تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

مفكرة الحركات الرياضية الي تتبعيها

مدرسة الكيمياء
:: وردة ماسية ::
قديم 11-09-2008, 11:43 AM
#7
تسلمى يا نور القمر ايه اخبارك وحشتينى
موضوعك حلو اوى يا نور
بالنسبه لى اسوى جرى ف المكان 10 دقايق
واعمل بعدين مجموعه تمارين سهله جدا نزلتها ف منتدى تمارين المصوره اسم الموضوع تمارين تعمليها وانتى ف المطبخ

وبعدين اسوى ايروبك
ثم رقص او نط الحبل
واخر حاجه اعكل تمارين للاسترخاء وشد الجسم
الصورة الرمزية ريتان
ريتان
وردة مبدعة
قديم 11-14-2008, 08:34 PM
#8
موضووعك راائع

انا بما اني ماعندي سطووح بالبيت امشي بالغرفة عشرة لفاات تقريبا


واعمل التماارين الي بموضووع تمارين تعمليها وانتى ف المطبخ


وعمل ايروبيك يوميا

واحاول دائما اني انسدح على جنبي اليمين مثلا وارفع رجلي اليسار لاعلى وارجع انزلها اكررها للرجل اليساار 50 مرة ونفس الطريقة للرجل الييميين

وانط حبل عشرة مرات واذ1 ماتبعيت اكثر العدد

وارقص شوية
الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-12-2009, 08:51 PM
#9
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




مشموشة العراق
عضوة موقوفة
قديم 12-29-2009, 10:38 AM
#10
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-04-2010, 11:42 AM
#11
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع مفيد غاليتي

انا عن نفسي اول شي امشي ع السير ساعه وبعدين ع الاوربت نص ساعه

وبعدين اعمل تمارين البطن اللي اقدر عليه

ثم اتمرن ع الاوزان عشان الزنود والحمدلله قياساتي تتغير


مشكووورة مرة ثانيه
ولاتحرمينا جديدك
نور القمر9
وردة فعالة
قديم 01-07-2010, 09:24 PM
#12
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا جزيلا لكم جميعاً
والله يا اختي نور الايمان انا مثلك حالياً , الحماس قل بسبب الدراسة والضغوط وتركت الرياضة وازداد وزني اكثر من 6 كيلو خلال سنة

ان شاء الله ححاول انظم جدول جديد و بوجودي وياكم اوصل للوزن الطبيعي


شكرا الكم مرة ثانية
اضافة رد

العلامات المرجعية

مفكرة الحركات الرياضية الي تتبعيها


« أنتـ بحاجة إلى لياقة دنيه تعالي لتحصلي عليها ((جدول سهل)) راحتك أثناء الرياضة .. تحرق الدهون بسرعة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم الإجراءات التي يجب أن تتبعيها عندما تشعرين بالضغط!! SHAHOODY التنمية البشرية وتطوير الذات 11 01-29-2012 02:42 AM
وصيفنا ديما ابداع (مسابقة مفكرة رجيم) ولا احلى أرشيف رجيم 14 05-29-2011 08:23 AM
شوفتوا تطبيقي لفكرة نهولة دينار الموضوعات المميزة فى التجارب والحلول المنزلية 9 05-10-2011 10:28 PM
تعليق شاب على الحركات الرومنسيه غلاك يكفيني مسجات الجوال 11 11-25-2010 09:38 PM
برنامج Notepad2 3.1.21 مفكرة نوت باد dodobaby الحاسب والانترنت 5 02-18-2010 10:59 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:48 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل