وصفات ريتان للرجيم

وصفات للرجيم من عندي عشان ننوع


الطريقة الاولى:
اذ1 انتي من النوع الي تحبي الايدامات مثلا الملوخية كليها بهذه الطريقة:
بعد ماتخرطي الملوخية ياقمر حطيها بقدر وحطي علييها شوية مويه حارة وبهارات وقليل مرقة ماجي وخليها تطبخ وبعدين كليها هي صح مو ذاك الطعم بس سعراتها اقل بكثير من الملوخية الي نعملها وياليت ماتضيفي لها لالحم ولادجاج

وصفة تانيه عندك البطاطس اذ1 مرة نفسك فيها اول شئ قطعيها بشكل

طولي وبعدين اسلقيها وبعد سلقها رشي عليها

رشة خفيفة زيت زيتون وبعدين حطيها بصينيه وحطيها بالفرن كذ1 يطلع طعمها نفس البطاطس المقلية هذه

يستعملوها

الي بالرابح الاكبر وياقمر خلي البطاطس هذه بيومك المفتوح واعمليها بطريقة صحيه

وصفة ثالثة: الدجاج اسلقية وبعدين حطي معاه خس وبهارات حيكون زي السلطه هذه وجبة غداء

وصفة رابعه: اللبن الزبادي خذي قلييل الدسم هذا لو تواجدك عندكم لو

موموجود كلي الكامل الدسم بس خلية غداء بدل العشاء اذ1 قليل الدسم خلية عشاء وحطي معاه خيار

وخس واي نوع من الخضروات الي تحبيها حيطلع طعمه احلى ولاتنسي شويه بهارات

وصفة خامسة: بطاطس اسلقيهاوقطعيها مربعات وبعدين حطي معاها

خضروات وبهارات طبعا الملح قليل وخل تفاح اضيفي واذ1 ماتحبي طعمه حطي ليمون حيطلع طعمها رووعه

وخليها للغداء كمان


واي وحده عندها اي وصفة للرجيم هي تستعملها بالبيت تكتبها لنا ماابى وحده تمر وماتكتب لنا وصفة بنستفيد من بعض اوكي

يسلمو رتونه على الموضوع الجووووووونان مثلك

انا وصفتي طبق خضار مسلوق بطريقتي

في القدر ماي ساخن بس قليل

اقطع طماطم + جزر حلقات واحطهم في الماي

احيان اضيف فلفل اخضر حار او بارد

اخليهم شوي واحط عليهم بازيلاء وقليل صلصة طماطم او بدون

شوية ملح ,بهار , فلفل

واخليهم على النار الى ان ينشف الماي

ممكن تستغني عن اي صنف من الخضار وممكن تبدلي البازيلاء بفاصولياء مثلا او اي شي يصلح

وووووووووووووووووووو بس

ان شاء الله تعجبكم

يسلمووووووووووووووو ياريتان ياحلوة الحلوات موضوع جناااااااااااااااااااااااااااان روعه

انا تعجبني مرقه البطاطس

احط ملعقه صغيره في القدر زيت زيتون او ذره اللي تبين

واقطع بصل وطماط صغير واحطه على الزيت واحمسه

ولو حبيتي ثوم انا ما احط بس على حسب الرغبه

واقطع البطاطس مكعبات صغار واحمسهم مع البصل

على نار هاديه

واضيف صلصه طماط وملح وفلفل اسود حسب الرغبه

وبعدها مرقه الماجي

وتركها تغلي لحد ما تستوي وبالعااااااااافيه ياحلوات

ولنصيحه تقليل الملح



الصوره منقوله للامانه بس لتوضيح الشكل النهائي