رياضه سهله للتخلص من الارداف مجرب

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : عقد لولو

بنات ردو ا علي بليز

كتبت : زبيده

يا عقد لولو اهلا بيك والدراجه بدون مقاومه والاسبوع الاول ربع ساعه والتاني نص ساعه وهكدا حتى تصلي ساعه

كتبت : أم جود2007

فعلا كلامك صحيح لاني انا بعد مجربته مررررررررررررة رهيب بس للي ماقد جربوه لازم بالتدريج

عشان ماتنصدمون وتكسلون ...

انا اول مابديت يادوب كنت اقدر اكمل 5 دقايق متواصلة وبعدين صرت امشي عشر دقايق بالنهار وعشر دقايق بالليل ..

وزودت المدة بالتدرييييييييييج لحد ماصرت الحين امشي عليه 45 دقيقة متواصلة

بس حبيبتي زبيدة انا سمعت انه المفروض ماتمشي عليه اكثر من 45 دقيقة لانه يسبب احتكاك في الركبة
سمعته في التلفزيون من برنامج الرابح الاكبر