ابي اضعف بس مقدر مع الجامعه وراي ملكة ولازم اخفف واشد ..

غاليتي سهل جدا اولا انتي وزنك قريب من الهدف ثانيا الرياضه هي الاساااس لاكن انتبه لا تتركينها ابدا

على شان ما يخرب جسمك واستخدمي رجيم ورياضه وان شاء الله في اقل من شهر تكونين وصلتي لهدفك

واهم شيء الاراده يالغاليه وما شاء الله عندك شهرين فرصه يعني مره روعه وغاليتي حاولي تحطين اقنعه على وجهك

على شان ما يجي يوم ملكتك ووجهك شاحب او ذبلان وقبل ملكتك باسبوعين وقفي الرجيم على شان تكونين بشكل رااائع

ومصحصح << كلامي كثير هع هع معليه طولت عليك يالغاليه

اتمنى لكي التوفيق والستر

دمتي بود اختك شيهانه

انا كذلك مع كلام اختي شيهانه
لو بتسوين هالرجيم صح لمده شهر مع رياضه + شاهي أخضر = بكل اسبوع بتنقصين كيلوين

الرجيم = هذا نظامي من أخصائيه تغذيه ..

الفطور = 2 توست بر + اما بيضه مسلوقه أو شريحه جبن قليله الدسم أو فول ربع كوب مع طماط وبصل بقليل من زيت الزيتون او تحذفي الزيت احسن + حليب منزوع الدسم أو عصير برتقاله واحده + او شاهي بسكر دايت ..

الغداء = ربع دجاجه او قطعه لحم او سمك بحجم ربع الدجاجه بدون جلد او زيت مسلوقه او مشويه او حبه دجاج هبرجر مشويه مع سلطه او خضار مسلوقه + مقدار فنجال شاهي به رز او مكرونه مسلوقه + حبه فاكهه ..

العشاء = اذا كنتي جوعانه مررره تعشي نفس الفطور توست ومعاه كان تبغي بدل البيض أما تونه صغيره بدون زيت او حبه نقانق أو شريحه همبرجر مشويه مع سلطه وحبه فاكهه..

واذا كنتي مو جوعانه تعشي علبه زبادي منزوع الدسم + تفاحه وهذا أحسن لك ..

وهذا النظام انا الحين امشي عليه والحمد لله نقصت 14 ك بس لازم الرياضه وما تاكلي اي شي خرابيط تخرب النظام
وبعد كل وجبه اشربي شاهي أخضر وكان تقدرين فيه بالرياض محل اسمه حقول الشاي عندهم شاهي ينحف استخدميه
وبالتوفيق لك يارب ..

لاتنسيني من صالح دعائك .. ان ربي يوفقني بدراستي واتخرج هالسنه بتقدير حلو ويرزقني الزوج الصالح

حبيبتي روحي سجلي مع اي مجموعة ورح تلاقي تشجيع ما شاء الله غير طبيعي وممكن بسهولة تخسري من وزنك

حبيبتي البناات خبرتك لازم تخفيف وريااضه وان شاء الله تنحقي وتحققي كلماتتمني وتصيري بملكتش أحلى عرووس ياارب

ماشاء الله البنات ماقصرو وانا معاهم تخفيف ورياضه