عشر نقاط لشخصية أفضل ؟!
مجتمع رجيم / التنمية البشرية وتطوير الذات
كتبت :
عبير ورد
-
1- تكلم عما تشعر به
عندما يزعجك أي شيئ تكلم عنه لا تكبته في داخلك تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أبيك أمك احد أصدقائك طبيب العائلة أحد معلميك في المدرسة أو حتى في الجامعة فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة افضل وفي الكثير من الأحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه0
2- أهرب لفترة من الوقت
في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها فهذا سيساعدك انغمس في كتاب شيق او رحلة قصيرة لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب كنوع من عقاب الذات فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها انفاسك وتستعيد توازنك ولكن عد الى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك أو بأن الأشخاص الذين من حولك مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفيا وعقليا 0
3- تخلص من غضبك بالعمل
إذا شعرت أنك تلجئين الى الغضب في تصرفك تذكري ان الغضب مع كونه يعطيك شعورا وقتيا بالسلطة إلا إنه في النهاية يجعلك تشعرين بالندم إذا أحسست انك ستصبين غضبك على شخص ما حاولي ضبط نفسك لأطول وقت ممكن وفي ذلك الوقت حاولي القيام بشيئ مفيد تخففين فيه من غضبك انغمسي في اي نوع من النشاطات الجسدية مثل الاعتناء بالحديقة او اي شيئ آخر فالتخلص من غضبك بواسطة العمل لمدة يوم او يومين يجعلك تشعرين بانك في حالة افضل للتعامل مع مشكلتك 0
4- تنازل قليلا من فترة لأخرى
تذكري ان العراك الدائم والعناد مع من حولك هو طريقة تصرف الاطفال الصغار تشبث بما تعلمين بصحته ولكن بهدوء فهنالك دائما احتمال ان تكون مخطئة وحتى لو كنت محقة مئة بالمئة في مسألة ما فمن الافضل لك ولجسدك ان تاخذي الامور بروية اذا رضخت احيانا فستجدين ان الآخرين سيرضخون ايضا وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر والتوصل الى حل عملي والشعور والاكتفاء والنضوج 0
5- حاولي مساعدة الآخرين
اذا شعرت انك دائمة القلق حول نفسك حاولي القيام بعمل ما للآخرين اذا لم تكوني تعرفين انسانا محتاجا فهنالك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين وسترين ان الاهتمام بالآخرين سيفيدك انت ايضا من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها 0
6- اهتمي بعمل واحد في وقت واحد
تشكل الاعباء اليومية العادية حملا ثقيلا على كاهل الاشخاص المتوترين فلا يجدون طريقة لإنهاء اعمالهم وحتى المهمة جدا منها تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها وافضل طريقة لذلك تكون باهتمامك بالامور المستعجلة واحدا تلو الآخر وترك ما تبقى لوقت آخر عندما تتخلصين من تلك الأعباء ستجدين ان التخلص من الباقي ليس صعبا اذا شعرت انك لا تقدرين ان تؤجلين اي شيئ قفي وفكري : هل انت متأكدة من انك لا تبالغين في اهمية الاعمال التي تتولينها 0
7- لا يستطيع ايا كان القيام باي عمل كان
يتوقع بعض الاشخاص الكثير من انفسهم مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق لانهم يعتقدون انهم مقصرون فهم يهدفون الى الكمال في كل شيئ يشكل هذا التفكير دعوة مفتوحة للفشل فليس باستطاعة احد انجاز كل شيئ الى اقصى درجات الكمال فكري بالاعمال التي تبرعي فيها وركزي اهتمامك وطاقتك عليها من الارجح ان تكون تلك الاعمال التي تحبينها والتي تعطيك اعلى درجات الاكتفاء اما الاعمال التي لاتبرعين فيها كثيرا فحاولي جهدك قدر المستطاع فأنتي لاتقدرين على تحقيق المستحيل 0
8- لاتنتقدي الآخرين
يتوقع بعض الاشخاص الكثير من الآخرين ويشعرون بالأحباط والخيبة اذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم هذا الشخص يمكن ان يكون الزوج او الزوجة او طفلا تحاولين تسييره في طريق معين يناسبك تذكر ان لكل شخص قدراته وقيمه وحتى اخطاؤه الخاصة به فالاشخاص الذين تخيبهم اخطاء الآخرين سواء اكانت وهمية او حقيقية هم في الحقيقة خائبات الظن بانفسهم فبدلا من انتقاد سلوك الآخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعديهم على تحسينها اكثر 0
9- امنحي الشخص الآخر فرصة
يشعر الاشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي ان عليهم الوصول اولا اي ان يسبقوا الطرف الآخر حتى في ابسط الامور اذا شعر عدد كاف منا بذلك واكثرنا يشعر فعلا بذلك فسيصبح كل شيئ سباقا كبيرا وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين اما جسديا واما عاطفيا او عقليا ولكن من الممكن ان نطمح الى وضع افضل فالتنافس معد وكذلك التعاون فعندما تمنحين الطرف الآخر فرصة فانت تسهلين كثيرا من الامور على نفسك وعندما يشعر انك لاتشكلين اي تهديد له فلن يسبب لك اي مشكلة بعد ذلك
10- كوني هناك
معظمنا يشعر انه في بعض الاحيان مهمل نظن ان الآخرين لايريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الاولى من جهتنا اذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة انفسنا وليس الآخرون ومن الاسلم لنا ان ناخذ المبادرة احيانا بدلا من الجلوس والانتظار وعزل انفسنا وطبعا علينا الا نكون مندفعين كثيرا فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلا لعدم محبة الآخرين لنا يجب اعتمادنا للتوسط بين الانسحاب من المجتمع والاندفاع الاخرق 0 ودمتم بخير0
عندما يزعجك أي شيئ تكلم عنه لا تكبته في داخلك تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أبيك أمك احد أصدقائك طبيب العائلة أحد معلميك في المدرسة أو حتى في الجامعة فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة افضل وفي الكثير من الأحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه0
2- أهرب لفترة من الوقت
في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها فهذا سيساعدك انغمس في كتاب شيق او رحلة قصيرة لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب كنوع من عقاب الذات فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها انفاسك وتستعيد توازنك ولكن عد الى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك أو بأن الأشخاص الذين من حولك مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفيا وعقليا 0
3- تخلص من غضبك بالعمل
إذا شعرت أنك تلجئين الى الغضب في تصرفك تذكري ان الغضب مع كونه يعطيك شعورا وقتيا بالسلطة إلا إنه في النهاية يجعلك تشعرين بالندم إذا أحسست انك ستصبين غضبك على شخص ما حاولي ضبط نفسك لأطول وقت ممكن وفي ذلك الوقت حاولي القيام بشيئ مفيد تخففين فيه من غضبك انغمسي في اي نوع من النشاطات الجسدية مثل الاعتناء بالحديقة او اي شيئ آخر فالتخلص من غضبك بواسطة العمل لمدة يوم او يومين يجعلك تشعرين بانك في حالة افضل للتعامل مع مشكلتك 0
4- تنازل قليلا من فترة لأخرى
تذكري ان العراك الدائم والعناد مع من حولك هو طريقة تصرف الاطفال الصغار تشبث بما تعلمين بصحته ولكن بهدوء فهنالك دائما احتمال ان تكون مخطئة وحتى لو كنت محقة مئة بالمئة في مسألة ما فمن الافضل لك ولجسدك ان تاخذي الامور بروية اذا رضخت احيانا فستجدين ان الآخرين سيرضخون ايضا وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر والتوصل الى حل عملي والشعور والاكتفاء والنضوج 0
5- حاولي مساعدة الآخرين
اذا شعرت انك دائمة القلق حول نفسك حاولي القيام بعمل ما للآخرين اذا لم تكوني تعرفين انسانا محتاجا فهنالك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين وسترين ان الاهتمام بالآخرين سيفيدك انت ايضا من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها 0
6- اهتمي بعمل واحد في وقت واحد
تشكل الاعباء اليومية العادية حملا ثقيلا على كاهل الاشخاص المتوترين فلا يجدون طريقة لإنهاء اعمالهم وحتى المهمة جدا منها تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها وافضل طريقة لذلك تكون باهتمامك بالامور المستعجلة واحدا تلو الآخر وترك ما تبقى لوقت آخر عندما تتخلصين من تلك الأعباء ستجدين ان التخلص من الباقي ليس صعبا اذا شعرت انك لا تقدرين ان تؤجلين اي شيئ قفي وفكري : هل انت متأكدة من انك لا تبالغين في اهمية الاعمال التي تتولينها 0
7- لا يستطيع ايا كان القيام باي عمل كان
يتوقع بعض الاشخاص الكثير من انفسهم مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق لانهم يعتقدون انهم مقصرون فهم يهدفون الى الكمال في كل شيئ يشكل هذا التفكير دعوة مفتوحة للفشل فليس باستطاعة احد انجاز كل شيئ الى اقصى درجات الكمال فكري بالاعمال التي تبرعي فيها وركزي اهتمامك وطاقتك عليها من الارجح ان تكون تلك الاعمال التي تحبينها والتي تعطيك اعلى درجات الاكتفاء اما الاعمال التي لاتبرعين فيها كثيرا فحاولي جهدك قدر المستطاع فأنتي لاتقدرين على تحقيق المستحيل 0
8- لاتنتقدي الآخرين
يتوقع بعض الاشخاص الكثير من الآخرين ويشعرون بالأحباط والخيبة اذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم هذا الشخص يمكن ان يكون الزوج او الزوجة او طفلا تحاولين تسييره في طريق معين يناسبك تذكر ان لكل شخص قدراته وقيمه وحتى اخطاؤه الخاصة به فالاشخاص الذين تخيبهم اخطاء الآخرين سواء اكانت وهمية او حقيقية هم في الحقيقة خائبات الظن بانفسهم فبدلا من انتقاد سلوك الآخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعديهم على تحسينها اكثر 0
9- امنحي الشخص الآخر فرصة
يشعر الاشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي ان عليهم الوصول اولا اي ان يسبقوا الطرف الآخر حتى في ابسط الامور اذا شعر عدد كاف منا بذلك واكثرنا يشعر فعلا بذلك فسيصبح كل شيئ سباقا كبيرا وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين اما جسديا واما عاطفيا او عقليا ولكن من الممكن ان نطمح الى وضع افضل فالتنافس معد وكذلك التعاون فعندما تمنحين الطرف الآخر فرصة فانت تسهلين كثيرا من الامور على نفسك وعندما يشعر انك لاتشكلين اي تهديد له فلن يسبب لك اي مشكلة بعد ذلك
10- كوني هناك
معظمنا يشعر انه في بعض الاحيان مهمل نظن ان الآخرين لايريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الاولى من جهتنا اذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة انفسنا وليس الآخرون ومن الاسلم لنا ان ناخذ المبادرة احيانا بدلا من الجلوس والانتظار وعزل انفسنا وطبعا علينا الا نكون مندفعين كثيرا فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلا لعدم محبة الآخرين لنا يجب اعتمادنا للتوسط بين الانسحاب من المجتمع والاندفاع الاخرق 0 ودمتم بخير0
كتبت :
didi21
-
كتبت :
عبير ورد
-
شكرا لمروركن العطر انا سعيدة بكن لاني حظيت باخوات رائعات مثلكن ودمتن بخير 
مواضيع مميزة قد تهمك
