التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف

الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-02-2008, 06:47 AM
#1
تمرين الدفع تمرين فعال إذا واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية.

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف fitness15_1.gif

وضع الاستعداد:

1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.
2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.



التمرين:

1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.
2- ارفعي رأسك عن الأرض.
3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.
4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية


تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف fitness16_1.gif
الصورة الرمزية نور الإيمان
نور الإيمان
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-02-2008, 10:45 AM
#2
تسلمى يا غالية

بارك الله فيكى
الصورة الرمزية ضناني الشوق
ضناني الشوق
روح المنتدى
قديم 10-02-2008, 10:59 AM
#3
يسلمو يعطيك الف عافيه ,,,
الصورة الرمزية سمارى,
سمارى,
وردة فعالة
قديم 10-06-2008, 06:03 PM
#4
مشكوووورة
بضيفه للتمارين الموجوده عندي
الصورة الرمزية didi21
didi21
رحيق الورد
قديم 10-06-2008, 06:15 PM
#5
رائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئع
الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-07-2008, 04:37 AM
#6
شككرا نور الايمان حبيبتي
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف


« تمارين مصوره روووووووووووووووووووووووووووووووعة تمارين للبطن والخصر »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 6 08-09-2014 07:55 PM
تمرين شد وتقوية عضلات البطن Roll Up (بالصور) هند التمارين المصورة 173 03-31-2014 02:15 AM
تدريبات لتقوية عضلات البطن والردفين المتفائله1995 تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 2 08-23-2013 06:55 AM
تمرين لتقوية عضلات البطن والساقين سهلة ريم تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 8 04-12-2009 08:32 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:35 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل