تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف

مجتمع رجيم / التمارين المصورة
نود
اخر تحديث
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف

تمرين الدفع تمرين فعال إذا واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية.

والأرداف fitness15_1.gif

وضع الاستعداد:

1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.
2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.


التمرين:

1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.
2- ارفعي رأسك عن الأرض.
3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.
4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية


والأرداف fitness16_1.gif
نور الإيمان
تسلمى يا غالية

بارك الله فيكى
ضناني الشوق
يسلمو يعطيك الف عافيه ,,,
سمارى,
مشكوووورة
بضيفه للتمارين الموجوده عندي
didi21
رائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئع
نود
شككرا نور الايمان حبيبتي
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

تمارين للبطن والخصر

السابق

تمارين مصوره روووووووووووووووووووووووووووووووعة

كلمات ذات علاقة
لتقوية , البطن , تمرين , عضلات , والأرداف