شد وتنحيف الزنود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
yearn
اخر تحديث
شد وتنحيف الزنود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد

الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار بيهه ترهلات
وتحتاج لتمارين خاصه بها للشد

وانا جبتلكم من احد المنتديات هذه التمارين واتمنى ان تستفيدوا نقلت الموضوع لفائدتكم
انا جربتها الصراحه حسيت بفائده

التمارين عباره عن حمل ثقل بوزن كيلو او كيلو ونص
وهذه تلاقوها في محلات الاجهزه الرياضيه او حمل اي شي معبأ بالماء او التراب
حيث ترفع اليد اليمنى الى اعلى الرأس وتنزل الى خلف الظهر
وكذلك اليد اليسرى
ولحد عشر مرات لكل يد
وهذه الصور لان اكيد حتوضح اكثر من الكلام
واعتذر لكم لان حجم الصور صغير

على فكره ثاني يوم من عمل التمارين حتحسو بنوع من التشنج او الالم في المنطقه وهذا دليل على الفائده
Attached: IDJtRf12061024.gif‏ (17.3 كيلوبايت) 
TnChjY12061028.gif‏ (18.2 كيلوبايت)  ou1OCh12061026.gif‏ (9.8 كيلوبايت)  pXzXtm12061021.gif‏ (4.6 كيلوبايت)  L6yixi12061010.gif‏ (3.8 كيلوبايت) 
سكون
تسلمي حبيبتي
و يعطيج ألف عافية
و ننتظر جديدج المفيد
yearn
مشكوره على مرورج الكريم سكون نورتي الموضوع
Attached: welcome_moth.gif‏ (9.3 كيلوبايت) 
دبه ومعطله
تسلمين والله بس الاثقال ماتسبب يعني عظلاتمثل الرجال ولى كيف؟؟
yearn
هلا بيج يا اخت دبه
الاثقال الخفيفه مثل الي شفتيها متسبب عضلات
متشوفين الرجال اربع وعشرين ساعه حاملين اثقال موطبيعيه وبالقوه ياله يطلعلهم عضل اذا ما التجأو للابر
لاتخافي حبيبتي جربي وشوفي
غفلة
شكرا لك...
لقد اشتريت هذه الاثقال من مده....
وكنت محتاره..اى التمارن افضل ..

شكرا لك...
ساعملها...

لكن ممكن نعملها مرتين في اليوم....؟
وكم دقيقه...؟

شكرا لك...
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

كيف تجعلى جسمك شكل الساعة الرملية

السابق

اختبار يحدد نوع جسمك مع توضيح انواع الجسم بالصوره

كلمات ذات علاقة
الزنود , شي , زنود.شد.تنحيف.اليد , وتنحيف