ما هي الأطعمة التي تسهل عملية النوم؟

ما هي الأطعمة التي تسهل عملية النوم؟ خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم، يجب على أولئك الذين...

مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
sarona
اخر تحديث
ما هي الأطعمة التي تسهل عملية النوم؟

ما هي الأطعمة التي تسهل عملية النوم؟

خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم، يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة



الأطعمة www_arab-x_com_72e0e


الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم
كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة
وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل.



منقوووول

تحياتي الأطعمة smiling.gif
أ إ آ إيمان
شكراااااااااااا يا قمر على المعلومات الجميله
وان شاء الله كل اللى فى المنتدى يناموا فى هدوء وسلام

نفسى انام قوى:b210e58c:
جزاك الله كل خير
الناعمة
جزيت خيرا

موضووعك افادنى كثير

لاني اعاانى بشدة من قلة النووم
sarona
ان شاء الله تنحل مشاكلم في النوم
طبعا انا ايضا عندي مشكله في النوم
فحبيت ان انقل الموضوع لان اعتبرته مهم
الكثير من يعاني من هذه المشكله
اتمنى ان اكون افدتكم ونوم هنيئ واحلام وردية
شكرا على مروركم الجميل نورتوا
جمالك في رشاقتك
يسلموووووووووووو
sarona
يدللووووووووو حياتي نورتي
يسلمووو على المرور الجميل نورتي
الصفحات 1 2 

التالي

أهمية فيتامين د بالنسبة للأطفال

السابق

العمر المديد بالجسم السليم..

كلمات ذات علاقة
الأطعمة , التي , النوم؟ , تسهل , عملية