شد وتنحيف الزنود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار...

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: yearn

شد وتنحيف الزنود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد

الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار بيهه ترهلات
وتحتاج لتمارين خاصه بها للشد

وانا جبتلكم من احد المنتديات هذه التمارين واتمنى ان تستفيدوا نقلت الموضوع لفائدتكم
انا جربتها الصراحه حسيت بفائده

التمارين عباره عن حمل ثقل بوزن كيلو او كيلو ونص
وهذه تلاقوها في محلات الاجهزه الرياضيه او حمل اي شي معبأ بالماء او التراب
حيث ترفع اليد اليمنى الى اعلى الرأس وتنزل الى خلف الظهر
وكذلك اليد اليسرى
ولحد عشر مرات لكل يد
وهذه الصور لان اكيد حتوضح اكثر من الكلام
واعتذر لكم لان حجم الصور صغير

على فكره ثاني يوم من عمل التمارين حتحسو بنوع من التشنج او الالم في المنطقه وهذا دليل على الفائده
Attached: IDJtRf12061024.gif‏ (17.3 كيلوبايت) 
TnChjY12061028.gif‏ (18.2 كيلوبايت)  ou1OCh12061026.gif‏ (9.8 كيلوبايت)  pXzXtm12061021.gif‏ (4.6 كيلوبايت)  L6yixi12061010.gif‏ (3.8 كيلوبايت) 
الكاتبة: سكون

شد وتنحيف الزنود

تسلمي حبيبتي
و يعطيج ألف عافية
و ننتظر جديدج المفيد
الكاتبة: yearn

شد وتنحيف الزنود

مشكوره على مرورج الكريم سكون نورتي الموضوع
Attached: welcome_moth.gif‏ (9.3 كيلوبايت) 
الكاتبة: دبه ومعطله

شد وتنحيف الزنود

تسلمين والله بس الاثقال ماتسبب يعني عظلاتمثل الرجال ولى كيف؟؟
الكاتبة: yearn

شد وتنحيف الزنود

هلا بيج يا اخت دبه
الاثقال الخفيفه مثل الي شفتيها متسبب عضلات
متشوفين الرجال اربع وعشرين ساعه حاملين اثقال موطبيعيه وبالقوه ياله يطلعلهم عضل اذا ما التجأو للابر
لاتخافي حبيبتي جربي وشوفي
الكاتبة: غفلة

شد وتنحيف الزنود

شكرا لك...
لقد اشتريت هذه الاثقال من مده....
وكنت محتاره..اى التمارن افضل ..

شكرا لك...
ساعملها...

لكن ممكن نعملها مرتين في اليوم....؟
وكم دقيقه...؟

شكرا لك...
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق