الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

شد وتنحيف الزنود

الصورة الرمزية yearn
yearn
وردة محترفة
تاريخ الإنضمام: Aug 2008
رقم العضوية : 23686
العمر:
المشاركات: 162
نشاط yearn
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 14
    قديم 10-13-2008, 03:12 PM
    #1
    شد وتنحيف الزنود
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد

    الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار بيهه ترهلات
    وتحتاج لتمارين خاصه بها للشد

    وانا جبتلكم من احد المنتديات هذه التمارين واتمنى ان تستفيدوا نقلت الموضوع لفائدتكم
    انا جربتها الصراحه حسيت بفائده

    التمارين عباره عن حمل ثقل بوزن كيلو او كيلو ونص
    وهذه تلاقوها في محلات الاجهزه الرياضيه او حمل اي شي معبأ بالماء او التراب
    حيث ترفع اليد اليمنى الى اعلى الرأس وتنزل الى خلف الظهر
    وكذلك اليد اليسرى
    ولحد عشر مرات لكل يد
    وهذه الصور لان اكيد حتوضح اكثر من الكلام
    واعتذر لكم لان حجم الصور صغير

    على فكره ثاني يوم من عمل التمارين حتحسو بنوع من التشنج او الالم في المنطقه وهذا دليل على الفائده
    الصورة الرمزية سكون
    سكون
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jun 2007
    رقم العضوية : 1342
    العمر:
    المشاركات: 6,689
    نشاط سكون
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 32
    قديم 10-13-2008, 03:16 PM
    #2
    افتراضي رد: شد وتنحيف الزنود
    تسلمي حبيبتي
    و يعطيج ألف عافية
    و ننتظر جديدج المفيد
    الصورة الرمزية yearn
    yearn
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Aug 2008
    رقم العضوية : 23686
    العمر:
    المشاركات: 162
    نشاط yearn
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 14
    قديم 10-13-2008, 03:36 PM
    #3
    افتراضي رد: شد وتنحيف الزنود
    مشكوره على مرورج الكريم سكون نورتي الموضوع
    الصورة الرمزية دبه ومعطله
    دبه ومعطله
    وردة بيضاء
    تاريخ الإنضمام: Jul 2008
    رقم العضوية : 22246
    العمر:
    المشاركات: 1,773
    نشاط دبه ومعطله
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 7
    قديم 10-13-2008, 04:26 PM
    #4
    افتراضي رد: شد وتنحيف الزنود
    تسلمين والله بس الاثقال ماتسبب يعني عظلاتمثل الرجال ولى كيف؟؟
    الصورة الرمزية yearn
    yearn
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Aug 2008
    رقم العضوية : 23686
    العمر:
    المشاركات: 162
    نشاط yearn
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 14
    قديم 10-13-2008, 11:57 PM
    #5
    افتراضي رد: شد وتنحيف الزنود
    هلا بيج يا اخت دبه
    الاثقال الخفيفه مثل الي شفتيها متسبب عضلات
    متشوفين الرجال اربع وعشرين ساعه حاملين اثقال موطبيعيه وبالقوه ياله يطلعلهم عضل اذا ما التجأو للابر
    لاتخافي حبيبتي جربي وشوفي
    الصورة الرمزية غفلة
    غفلة
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Nov 2007
    رقم العضوية : 10282
    العمر:
    المشاركات: 219
    نشاط غفلة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 10-14-2008, 01:05 AM
    #6
    افتراضي رد: شد وتنحيف الزنود
    شكرا لك...
    لقد اشتريت هذه الاثقال من مده....
    وكنت محتاره..اى التمارن افضل ..

    شكرا لك...
    ساعملها...

    لكن ممكن نعملها مرتين في اليوم....؟
    وكم دقيقه...؟

    شكرا لك...
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    شد وتنحيف الزنود


    « اختبار يحدد نوع جسمك مع توضيح انواع الجسم بالصوره كيف تجعلى جسمك شكل الساعة الرملية »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف || (أفنان) l| الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 8 01-19-2014 03:13 PM
    القضاء على سمنة الزنود خسسى معانا منطقة الزنود فى اقل من شهر شد الذراعين بطريقة سهلة وبسيطة واقضى على الترهل بأبسط واسرع الطرق من مجرباتى الشخصية وردة بلادى الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 11-21-2013 01:42 AM
    مطلـوب تمارين لشد وتنحيف اليدين عشقي فزآآآع أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 3 01-14-2013 01:36 AM
    بذور الكتان صحة وتنحيف درة الشرق الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 07-09-2012 10:09 PM
    شي خطيرررررررر لشد الصدر وتنحيف البطن اريج*العمر الحمية و الرشاقة و الرجيم 24 07-09-2009 12:19 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:14 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل