لياقتك عالية ببعض التمارين الخفيفة

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت : ريم
-



الصحة العامة والرشاقة تهم حواء لأن ذلك ينعكس على حضورها ومدى قوة شخصيتها ، وينصحك الخبراء بإجراء بعض التمارين للحصول على لياقة بدنية عالية: - استلقي على ظهرك ثم حركي الرجلين والفخذين في الهواء كأنك تقودين دراجة ، واستمري حتى تحسين بالتعب .


- انبطحي على بطنك وضعي الكفين في الارض ، ثم ارفعي جسمك وانزاليه مع تثبيت مشطي القدم على الارض ، استمري في هذا التدريب حتى تحسين بالتعب

- قفي منتصب القامة دون أن يكون ظهرك مقوسا ثم ضعي الذراعين في موازاة الجسم ، وابدأ في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعبين.
كتبت : كتكات
-
معلومات خفيفة ولكنها غنية جدا لك مني كل الشكر على هذه المعلومات القيمة يا حبيبتي ريمkiss
كتبت : هند
-
يعطيك العافية أختي ريم معلومات قيمة :)
كتبت : نود
-
شكرا علي التمارين
كتبت : نور الإيمان
-
تسلمى حبيبتى على التمارين
كتبت : randoda
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الصفحات 1 2 

التالي

ضعي خطة لممارسة الرياضة$$الدخول اجباري

السابق

كل تماااااااااااارين اللي تبيهن

كلمات ذات علاقة
لياقتك , التمارين , الخفيفة , ببعض , غالية