مفكرة الحركات الرياضية الي تتبعيها

موضووعك راائع

انا بما اني ماعندي سطووح بالبيت امشي بالغرفة عشرة لفاات تقريبا

واعمل التماارين الي بموضووع تمارين تعمليها وانتى ف المطبخ


وعمل ايروبيك يوميا

واحاول دائما اني انسدح على جنبي اليمين مثلا وارفع رجلي اليسار لاعلى وارجع انزلها اكررها للرجل اليساار 50 مرة ونفس الطريقة للرجل الييميين

وانط حبل عشرة مرات واذ1 ماتبعيت اكثر العدد

وارقص شوية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع مفيد غاليتي

انا عن نفسي اول شي امشي ع السير ساعه وبعدين ع الاوربت نص ساعه

وبعدين اعمل تمارين البطن اللي اقدر عليه

ثم اتمرن ع الاوزان عشان الزنود والحمدلله قياساتي تتغير

مشكووورة مرة ثانيه
ولاتحرمينا جديدك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا جزيلا لكم جميعاً
والله يا اختي نور الايمان انا مثلك حالياً , الحماس قل بسبب الدراسة والضغوط وتركت الرياضة وازداد وزني اكثر من 6 كيلو خلال سنة

ان شاء الله ححاول انظم جدول جديد و بوجودي وياكم اوصل للوزن الطبيعي

شكرا الكم مرة ثانية