حقائق رياضيه للحوامل

اخواتى الوردات اليكم هذا الموضوع الذى يشغل بال كل ورده حامل وهو الرياضه اثناء الحمل. وبالنسبة للأنشطة الرياضية، قد يتجه تفكير البعض من السيدات أنها...

مجتمع رجيم الحمل و الولادة
مدرسة الكيمياء
اخر تحديث

حقائق رياضيه للحوامل

حقائق رياضيه للحوامل

اخواتى الوردات اليكم هذا الموضوع الذى يشغل بال كل ورده حامل وهو الرياضه اثناء الحمل.
وبالنسبة للأنشطة الرياضية، قد يتجه تفكير البعض من السيدات أنها تسبب أضراراً لها و لجنينها الذي تنتظره بفارغ الصبر ... يوجد في هذا الاعتقاد جانب من الصحة وجانب من الخطأ، الأول في أنه من الضرر البالغ ممارسة أي نشاط رياضي في الثلاثة أشهر الأولي أو إذا قابلت السيدة أية مشاكل صحية أثناء فترة حملها والأمر الذي لابد من استشارة طبيبها فيها.
أما الجانب الخطأ في أن النشاط الرياضي له فوائد جمة تعود علي صحة الأم الحامل وجنينها.

* فوائد الرياضة للحوامل:
• تمارين تقوية العضلات وزيادة قوة احتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل وبعده، فالعضلات القوية تحافظ علي حجم الثدي وقوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل والتغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل.
• تمارين القوة لمنطقة الفخذين وعضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة.

• العضلات القوية في الأطراف العلوية والسفلية تساعد السيدة في رفع طفلها وحمله وحمل مستلزماته بعد الولادة (الحقيبة كأبسط مثال).
• تمارين المرونة عنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهر، الشد العضلي، تحافظ علي هيئة الجسم وقوامه، تساعد في أوضاع الولادة.
• الرياضة تقلل من الأعراض والاضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل: الغثيانالقيء – الشد العضلي في الأرجل – آلام الظهر – آلام الأربطة في منطقة الخصر – الإمساك – اضطرابات الهضم – دوالي الأوردة .
• الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية، واتضح ذلك من نتائج التجربة الفعلية لحوالي 845 سيدة حامل تم تقسيمهم إلي ثلاثة مجموعات:
- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم ودوري وتمثل نسبة الولادة القيصرية 6.7 %.
- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم وليس دوري وكانت النسبة 19 %.
- مجموعة لا تمارس التمارين لكنها لم تتعرض للضغوط وتراوحت النسبة 28.1%.

• كما أن الرياضة تساعد الأم علي:
- ممارسة مسئولياتها بدون الإحساس بأية ضغوط نفسية.
- ضبط المزاج.
- رفع معدلات الطاقة.
- مجابهة الضغوط والقلق والشعور بالاكتئاب.
- فتح الشهية.
- النوم بدون أرق.
- فالرياضة تعطي الأم الشعور بالصفاء النفسي.

• بالإضافة إلي أنها تسهل من عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها:
1- الوقت الذي تستغرقه عملية الوضع:
السيدة الرياضية 27 دقيقة، السيدة غير الرياضية 57 دقيقة.
2- نسبة الاضطرابات المصاحبة للوضع: 8 : 19


المصدر: مجتمع رجيم


prhzr vdhqdi ggp,hlg

نور الإيمان
اخر تحديث
شكرا يا شوشو

موضوع جمييييل


:04a97f13:
didi21
اخر تحديث
مشكوووووووووووووره غاليتى
همسة الشوق
اخر تحديث
مشكورة حبيبتى
مدرسة الكيمياء
اخر تحديث
شكرا يا بنات ع المرور ويا رب اكون افدتكم:b048a2d2:
شمعة لاتنطفئ
اخر تحديث
شكرا يا شيماء
راح أستفيد منها لمن أحمل بإذن الله
الصفحات 1 2 

التالي

باركولي حامل بعد 3 سنوات ونصف بس بالحقن المجهري

السابق

الحمل خارج الرحم

كلمات ذات علاقة
للحوامل , حقائق , رياضيه