النهاية** تمارين الجمعة لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا
مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت :
عبير
-
الحيل الأربع التي ينبغي القيام بها كل يوم
*الوقوف بشكل مستقيم قدر الأمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن"
*الأكل مع المضغ جيدا
*الشرب بمقدار كاف (عموما ينصح 1,5 ليتر من السوائل يوميا)
*استنشاق الهواءوزفرة بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتر في فترات معينة من النهار
خاتمة
ليس الحصول على بطن مثالي وهما من الأوهاإنه أمر ميسور بشروط , أهمها :"
*ممارسة التمارين بانتظام لمدة عشر دقائق يوميا
* عدم تضييع أي فرصة لبذل الجهد البدني
*عدم الأفراط في الغداء
* التحلي بقليل من الصبر
*الوقوف بشكل مستقيم قدر الأمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن"
*الأكل مع المضغ جيدا
*الشرب بمقدار كاف (عموما ينصح 1,5 ليتر من السوائل يوميا)
*استنشاق الهواءوزفرة بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتر في فترات معينة من النهار
خاتمة
ليس الحصول على بطن مثالي وهما من الأوهاإنه أمر ميسور بشروط , أهمها :"
*ممارسة التمارين بانتظام لمدة عشر دقائق يوميا
* عدم تضييع أي فرصة لبذل الجهد البدني
*عدم الأفراط في الغداء
* التحلي بقليل من الصبر
كتبت :
lolo888
-
عبير عنجد موضوعك مميز كتير
و تعبك واضح على الموضوع
تسلمي يا رب
و رح اخبرك لما اطبقهم يا عمري
و تعبك واضح على الموضوع
تسلمي يا رب
و رح اخبرك لما اطبقهم يا عمري
كتبت :
مسلمة
-
مشكورة يا قمر موضوع جميل
جزاك الله كل خيــــــــــــــــــــــــــــــــــر
جزاك الله كل خيــــــــــــــــــــــــــــــــــر