السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اناجربت انظمه كثير وبالاخير النظام والاعتدال والاقتصار على الاكل المدون بالنظام فقط
كتبت :
قمر أهلها
-
الرجيمات كلها قاسيه بتنزل الوزن وبتخليه يرجع
من أي لقمه غير الأكل المكتوب حتى لو كانت خفيفه
نصيحتي اعتدلي بالاكل يعني توست ولبنه الصباح
بروتين وشوية رز وسلطه الغداء
