كيف تحبب طفلك في الغذاء الصحي ؟!
مجتمع رجيم / الأمومة و الطفولة
كتبت :
عبير ورد
-
استمتاع اطفالنا بالصحة الجيدة وتناولهم الغذاء الصحي المتوازن والمتكامل امل ينشدهالجميع 00 لكن مسألة اقناع الطفل بتناول الغذاء الصحي بوقتنا الحاضر امر صعب خاصة وسط مؤثرات وسائل الاعلام والاعلان وما تعلن عنه من وجبات سريعة واطعمة اغلبها غير مفيدة صحيا وغير متكاملة العناصر الغذائية الاساسية الضرورية لبناء وصحة اطفالنا جسديا وعقليا ونفسيا فارتبط الطفل بها وجذبه الحلوى والشيكولاته والآيس كريم والاطعمة ذات الصبغات والالوان المبهجة 00 بعده عن الغذاء الصحي المتوازن ويوجد بعض الخطوات والنصائح التي يذكرها خبراء التغذية دوما لاقناع الاسرة لطفلها بتناول الغذاء الصحي بشرط التحلي بالصبر والمرونة في تطبيقها لتنجح المهمة وهي :
* تناولوا الفاكهة دوما امام اطفالكم فهم يحبون التقليد للكبار 0
* عودوهم على تناول الوجبات الاساسية الثلاثة داخل البيت في مواعيد محددة 0
* تقديم الطعام بعدة نكهات وبشكل مغر ومحبب للطفل لتشجيعه على تناوله 0
* اضافة بعض الاطعمة الجديدة مع بعض الاطعمة المفضلة للطفل واذا لم يتقبلها الطفل حاولوا مشاركة اطفالكم في قرارات اختيار وشراء الاطعمة اثناء التسوق 0
* تحبيب وتعويد الطفل على تناول الاطعمة المحتوية على الخضروات والحبوب الكاملة والبروتين والفيتامينات
* الإهتمام بترغيب الطفل دوما على شرب الحليب الطازج ومنتجاته وتناول التمر والعسل والفواكه 0
* على الام مشاركة ابنتها معها اثناء طهي الاطعمة قدر المستطاع خاصة طبق السلطة الخضراء0
* الاقلاع من تناول الطفل الحلوى والسكاكر والشيكولاته والشيبس والآيس كريم 0
* الامتناع عن تناول المياه الغازية والمواد الحافظة والصبغات تماما وخاصة امام الاطفال وافهامه سلبياتها الصحية
* تشجيع الطفل على شرب العصائر الطبيعية وتناول الفواكه بين الوجبات 0
* لاتقدم لطفلك الحلويات بعد الاكل حتى لا يتعود على هذه العادة السيئة
* قدموا الطعام بطريقة مرحة مع التفنن في تزيين طاولة الطعام والسفرة بالبيت 0
* التحلي بشيئ من الحزم عند تقديم الطعام الطازج والصحي للطفل 00 فاذا رفض تناوله فلا تقدم له الاطعمة السريعة او الحلوى وغيرها واتركيه 00 فسيأكل من الطعام الصحي عندما يجوع 0
* حدث طفلك دوما عن فوائد الغذاء الصحي وأنواعه المتعددة وقيمته الغذائية واهميته لصحة الجسد والعقل والنفس ودوره في الوقاية من الامراض المختلفة وخاصة السمنة والسكري وأمراض القلب 0
* في حال السفر أو الرحلات او النزهة الاسرية خارج البيت يمكن عمل ساندو يتشات اطعمة صحية بطريقة شهية للطفل 0
* عدم تناول الاطعمة والمكسرات امام التلفاز او الأنترنت 0
*لاتجبر الطفل على تنظيف اواني الطهي 00 فهذا يجعله يكره وقت الطعام 00 فقط حاولوا باي طريقة اخرى اقناعه بذلك مثل معرفة فوائد النظافة ومساعدة الام بالمنزل بدون اي محاولة للضغط عليه 0
* على الأب والأم ان يكونا قدوة حسنة لأطفالهم في تناول الاطعمة الصحية المتكاملة والمتوازنة 0
* ترغيب الطفل دوما وتشجيعه على ممارسة الرياضة لأهميتها القصوى لصحتهم وسلامة عظامهم 0
ودمتم بصحة جيدة انتم واطفالكم 0
ا
* تناولوا الفاكهة دوما امام اطفالكم فهم يحبون التقليد للكبار 0
* عودوهم على تناول الوجبات الاساسية الثلاثة داخل البيت في مواعيد محددة 0
* تقديم الطعام بعدة نكهات وبشكل مغر ومحبب للطفل لتشجيعه على تناوله 0
* اضافة بعض الاطعمة الجديدة مع بعض الاطعمة المفضلة للطفل واذا لم يتقبلها الطفل حاولوا مشاركة اطفالكم في قرارات اختيار وشراء الاطعمة اثناء التسوق 0
* تحبيب وتعويد الطفل على تناول الاطعمة المحتوية على الخضروات والحبوب الكاملة والبروتين والفيتامينات
* الإهتمام بترغيب الطفل دوما على شرب الحليب الطازج ومنتجاته وتناول التمر والعسل والفواكه 0
* على الام مشاركة ابنتها معها اثناء طهي الاطعمة قدر المستطاع خاصة طبق السلطة الخضراء0
* الاقلاع من تناول الطفل الحلوى والسكاكر والشيكولاته والشيبس والآيس كريم 0
* الامتناع عن تناول المياه الغازية والمواد الحافظة والصبغات تماما وخاصة امام الاطفال وافهامه سلبياتها الصحية
* تشجيع الطفل على شرب العصائر الطبيعية وتناول الفواكه بين الوجبات 0
* لاتقدم لطفلك الحلويات بعد الاكل حتى لا يتعود على هذه العادة السيئة
* قدموا الطعام بطريقة مرحة مع التفنن في تزيين طاولة الطعام والسفرة بالبيت 0
* التحلي بشيئ من الحزم عند تقديم الطعام الطازج والصحي للطفل 00 فاذا رفض تناوله فلا تقدم له الاطعمة السريعة او الحلوى وغيرها واتركيه 00 فسيأكل من الطعام الصحي عندما يجوع 0
* حدث طفلك دوما عن فوائد الغذاء الصحي وأنواعه المتعددة وقيمته الغذائية واهميته لصحة الجسد والعقل والنفس ودوره في الوقاية من الامراض المختلفة وخاصة السمنة والسكري وأمراض القلب 0
* في حال السفر أو الرحلات او النزهة الاسرية خارج البيت يمكن عمل ساندو يتشات اطعمة صحية بطريقة شهية للطفل 0
* عدم تناول الاطعمة والمكسرات امام التلفاز او الأنترنت 0
*لاتجبر الطفل على تنظيف اواني الطهي 00 فهذا يجعله يكره وقت الطعام 00 فقط حاولوا باي طريقة اخرى اقناعه بذلك مثل معرفة فوائد النظافة ومساعدة الام بالمنزل بدون اي محاولة للضغط عليه 0
* على الأب والأم ان يكونا قدوة حسنة لأطفالهم في تناول الاطعمة الصحية المتكاملة والمتوازنة 0
* ترغيب الطفل دوما وتشجيعه على ممارسة الرياضة لأهميتها القصوى لصحتهم وسلامة عظامهم 0
ودمتم بصحة جيدة انتم واطفالكم 0
ا كتبت :
عبير ورد
-
مشكورة حبيبتي لمرورك الكريم
كتبت :
عبير ورد
-
شكرا حبيبتي لمرورك الكريم
