مجتمع رجيمالاطباق المتنوعة

بروكلي مشوي


عبارة عن بروكلي يتبل بعصير الليمون و زيت الزيتون و الملح و الفلفل الأسود و جبنة البارميجان ثم يشوى
  • المقادير
  • 6 أكواب من البروكلي
  • 2 ملعقة كبيرة و نصف عصير ليمون
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • ثلاثة أرباع الكوب من الجبنة البارميجان المبشورة
  • الطريقة
  1. يخلط عصير الليمون و زيت الزيتون و الملح و الفلفل الأسود ثم يضاف إلى البروكلي و يخلط جيداً ثم يترك مدة 30 دقيقة
  2. يوضع قليل من الزيت في صينية ثم يوضع البروكلي و التتبيلة الخاصة به
  3. يرش بعضاً من الجبنة البارميجان ثم يشوى في الفرن مدة 10 دقائق و يقلب بين الحين و الآخر ثم يقدم
خوووووووووووووووش اكله لرجيم اذا استغنيت عن الجبن
ششششششششششششششكرا
حياكككككككي
كتبتها تسلم يدك انا بحب القرنبيط جدا....
شكرااااااااااااااااااااااااااااااا
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
مشوي , بروكلي