كيف تبني الاراده للنجاح
مجتمع رجيم / التنمية البشرية وتطوير الذات
كتبت :
ملكة جمال
-
كيف تبني الاراده للنجاح
إن سر النجاح والاراده هو أن تتعلم كيف تحسن استخدام قوى المتعة و الألم داخلك
يقول أنطوني روبنز:'إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعة بدلاً من السماح للألم والمتعة
باستخدامك فإن فعلت فإنك ستتحكم في حياتك وإلا فإن الحياة هي التي ستتحكم فيك'
فإذا ربطنا بين أي سلوك لنا وبين الألم الشديد فإننا سنتجنب الإقدام عليه بكل ما لدينا من قوة أما إذا أخفقنا
في توجيه ما نربطه بالألم والبهجة فإننا نعيش حياة لا ترتفع عن مستوي حياة الحيوانات والآلات.
و هذا رجل يحكي لنا عن نفسه فيقول:'لقد وهبني الله تبارك وتعالي خلقة جميلة وكنت رشيقاً لا بالسمين
ولا بالنحيف ثم أصبت بذبحة صدرية كما يصاب بها كثير من الأطفال وكانت أمي تعطيني دواءً لعلاج
هذه الذبحة ولكن كان لهذا الدواء أثر في زيادة وزني فبدأ وزني يزيد بشدة حتى أصبحت أمي تعاتبني علي
زيادة وزني ولكني كنت أظن أن شكلي حسن ولست في حاجة لإنقاص وزني ولكني كنت علي فترات
متباعدة يصيبني الألم من هذا الوزن الزائد فربما يعيب علي بعض أصدقائي ويصفوني بالبدانة كما أن أمي
كانت تلقبني بالفيل من شدة وزني فبدأ الألم يزداد عندي من هذا الوزن الزائد ولكني ما زلت علي ظني أنني
لست في حاجة لإنقاص وزني فذهبت إلي الطبيب لكي يضع لي برنامجاً غذائياً أتبعه وتكرر هذا الموقف
عدة مرات فذهبت إلى أكثر من أربعة أطباء [أشعر بالألم من وزني الزائد
ولكني علي يقين أني هكذا أفضل]
إلي اليوم وأنا لم أستطع إنقاص وزني وأشعر بالندم أني لو صبرت لاستطعت أن أتبع هذا البرنامج
الغذائي هذا حال الكثير فقد يتخذ أحدنا قراراً بالتغير ولكنه مؤقت فيتمسك بنظام غذائي لبعض الوقت ولكن
سرعان ما يشعر بالألم من جراء هذا النظام الغذائي الصعب فيفشل و يعود إلى ما كان عليه وبذا فإننا نحل
المشكله مؤقتاً لأننا لم نصل إلى سبب المشكلة وبالتالي فإنها ستعود إلى السطح.
المشكلة في غالبيتنا أننا نبني قراراتنا حول ما سنفعله علي ما سيسبب لنا الألم والمتعة علي المدى القصير
وليس على المدى الطويل.غير أننا لكي ننجح فإنه يجب علينا أن نكون قادرين على تحطيم جدار الألم قصير
الأجل لكي نحقق المتعة طويلة الأجل.
فإن الذي يدفعنا ليس الألم الفعلي بل خوفنا من أن شيئاً ما سيؤدي للألم وليست المتعة الفعلية هي التي تدفعنا
بل اعتقادنا بأن القيام بأفعال معينة سيؤدي للمتعة. 'فالذي يدفعنا ليس الواقع بل مفهومنا للواقع'. وبالتالي
فبداية التغيير هو بأن يكون لدينا من القوة الكافية من السعادة والألم و التي تدفعنا إلى الأسباب الحقيقية
للسعادة على المدى البعيد و تبعد عنا الألم الحقيقي على المدى البعيد.
برنامج عملي:
و الآن هيا بنا لنتدرب على تغيير أنفسنا بصدق:
1- سجل أربعة أفعال يجب عليك اتخاذها وكنت ترجئها مرة بعد أخري: كإنقاص الوزن, المحافظة على
صلاة الفجر, ترك معصية مصر عليها كالتدخين, فعل شئ تسعى دائماً إلى تأجيله.
2- سجل تحت كل من هذه الأفعال الإجابة علي الأسئلة الآتية:
لماذا لم تتخذ الإجراء المناسب ؟؟
ما هو الألم كنت تربطه في الماضي باتخاذ هذا الإجراء؟؟
الإجابة علي هذه الأسئلة ستساعدك لتدرك بأن ما منعك من القيام بهذا الفعل هو أنك ربطت بينه وبين
التعرض لألم أكبر إذا قمت بهذا الفعل. كن صادقاً مع نفسك.
3- سجل المتع التي استمتعت بها في الماضي نتيجة للانغماس في هذا الموقف السلبي.
'أني كنت أتمتع بأكل أي شئ كنت أتمناه'
'يصبح نومي متواصلاً فلا أقطعه بالقيام إلى صلاة الفجر '
'أشعر بالهدوء عندما أتناول سيجارة واحدة'.
4- سجل الثمن الذي سيكون عليك أن تدفعه إن لم تحدث تغييراً الآن:
'سوف يتسبب الوزن الزائد في كثير من الأمراض'
'التدخين يؤدي إلى السرطان'
'الإمتاع عن صلاة الفجر سبب في عدم دخول الجنة'
5- سجل كل المتع التي ستنعم بها بعد قيامك بكل هذه الأفعال اعتباراً من هذه اللحظة:
'أشعر بالراحة النفسية عندما أحقق ما كنت أسعى إليه'
'أشعر بالقوة أنني أملك إرادة قوية'.
إن فائدة هذا التمرين أنه سيكشف لك تلك الأوهام التي كانت تدفعك للأفعال السلبية وتمنعك من الأفعال
الإيجابية كما أنه سيعرفك بالأسباب الحقيقية للسعادة و الألم وبالتالي سيوقظ فيك هذه القوة الدافعة للفعل
الذي تريده، و حتى تنجح في هذا التدريب تحتاج أن تقنع نفسك حقيقة بهذه الأسباب الحقيقية للسعادة والألم و
أن تشعل في نفسك الحماس الداخلي من خلال شدة الاقتناع بهذه الأسباب التي تدفعك للعمل، و أخيرا لا تنس
أن تدعو الله أن يوفقك ويعينك على إتمام الفعل و قد وصى رسول الله صلى الله عليه وسلم معاذ بن جبل
بأن يدعو في دبر كل صلاة فيقول ' اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك .
إن سر النجاح والاراده هو أن تتعلم كيف تحسن استخدام قوى المتعة و الألم داخلك
يقول أنطوني روبنز:'إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعة بدلاً من السماح للألم والمتعة
باستخدامك فإن فعلت فإنك ستتحكم في حياتك وإلا فإن الحياة هي التي ستتحكم فيك'
فإذا ربطنا بين أي سلوك لنا وبين الألم الشديد فإننا سنتجنب الإقدام عليه بكل ما لدينا من قوة أما إذا أخفقنا
في توجيه ما نربطه بالألم والبهجة فإننا نعيش حياة لا ترتفع عن مستوي حياة الحيوانات والآلات.
و هذا رجل يحكي لنا عن نفسه فيقول:'لقد وهبني الله تبارك وتعالي خلقة جميلة وكنت رشيقاً لا بالسمين
ولا بالنحيف ثم أصبت بذبحة صدرية كما يصاب بها كثير من الأطفال وكانت أمي تعطيني دواءً لعلاج
هذه الذبحة ولكن كان لهذا الدواء أثر في زيادة وزني فبدأ وزني يزيد بشدة حتى أصبحت أمي تعاتبني علي
زيادة وزني ولكني كنت أظن أن شكلي حسن ولست في حاجة لإنقاص وزني ولكني كنت علي فترات
متباعدة يصيبني الألم من هذا الوزن الزائد فربما يعيب علي بعض أصدقائي ويصفوني بالبدانة كما أن أمي
كانت تلقبني بالفيل من شدة وزني فبدأ الألم يزداد عندي من هذا الوزن الزائد ولكني ما زلت علي ظني أنني
لست في حاجة لإنقاص وزني فذهبت إلي الطبيب لكي يضع لي برنامجاً غذائياً أتبعه وتكرر هذا الموقف
عدة مرات فذهبت إلى أكثر من أربعة أطباء [أشعر بالألم من وزني الزائد
ولكني علي يقين أني هكذا أفضل]
إلي اليوم وأنا لم أستطع إنقاص وزني وأشعر بالندم أني لو صبرت لاستطعت أن أتبع هذا البرنامج
الغذائي هذا حال الكثير فقد يتخذ أحدنا قراراً بالتغير ولكنه مؤقت فيتمسك بنظام غذائي لبعض الوقت ولكن
سرعان ما يشعر بالألم من جراء هذا النظام الغذائي الصعب فيفشل و يعود إلى ما كان عليه وبذا فإننا نحل
المشكله مؤقتاً لأننا لم نصل إلى سبب المشكلة وبالتالي فإنها ستعود إلى السطح.
المشكلة في غالبيتنا أننا نبني قراراتنا حول ما سنفعله علي ما سيسبب لنا الألم والمتعة علي المدى القصير
وليس على المدى الطويل.غير أننا لكي ننجح فإنه يجب علينا أن نكون قادرين على تحطيم جدار الألم قصير
الأجل لكي نحقق المتعة طويلة الأجل.
فإن الذي يدفعنا ليس الألم الفعلي بل خوفنا من أن شيئاً ما سيؤدي للألم وليست المتعة الفعلية هي التي تدفعنا
بل اعتقادنا بأن القيام بأفعال معينة سيؤدي للمتعة. 'فالذي يدفعنا ليس الواقع بل مفهومنا للواقع'. وبالتالي
فبداية التغيير هو بأن يكون لدينا من القوة الكافية من السعادة والألم و التي تدفعنا إلى الأسباب الحقيقية
للسعادة على المدى البعيد و تبعد عنا الألم الحقيقي على المدى البعيد.
برنامج عملي:
و الآن هيا بنا لنتدرب على تغيير أنفسنا بصدق:
1- سجل أربعة أفعال يجب عليك اتخاذها وكنت ترجئها مرة بعد أخري: كإنقاص الوزن, المحافظة على
صلاة الفجر, ترك معصية مصر عليها كالتدخين, فعل شئ تسعى دائماً إلى تأجيله.
2- سجل تحت كل من هذه الأفعال الإجابة علي الأسئلة الآتية:
لماذا لم تتخذ الإجراء المناسب ؟؟
ما هو الألم كنت تربطه في الماضي باتخاذ هذا الإجراء؟؟
الإجابة علي هذه الأسئلة ستساعدك لتدرك بأن ما منعك من القيام بهذا الفعل هو أنك ربطت بينه وبين
التعرض لألم أكبر إذا قمت بهذا الفعل. كن صادقاً مع نفسك.
3- سجل المتع التي استمتعت بها في الماضي نتيجة للانغماس في هذا الموقف السلبي.
'أني كنت أتمتع بأكل أي شئ كنت أتمناه'
'يصبح نومي متواصلاً فلا أقطعه بالقيام إلى صلاة الفجر '
'أشعر بالهدوء عندما أتناول سيجارة واحدة'.
4- سجل الثمن الذي سيكون عليك أن تدفعه إن لم تحدث تغييراً الآن:
'سوف يتسبب الوزن الزائد في كثير من الأمراض'
'التدخين يؤدي إلى السرطان'
'الإمتاع عن صلاة الفجر سبب في عدم دخول الجنة'
5- سجل كل المتع التي ستنعم بها بعد قيامك بكل هذه الأفعال اعتباراً من هذه اللحظة:
'أشعر بالراحة النفسية عندما أحقق ما كنت أسعى إليه'
'أشعر بالقوة أنني أملك إرادة قوية'.
إن فائدة هذا التمرين أنه سيكشف لك تلك الأوهام التي كانت تدفعك للأفعال السلبية وتمنعك من الأفعال
الإيجابية كما أنه سيعرفك بالأسباب الحقيقية للسعادة و الألم وبالتالي سيوقظ فيك هذه القوة الدافعة للفعل
الذي تريده، و حتى تنجح في هذا التدريب تحتاج أن تقنع نفسك حقيقة بهذه الأسباب الحقيقية للسعادة والألم و
أن تشعل في نفسك الحماس الداخلي من خلال شدة الاقتناع بهذه الأسباب التي تدفعك للعمل، و أخيرا لا تنس
أن تدعو الله أن يوفقك ويعينك على إتمام الفعل و قد وصى رسول الله صلى الله عليه وسلم معاذ بن جبل
بأن يدعو في دبر كل صلاة فيقول ' اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك .
