى من الكرش
وخصوصا أنا أه ه ه ه ه
تعبت من شكلى كده
ونفسى ابقى رشيقة
وعندى فكرة عايزة أجربها معاكم
طبعا كلنا شوفنا وعرفنا انواع كتير من تمارين البطن والكرش
إيه رأيكم نبدأ نعمل تمارين البطن كل يوم ونشرب ماء كتير
ونشوف النتيجة مع بعضنا
اللى تحب تشاركنى أهلا بها
لكن أنا لى شروط علشان الموضوع يكون بجد
والشروط هى:
1- كتابة محيط البطن بالسنتيمتر ( أهم حاجة مفيش كسوف )
2- كتابة الوزن
3- كتابة الهدف
4- عمل أى تمارين للبطن والكرش ( على حسب حرية الاختيار )
على أن لا يقل عدد انواع التمارين المتبعة عن 5 انواع تمارين مختلفة
5- عمل كل تمرين فى الاسبوع الاول 10 مرات يوميا
وفى الاسبوع التانى 15 مرة يوميا
وفى الاسبوع الثالث 20 مرة يوميا
وفى الاسبوع الرابع 25 مرة يوميا
6 - شرب 8 أكواب ماء يوميا
7- الحضور المنتظم وكتابة اليوميات للتشجيع واللى تغيب اسبوع تكون منسحبة
وطبعا هانجرب لمدة شهر ابتداء من يوم الجمعة القادمة 15 - 8
يالا مين ها تشاركنى ؟
أزيكم يا أحلى وردات
يارب تكونوا كلكم بخير
أنا عارفة إن كلنا بنشتكى من الكرش
وخصوصا أنا أه ه ه ه ه
تعبت من شكلى كده
ونفسى ابقى رشيقة
وعندى فكرة عايزة أجربها معاكم
طبعا كلنا شوفنا وعرفنا انواع كتير من تمارين البطن والكرش
إيه رأيكم نبدأ نعمل تمارين البطن كل يوم ونشرب ماء كتير
ونشوف النتيجة مع بعضنا
اللى تحب تشاركنى أهلا بها
لكن أنا لى شروط علشان الموضوع يكون بجد
والشروط هى:
1- كتابة محيط البطن بالسنتيمتر ( أهم حاجة مفيش كسوف )
2- كتابة الوزن
3- كتابة الهدف
4- عمل أى تمارين للبطن والكرش ( على حسب حرية الاختيار )
على أن لا يقل عدد انواع التمارين المتبعة عن 5 انواع تمارين مختلفة
5- عمل كل تمرين فى الاسبوع الاول 10 مرات يوميا
وفى الاسبوع التانى 15 مرة يوميا
وفى الاسبوع الثالث 20 مرة يوميا
وفى الاسبوع الرابع 25 مرة يوميا
6 - شرب 8 أكواب ماء يوميا
7- الحضور المنتظم وكتابة اليوميات للتشجيع واللى تغيب اسبوع تكون منسحبة
وطبعا هانجرب لمدة شهر ابتداء من يوم الجمعة القادمة 15 - 8
يالا مين ها تشاركنى ؟
كتبت :
didi21
-
انا معاااااااااااااكى يا قمر
مشكووووووووووووووره غاليتى