تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف
مجتمع رجيم
/
التمارين المصورة
كتبت : نود
-
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف
تمرين الدفع تمرين فعال إذا واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية.
وضع الاستعداد:
1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.
2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.
التمرين:
1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.
2- ارفعي رأسك عن الأرض.
3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.
4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية
كتبت : نور الإيمان
-
تسلمى يا غالية
بارك الله فيكى
كتبت : ضناني الشوق
-
يسلمو يعطيك الف عافيه ,,,
كتبت : سمارى,
-
مشكوووورة
بضيفه للتمارين الموجوده عندي
كتبت : didi21
-
رائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئع
كتبت : نود
-
شككرا نور الايمان حبيبتي
الصفحات
1
2
3
4
...
الأخيرة
مواضيع مميزة قد تهمك
تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت
تمرين شد وتقوية عضلات البطن Roll Up (بالصور)
تدريبات لتقوية عضلات البطن والردفين
تمرين لتقوية عضلات البطن والساقين سهلة
التالي
تمارين للبطن والخصر
السابق
تمارين مصوره روووووووووووووووووووووووووووووووعة
كلمات ذات علاقة
لتقوية
,
البطن
,
تمرين
,
عضلات
,
والأرداف
LinkBack
LinkBack URL
About LinkBacks
Bookmark & Share
Digg this Thread!
Add Thread to del.icio.us
Bookmark in Technorati
Tweet this thread