تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

لياقتك عالية ببعض التمارين الخفيفة

الصورة الرمزية ريم
ريم
وردة مبدعة
قديم 05-02-2007, 05:55 PM
#1

السلام عليكم .....:)



الصحة العامة والرشاقة تهم حواء لأن ذلك ينعكس على حضورها ومدى قوة شخصيتها ، وينصحك الخبراء بإجراء بعض التمارين للحصول على لياقة بدنية عالية: - استلقي على ظهرك ثم حركي الرجلين والفخذين في الهواء كأنك تقودين دراجة ، واستمري حتى تحسين بالتعب .


- انبطحي على بطنك وضعي الكفين في الارض ، ثم ارفعي جسمك وانزاليه مع تثبيت مشطي القدم على الارض ، استمري في هذا التدريب حتى تحسين بالتعب

- قفي منتصب القامة دون أن يكون ظهرك مقوسا ثم ضعي الذراعين في موازاة الجسم ، وابدأ في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعبين.
الصورة الرمزية كتكات
كتكات
وردة بأجمل لون
قديم 05-03-2007, 07:15 AM
#2
معلومات خفيفة ولكنها غنية جدا لك مني كل الشكر على هذه المعلومات القيمة يا حبيبتي ريمkiss
الصورة الرمزية هند
هند
المديرة الأولى لمنتدى رجيم
قديم 05-03-2007, 06:41 PM
#3
يعطيك العافية أختي ريم معلومات قيمة :)
الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-06-2007, 01:28 AM
#4
شكرا علي التمارين
الصورة الرمزية نور الإيمان
نور الإيمان
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-23-2008, 11:26 PM
#5
تسلمى حبيبتى على التمارين
الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-12-2009, 08:29 PM
#6
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




اضافة رد

العلامات المرجعية

لياقتك عالية ببعض التمارين الخفيفة


« كل تماااااااااااارين اللي تبيهن ضعي خطة لممارسة الرياضة$$الدخول اجباري »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فكرة تخلى التمارين معاكى على طووول و افضل التمارين الرياضية لجميع اعضاء الجسم بالصور :) (حملة سماء الابداع) randoda الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 69 02-06-2013 03:31 AM
اعمال منزليه تحافظ على لياقتك.. تفضلي وتعرفي... عمورة حياتي الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 03-17-2011 04:50 PM
قياس مستوى لياقتك --مهم-- bala الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 12-16-2010 04:55 PM
حافظي علي لياقتك بعد الولادة نود أرشيف رجيم 3 11-19-2008 03:22 PM
نصائح غالية لكل اخت غالية جويرية33 الحياة الأسرية 8 05-12-2008 11:29 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:19 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل