التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف

الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
رقم العضوية : 5699
العمر:
المشاركات: 10,030
نشاط نود
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 106
    قديم 10-02-2008, 06:47 AM
    #1
    تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف
    تمرين الدفع تمرين فعال إذا واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية.


    تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف fitness15_1.gif

    وضع الاستعداد:

    1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.
    2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.


    التمرين:

    1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.
    2- ارفعي رأسك عن الأرض.
    3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.
    4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية


    تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف fitness16_1.gif
    الصورة الرمزية نور الإيمان
    نور الإيمان
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Aug 2008
    رقم العضوية : 23063
    العمر:
    المشاركات: 3,536
    نشاط نور الإيمان
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 42
    قديم 10-02-2008, 10:45 AM
    #2
    افتراضي رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف
    تسلمى يا غالية

    بارك الله فيكى
    الصورة الرمزية ضناني الشوق
    ضناني الشوق
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: May 2008
    رقم العضوية : 18592
    العمر:
    المشاركات: 2,533
    نشاط ضناني الشوق
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 25
    قديم 10-02-2008, 10:59 AM
    #3
    افتراضي رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف
    يسلمو يعطيك الف عافيه ,,,
    الصورة الرمزية سمارى,
    سمارى,
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Sep 2008
    رقم العضوية : 23980
    العمر:
    المشاركات: 65
    نشاط سمارى,
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 10-06-2008, 06:03 PM
    #4
    افتراضي رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف
    مشكوووورة
    بضيفه للتمارين الموجوده عندي
    الصورة الرمزية didi21
    didi21
    رحيق الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2008
    رقم العضوية : 12648
    العمر:
    المشاركات: 9,371
    نشاط didi21
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 58
    قديم 10-06-2008, 06:15 PM
    #5
    افتراضي رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف
    رائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئع
    الصورة الرمزية نود
    نود
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5699
    العمر:
    المشاركات: 10,030
    نشاط نود
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 106
    قديم 10-07-2008, 04:37 AM
    #6
    افتراضي رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف
    شككرا نور الايمان حبيبتي
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف


    « تمارين مصوره روووووووووووووووووووووووووووووووعة تمارين للبطن والخصر »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 6 08-09-2014 07:55 PM
    تمرين شد وتقوية عضلات البطن Roll Up (بالصور) هند التمارين المصورة 173 03-31-2014 02:15 AM
    تدريبات لتقوية عضلات البطن والردفين المتفائله1995 تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 2 08-23-2013 06:55 AM
    تمرين لتقوية عضلات البطن والساقين سهلة ريم تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 8 04-12-2009 08:32 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:08 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل