مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

شد وتنحيف الزنود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد

الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار بيهه ترهلات
وتحتاج لتمارين خاصه بها للشد

وانا جبتلكم من احد المنتديات هذه التمارين واتمنى ان تستفيدوا نقلت الموضوع لفائدتكم
انا جربتها الصراحه حسيت بفائده

التمارين عباره عن حمل ثقل بوزن كيلو او كيلو ونص
وهذه تلاقوها في محلات الاجهزه الرياضيه او حمل اي شي معبأ بالماء او التراب
حيث ترفع اليد اليمنى الى اعلى الرأس وتنزل الى خلف الظهر
وكذلك اليد اليسرى
ولحد عشر مرات لكل يد
وهذه الصور لان اكيد حتوضح اكثر من الكلام
واعتذر لكم لان حجم الصور صغير

على فكره ثاني يوم من عمل التمارين حتحسو بنوع من التشنج او الالم في المنطقه وهذا دليل على الفائده
Attached: IDJtRf12061024.gif‏ (17.3 كيلوبايت) 
TnChjY12061028.gif‏ (18.2 كيلوبايت)  ou1OCh12061026.gif‏ (9.8 كيلوبايت)  pXzXtm12061021.gif‏ (4.6 كيلوبايت)  L6yixi12061010.gif‏ (3.8 كيلوبايت) 
تسلمي حبيبتي
و يعطيج ألف عافية
و ننتظر جديدج المفيد
مشكوره على مرورج الكريم سكون نورتي الموضوع
Attached: welcome_moth.gif‏ (9.3 كيلوبايت) 
تسلمين والله بس الاثقال ماتسبب يعني عظلاتمثل الرجال ولى كيف؟؟
هلا بيج يا اخت دبه
الاثقال الخفيفه مثل الي شفتيها متسبب عضلات
متشوفين الرجال اربع وعشرين ساعه حاملين اثقال موطبيعيه وبالقوه ياله يطلعلهم عضل اذا ما التجأو للابر
لاتخافي حبيبتي جربي وشوفي
شكرا لك...
لقد اشتريت هذه الاثقال من مده....
وكنت محتاره..اى التمارن افضل ..

شكرا لك...
ساعملها...

لكن ممكن نعملها مرتين في اليوم....؟
وكم دقيقه...؟

شكرا لك...
1 2  3  4  5  ... الأخيرة