مين تبدأ معايا نتخلص من الكرش ؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : نور الإيمان
-
بسم الله الرحمن الرحيم


أزيكم يا أحلى وردات


يارب تكونوا كلكم بخير


أنا عارفة إن كلنا بنشتكى من الكرش


وخصوصا أنا أه ه ه ه ه wacko.gif


تعبت من شكلى كدهsick.gif

ونفسى ابقى رشيقة


وعندى فكرة عايزة أجربها معاكم



طبعا كلنا شوفنا وعرفنا انواع كتير من تمارين البطن والكرش




إيه رأيكم نبدأ نعمل تمارين البطن كل يوم ونشرب ماء كتير


ونشوف النتيجة مع بعضنا





اللى تحب تشاركنى أهلا بها



لكن أنا لى شروط علشان الموضوع يكون بجد

والشروط هى:




1- كتابة محيط البطن بالسنتيمتر ( أهم حاجة مفيش كسوف )


2- كتابة الوزن



3- كتابة الهدف



4- عمل أى تمارين للبطن والكرش ( على حسب حرية الاختيار )


على أن لا يقل عدد انواع التمارين المتبعة عن 5 انواع تمارين مختلفة




5- عمل كل تمرين فى الاسبوع الاول 10 مرات يوميا

وفى الاسبوع التانى 15 مرة يوميا

وفى الاسبوع الثالث 20 مرة يوميا

وفى الاسبوع الرابع 25 مرة يوميا





6 - شرب 8 أكواب ماء يوميا



7- الحضور المنتظم وكتابة اليوميات للتشجيع واللى تغيب اسبوع تكون منسحبة





وطبعا هانجرب لمدة شهر ابتداء من يوم الجمعة القادمة 15 - 8

يالا مين ها تشاركنى ؟
كتبت : didi21
-
انا معاااااااااااااكى يا قمر
مشكووووووووووووووره غاليتى




كتبت : نور الإيمان
-
اهلا بكى حبيبتى

نورتى الموضوع
كتبت : النورسية
-
انا راح اشارك معاكم؟؟
لاكن مااعرف غير تمرينين بس
كتبت : نور الإيمان
-
ولا يهمك حبيبتى هاندور مع بعضنا على شوية تمارين

وكل واحدة تختار اللى تحبه




وأهلا بكى معانا
كتبت : heba mohamed
-
انا طبعا معاكم و ميرسي علي الموضوع
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

غفله وقفت في الباب....تستني الجواب...

السابق

هل تعلمين اخطائك اثناء القلي بالزيت

كلمات ذات علاقة
معايا , الكرش , تبدأ , نتخلص