نظام غذائى للحامل

مجتمع رجيم / الحمل و الولادة
مدرسة الكيمياء
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
االف الف مبروك علي كل ورده عرفت انها حامل وربنا يتمملك ع خير .ده نظام صحى منقول من برنامج رجيم فى رجيم كان بيعرض ع قناه المحور وهى قناه مصريه للدكتور مصطفى ساري . راح اكتبلك اول تلات شهر يكون ايه:
الافطار : كرواسون +بيضه +عصير برتقال او شريحه خبز +كوب زبادى+2 ملعقه مربى او شريحه توست +لنشون+خس او 2 بيضه مسلوقه +5 ملاعق جبنه قريش او 4 ملاعق فول +ربع رغيف وسلطه
فاصل نصف كوب خالى الدسم
الغداء طبق سلطه+ ونصف فرخه او شريحه لحم او 2 سمكه مشويين طبعا او مسلوقين او علبه تونه او 2 بيضه مسلوقه +ربع رغيف +خضار
فاصل امشي ف البيت من 3 الى 5 دقايق ونصف كوب لبن
العشا صنف واحد فاكهه
اكثري من اكل البقدونس والجرجير علشان حمض الفوليك وده لازم ليكى وللمولود او ممكنن تخديه برشام .كلى بليله قمح او ذره علشان فيتاميت ب
من 3 الى 6 شهور من الحمل
الافطار كوب لبن خالى الدسم+ بيضه مسلوقه +5 ملاعق جبنه قريش +شريحه توست
فاصل تفاحه وخمس دقايق مشي
الغداء ربع كيلو لحمه او نصف فرخه او نصف سمك مشوى +4 مكرونه او رز+سلطه +خضار
الفاصل نصف كوب لبن وخمس دقايق مشي
العشا كوب زبادى وخمس ملاعق جبنه قريش وثمره فاكهه
من 6 الى 9 شهورمن الحمل::
الفطار بليله او فول اى كميه مع نصف لمونه
الغداء اى كميه من الفراخ او اللحمه او السمك مع طبق خضار وسلطه
العشاء جبنه قريش وخيار او زبادى وبيض وخس
اتمنى ان اكون افتدك وتقدري تمشي ع النظام نصيحه منى حاولى تتحركى ف البيت ولما تكونى جعانه كلى خضار اعملى طبق سلطه كبير وكليه براحه ومضغى كويس او قطعى تفاحه واحده الى 15 شريحه رفيعه بالطول هتحسي انها كتير وكلى كل شريحه ع مرتين اوتلاته بجد هتشبعى بسرعه ومش هتصدقى انك شبعتي من تفاحه واحده .النظام ده يمد جسمك وجسم المولود بكل ما تحتاجينه من عناصر ويتحكم ف الزياده ف الوزن حتى تكون ف معدلها الطبيعى من 9 الى 12 كيلو خلال فتره الحمل ويكون نزول الوزن بعد كده اسهل.:4412144b:
broken_rony
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مدرسه الكيمياء تسلملى موضوعاتك انا لسه ما تزوجت بس رجيمك فتح نفسى على الجواز هههههههههههههههههههه
كل دة اكل دول متوصين بالمولود اوى
بس بصراحه حساة كله اكل صحى جدا
تسلمى اختى
مدرسة الكيمياء
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تسلميلى اختى بروكن على ردك الجميل وان شاء الله ربنا يرزقك بزوج يسعد قلبك.اما بالنسبه للنظام مش مهم بتكلى اد ايه المهم بيعطيكى فايده اد ايه . وشكرا ع مرورك الكريم
مدرسة الكيمياء
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ايه يا وردات الموضوع مش عجبكم
didi21
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مشكووووووووره غاليتى
بارك الله لكى
شمعة لاتنطفئ
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شكرا على الموضوع ياقمر
أكيد راح أستفيد منه لمن احمل
خزنته عندي على الاب توب

موفقة
الصفحات 1 2 

التالي
السابق