سلطه من مطبخي الخاص قليلة السعرات

اهلين حبيباتي

مساكم عســـــــــــل
صباحكم سكاكــــــر

اليوم جايبتلكم سلطه من مطبخي الخاص

بصراحه لذيذه ومفيده

وفيها بروتينات ونشويات وغذاك بيكون كامل


وتصلح بالغداء

لكم الطريقه
علبه تونه مصفاه من الزيت <<الي بتطبخها براحتها
او دجاج مشوي او مقطع قطع صغيره بدون عظام
او لحم مشوي مقطع قطع صغيره بدون عظام
وحبه طماطم
وحبه خيار
حبه بصل
ليمون
بقدونس
كزبره
كروم
فلفل رومي حبه صغيره
شابوره اوو خبز بر مقطع قطع صغيره
لبن زبادي منزوع الدسم


انا بصراحه اسويه بالتونه
وواوقات بدجاج المشوي بالفرن

هاتي وعاء
وضع فيه التونه
وقطعي الطماطم والخيار والبفدونس والفلفل الرومي والكزبره قطع صغيره
وضعيهاا على التووونه
وخذي البصل ابشريه بشر عشان يكون ناعم جداا
واعصري اليمونه
وقطعي الشابوره قطع صغيره
واذا لم تجدي شابوره سويها بنفسك بالخبز البر
قطعيه قطع صغيره وضعيه بالفرن حتى يتقرمش مثل الشابوره
وضعيها علىى السلطه
وقلبيها بعد وضع الكمون والفلفل وخل تفاح
بدون ملح اليموون يكفي
وضعيها بصحن التقديم وضعي عليها ملعقتين او ثلاث الرووب المنزوع الدسم او القليل

وبالهنا والعافيه
وهذي تصلح غداء
بالذات للي بتسوي رجيم وهي مؤظفه
وماتدري وش تتغدى
لانها ماتاخذ منك وقت ولاتعب
وبالهناء والعافيه
جربوها وادعولي
لكم ودي
اختكم الحزينه علىى نفسهاا\\
اللهم استرنا فوق الارض ويووم العرض وتحت الارض
وثبتنا على دينك يارب

تسلمين يا الغالية
ما شاء الله تبارك الرحمن

تسلمين حبيبتي
سلطه باين عليها طيبه
مشكوره

ميرسي حبايب قلبي

بالهناء والعااافيه يابحر الجود وياام تاره

ما شاء الله
تسلم الايادى حبيبتى حقيقى شهية خصوصا للرجيم
-وليه انتى حزينة يا قمر وانتى معانا لازم تنسى لحزن
-وبانتظار المزيد من عمايل يدك:5fc0f220: