تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين(للتخلص من الشحم الزائد بالساقين)

Like Tree3معجبون بهذا
الصورة الرمزية زهرة القدس
زهرة القدس
وردة محترفة
قديم 08-26-2007, 11:34 PM
#1
( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم )


- ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.

- افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.

- استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
- كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.

- إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض.

استلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
- كرري التمرين 18 مرة.
ام خشه حلوه
وردة جديدة
قديم 08-27-2007, 12:13 AM
#2
مشكوره اختي على الموضوع الحلو بس ياليت تحطين صور اوضح
الصورة الرمزية زهرة القدس
زهرة القدس
وردة محترفة
قديم 08-27-2007, 12:24 AM
#3
العفو وشكرا كتير على مرورك نورتي

وبدك الصراحة ما بعرف احط صور
الصورة الرمزية moslema
moslema
وردة محترفة
قديم 08-27-2007, 02:25 AM
#4
___Thank___You___
الصورة الرمزية زهرة القدس
زهرة القدس
وردة محترفة
قديم 08-28-2007, 01:53 PM
#5
العفو مسلمة وشكرا على مرورك
الصورة الرمزية مملوحه
مملوحه
وردة حمراء
قديم 08-29-2007, 03:14 AM
#6
مشكوره يالغلا
يعطيك الف عافيه
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين(للتخلص من الشحم الزائد بالساقين)


« 20 ضرر لعدم ممارسة الرياضة التمرينات الرياضية القاسية لا تساعدك على حرق الدهون »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج رجيم للدكتور محمد خيري للتخلص من المود السيء اميرة عادل الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 09-01-2014 08:31 AM
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013 عيوشــآ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 2 10-30-2012 10:27 AM
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013 ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 1 09-26-2012 03:24 AM
تمارين للتخلص من الكرش2013 ، البطن الزائد بالصور2013 ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 2 09-26-2012 03:14 AM
تمارين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين عبير الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 04-13-2009 01:30 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:26 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل