ممكن رأيكم ؟
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
يارب رشيقة على طول
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعاني من مشكلة الا وهي انني عندما اكون مضطربة نفسياً (( قلقة مكتئبة مهمومة الشعور بالانهزامية والخسارة والندم )) الجأ الى تناول الطعام بكميات غير منتظمة ومن غير تفكير مما ادى الى زيادة وزني قليلاً بماذا تنصحوني وما لحل قرأت في احد الموضيع ان الواحد يلجأ الى المشي والقراءة هل هذه النصائح صحيحة وهل من افكار غيرها حلوة ؟
اعاني من مشكلة الا وهي انني عندما اكون مضطربة نفسياً (( قلقة مكتئبة مهمومة الشعور بالانهزامية والخسارة والندم )) الجأ الى تناول الطعام بكميات غير منتظمة ومن غير تفكير مما ادى الى زيادة وزني قليلاً بماذا تنصحوني وما لحل قرأت في احد الموضيع ان الواحد يلجأ الى المشي والقراءة هل هذه النصائح صحيحة وهل من افكار غيرها حلوة ؟
كتبت :
dody2007
-
و عليكم السلام و رحمة الله وبركاتة
نورتى المنتدى حبيبتى
و بالفعل الاضطرابات النفسية من قلق و توتر و اكتئاب و حالات الضيق والحزن التي يعاني منها الانسان من وقت إلى آخر
تؤثر تؤثر فيه فتقل الطاقة والنشاط وفقدان الشهية للطعام أو الأكل الزائد والأرق أو زيادة في النوم والإحساس بالألم في مواضيع مختلفة من الجسم.....
و بالنسبة للأكل الزائد حبيبتى فهذا لا يحدث معك وحدك بل يحدث مع الكثير من النساء و يزداد الاقبال على الاكل لما ينتج عنه من شعور بالراحة غير حقيقى خاصة فترة المساء ثم النوم مما يتسبب فى زيادة الوزن..
و عليك حبيبتى
بالمشى و القراءة كما قولتى فهما عاداتين صحيتين..
بالاضافة الى
اشغلي نفسك
زودي جسمك بالماء
تجنبي الأكل أمام التلفزيون
امضغي علكة
أبعدي المغريات عن بيتك مثل الشوكولا
النوم بشكل كافى
قبل أن تشعري بتناول أي شيء انتظري لخمس دقائق بعدها ستكتشفين أنه عندما يحين الوقت قد لاتجدين في نفسك رغبة بالأكل
و اتمنى حبيبتى ان تقللى من توترك قدر الامكان و محاولة الفصل بين اى حالة نفسية تمرى بها و بين الاكل
تمنياتى بكل صحة و عافية
و مرحبا بك فى اى استفسار
نورتى المنتدى حبيبتى
و بالفعل الاضطرابات النفسية من قلق و توتر و اكتئاب و حالات الضيق والحزن التي يعاني منها الانسان من وقت إلى آخر
تؤثر تؤثر فيه فتقل الطاقة والنشاط وفقدان الشهية للطعام أو الأكل الزائد والأرق أو زيادة في النوم والإحساس بالألم في مواضيع مختلفة من الجسم.....
و بالنسبة للأكل الزائد حبيبتى فهذا لا يحدث معك وحدك بل يحدث مع الكثير من النساء و يزداد الاقبال على الاكل لما ينتج عنه من شعور بالراحة غير حقيقى خاصة فترة المساء ثم النوم مما يتسبب فى زيادة الوزن..
و عليك حبيبتى
بالمشى و القراءة كما قولتى فهما عاداتين صحيتين..
بالاضافة الى
اشغلي نفسك
زودي جسمك بالماء
تجنبي الأكل أمام التلفزيون
امضغي علكة
أبعدي المغريات عن بيتك مثل الشوكولا
النوم بشكل كافى
قبل أن تشعري بتناول أي شيء انتظري لخمس دقائق بعدها ستكتشفين أنه عندما يحين الوقت قد لاتجدين في نفسك رغبة بالأكل
و اتمنى حبيبتى ان تقللى من توترك قدر الامكان و محاولة الفصل بين اى حالة نفسية تمرى بها و بين الاكل
تمنياتى بكل صحة و عافية
و مرحبا بك فى اى استفسار
