وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة طبخات و أكلات للرشاقة و الحمية وصفات قليلة الدهون و قليلة الكربوهيدرات رجيم سريع المفعول وصفات رجيم اكلات رجيم لذيذه اكلات رجيم سهله اكلات رجيم صحيه اكلات مصرية اكلات سريعة اكلات رجيم عراقية رجيم حرق الدهون وصفات للتخسيس وصفات لتفتيح البشرة وصفات لتطويل الشعر وصفات للشعر وصفات طبخ وصفات رجيم سريعة وصفات رجيم للبطن

الوجبات التي تساعدك بتخفيف الوزن ..

الصورة الرمزية pink_xiii
pink_xiii
وردة محترفة
قديم 09-12-2008, 10:11 PM
#1
كيف تخسري وزن دون الشعور بالجوع؟




لماذا عندما يطرح موضوع الأطعمة الصحية، نتخيل أطعمة مسلوقة بلا لون ولا طعم ولا رائحة؟ لا بد أنها الصورة النمطية الخاطئة للطعام الممل. ولكن ربما يكون السبب هو الوهم الشائع بأن التخلص من الكيلووات الزائد لا يتم إلا بتناول القليل من الطعام غير المحبب لفترة طويلة. أن ولكن خبراء الحمية يقولون عكس ذلك تماما، يمكنك أن تجدي أطعمة لذيذة ومغذية وقليلة السعرات. وكل ما عليك فعله حقا هو تجنب الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون غير المفيدة. مع التمارين المنتظمة، والتخطيط المسبق للوجبات يمكنك أن تخسري الوزن بسهولة ودون الشعور بالجوع أو الحرمان.


أطعمة قليلة السعرات ومفيدة:

1. البطاطا الحلوة
طعام رائع خلال فترة الحمية الغذائية. يكمن سره في بطئ تكسره ودخول للدم، وبالتالي كلما تباطئت عملية الهضم، كلما كان الطعام جيدا في تنظيم مستوى السكر في الدم، وبالتالي عملية الأيض.

2. البرتقال والتفاح وفاكهة كريب.
يوصي الأطباء بهذه الثمار لأنها تحتوي على مستويات عالية من ليف البكتين القابل للذوبان. يبطئ الليف الهضم، ويساعد على إزالة السموم المخزنة في دهن الجسم، ويعطيك شعورا بالامتلاء.

3. السندويتشات القاتلة
لخسارة الوزن دون الشعور بالحرمان، اعتمدي حمية مبنية على الساندويشات اللذيذة الغنية بالخبز الأسمر، والكثير من الخضار، خيار، طماطم، خس، بصل و أي خضار ورقية تحبينها.

4. الحبوب
من الصعب أن تجدي حبوبا مغذية وقليلة الدسم، ولكن حبوب الإفطار يمكن أن تصبح ألذ وأكثر صحة إذا كانت مصنوعة من الشعير، الشوفان، قشور الحبوب غير المقلية. ينصح أيضا بتناول الحبوب مع الفاكهة المجففة.

5. السلطة
إذا كنت من محبي السلطة فأنت بلا شك عبقرية، ولكن إذا كنت تضعين الكثير من صلصات تتبيل السلطة، فهذا سيقلل من نجاح سلطتك المغذية. جربي تناول السلطة مع اسماك السلمون المشوية للحصول على البروتين.
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 09-12-2008, 10:13 PM
#2
الصورة الرمزية noga sief
noga sief
روح المنتدى
قديم 09-18-2008, 03:14 AM
#3
بارك الله فيكى
الصورة الرمزية مررروه
مررروه
وردة ذهبية
قديم 09-20-2008, 01:59 AM
#4
جـــــــــــــــــزاكـ الله خــــــــــــــــــــــــــــــير
الصورة الرمزية بنتـ ابوها
بنتـ ابوها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-20-2008, 03:47 AM
#5
شكرا حبيبتي على الطرح المميز

وصحيح الرجيم مو حرماااان الرجيم هو اكل صحي ومتوازن
الصورة الرمزية didi21
didi21
رحيق الورد
قديم 09-26-2008, 12:28 AM
#6
مشكوووووووووووره غاليتى
اضافة رد

العلامات المرجعية

الوجبات التي تساعدك بتخفيف الوزن ..


« بطاطس بينيه ... للريجيم... هم برجر سهل وبسيط للرجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن سنبلة الخير . الحمية و الرشاقة و الرجيم 16 07-22-2013 03:39 PM
اهم النصائح التى تساعدك على الحفاظ على نعومة شعرك فى فصل الصيف هاايدى احمد العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة 1 07-23-2012 12:14 PM
الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم ! مرِيوِمه مقالات طبية متنوعة 5 05-10-2012 03:42 AM
أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن فارسة التحدي الحمية و الرشاقة و الرجيم 16 11-16-2009 10:36 AM
مجموعة التمارين الرياضية الخاصة بتخفيف الوزن عالم حواء تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 12 04-12-2009 08:26 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:39 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل