الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

الماكولات التي تساعد على الهضم

الصورة الرمزية gzl
gzl
وردة فعالة
قديم 11-05-2008, 03:28 PM
#1
ظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات. كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق الإعتناء بجهازنا الهضمي.

الألياف لها أهمية خاصة!
تُسمى الألياف عادةً "مكنسة الجسم". فهي معروفة بأنها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا. إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل جيداً. لعملية هضم جيدة، أضيفي إلى غذائك الصحّي:

الفاكهة: إلجئي للفاكهة الغنية بالألياف في وجباتك الأساسية أو الخفيفة: مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز.
الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل حين تستطيعين: بروكولي، بندورة، سبانخ..
الحبوب الكاملة: رقائق الفطور الكاملة، الأرز الكامل أو الأسمر والمعكرونة ذات القمحة الكاملة، الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية هضمية جيدة.
البقوليات: الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص هي مصادر غنية بالألياف. تناولي كميات مُعتدلة من البقوليّات. فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة.
ما هي المأكولات الأخرى التي تسهّل عملية الهضم ؟

- اللبن أو الزبادي: لأنه مصدر رائع للبروبايوتكس وهي خمائر حيّة تساعد في عملية الهضم عبر عدّة طرق. إنها تُحسّن حركة الأمعاء ولها دور إيجابي في الحماية من الإسهال أو الإمساك، النفخة أو الغازات، رائحة الفم الكريهة، أو عدم تحمُّل اللاكتوز الحليب. البروبايوتكس لها دور فعّّال في تفتيت البروتين لتسهيل عملية الهضم.
- المشروبات الساخنة: زنجبيل، شمرة وشاي النعنع من المشروبات المهضّمة، فيمكن التمتُّع بها مع أو بعد الوجبات.
- المياه: وهي من أهم المهضّمات. إشربي 8-10 أكواب من الماء يومياً للمحافظة على مستوى الماء في الجسم ومساعدة عملية الهضم داخل الأمعاء.
- الشوربات: إنها مزيج من المياه والخضار التي تساعد في سهولة الهضم.

خير نصيحة:
قلّة الحركة تُبطئ كل وظائف الجسم. ومنها إفراز الأنزيمات والأحماض الضرورية لتسهيل عملية الهضم. بما أننا نعيش حياة كثيرة الإنشغال، حاولي دائماً وخلال فترات النهار إدراج بعض النشاطات الجسدية إلى حياتك.

لتسهيل عملية الهضم، تناولي وجبات صغيرة ومُنتظمة
ركّزي على توزيع وجباتك بالتساوي أثناء اليوم وتجنّبي تناول كميات كبيرة من الطعام دُفعةً واحدة...لا تنسي أن تأكلي على مهل!
عبر الإهتمام بعمليّة الهضم، فإنك توفرين الكثير لصحتك. يمكنك تعزيز القوة، الحيوية والصبا في أي سن إذا اهتميتي بالأساسيات.

خير نصيحة:
ينصح خبراء التغذية باعتماد نظام غذائي متوازن غني بالألياف لضمان صحّة وظائف المعدة. الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية هي النخالة والبقوليات والحبوب الكاملة والخضار والفاكهة والأغذية المعزّزة بالألياف مثل حليب نسفيتا® Pro-Digestion بال .ACTIFIBRASTM
الصورة الرمزية white rose
white rose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-05-2008, 09:30 PM
#2
موضوع اكثر من روعه
شكرا لك غاليتي
hoor12
وردة جديدة
قديم 11-18-2008, 03:09 AM
#3
مشكوووووووووووووووووورة على الموضوع
الصورة الرمزية بحر الجود
بحر الجود
غفر الله لها
قديم 11-23-2008, 07:40 AM
#4
أختي الحبيبة /

يعطيك العافية. على الارشادات ولا حرمنا الله منك .

لك مني ارق تحيه واعطرها.
الصورة الرمزية ام العبدين
ام العبدين
روح المنتدى
قديم 11-23-2008, 07:46 AM
#5
سلمت يمينك حبيبتي
نصائح ومعلومات غاية في الاهمية
جزاكي الله خرا يا عمري
الصورة الرمزية AL.GHADEER
AL.GHADEER
وردة مبدعة
قديم 11-27-2008, 01:05 AM
#6
تسلمييييييين وجزاك الله خير
اضافة رد

العلامات المرجعية

الماكولات التي تساعد على الهضم


« اكله صحيه مفيده بين الوجبات (سناك) بالصور من مطبخي مين يشاركني الحماس »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فكرة فطور ظريفة تساعد في الهضم ام يانيس أطباقنا الخاصة للرجيم 5 02-26-2015 09:49 AM
عسر الهضم,اسباب وعوارض وعلاج عسر الهضم Hayat Rjeem الموضوعات المميزة للمقالات الطبية 7 05-29-2013 11:53 PM
الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون شُمس المعارف وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 6 03-21-2013 03:22 AM
الأطعمة التي تساعد علي حرق الدهون عيوشــآ وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 6 11-18-2012 07:06 PM
الأكلات التى تساعد على الهضم ولا تجهد القولون سحر هنو الاعشاب الطبيعية والتغذية 6 07-21-2012 09:36 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:56 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل