النهاية** تمارين الجمعة لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا

الحيل الأربع التي ينبغي القيام بها كل يوم *الوقوف بشكل مستقيم قدر الأمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن" *الأكل مع المضغ جيدا *الشرب بمقدار كاف (عموما...

مجتمع رجيم تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
عبير
اخر تحديث

النهاية** تمارين الجمعة لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا

النهاية** تمارين الجمعة لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا

الحيل الأربع التي ينبغي القيام بها كل يوم
*الوقوف بشكل مستقيم قدر الأمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن"
*الأكل مع المضغ جيدا
*الشرب بمقدار كاف (عموما ينصح 1,5 ليتر من السوائل يوميا)
*استنشاق الهواءوزفرة بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتر في فترات معينة من النهار



النهاية** f1.jpg

النهاية** f2.jpg

النهاية** 3f.jpg

النهاية** f4.jpg


خاتمة
ليس الحصول على بطن مثالي وهما من الأوهاإنه أمر ميسور بشروط , أهمها :"

*ممارسة التمارين بانتظام لمدة عشر دقائق يوميا

* عدم تضييع أي فرصة لبذل الجهد البدني
*عدم الأفراط في الغداء
* التحلي بقليل من الصبر
المصدر: مجتمع رجيم


hgkihdm** jlhvdk hg[lum gf'k lehgd td 10 ]rhzr d,ldh hgkihdm prhzr

lolo888
اخر تحديث
عبير عنجد موضوعك مميز كتير

و تعبك واضح على الموضوع

تسلمي يا رب

و رح اخبرك لما اطبقهم يا عمري
مسلمة
اخر تحديث
مشكورة يا قمر موضوع جميل
جزاك الله كل خيــــــــــــــــــــــــــــــــــر
خلود 26
اخر تحديث
ومشكورة حبيبتي :)
سمرا مصر
اخر تحديث
شكرا لك على الموضوع والتمارين المفيدة والسهله
سحر هنو
اخر تحديث
شششششششششكرا

smilingsmilingsmiling
الصفحات 1 2  3 

التالي

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

السابق

احسن الطرق للحصول على بطن ممسوح مضمون

كلمات ذات علاقة
10 , مثالي , لبطن , الجمعة , النهاية , تمارين , يوميا , حقائق